Pro kabi kattalashtirishni boshlash uchun har 20-narsadan 20 ta narsa

Aksariyat odamlar hali ham narsalarini birga yig'ishmaydi ...

Mikayil Duran surati Unsplash-da

Barkamol kelajagingizni rejalashtiring

Aksariyat odamlar hayotni mutlaqo reaktiv tarzda o'tkazadilar.

Hayot sizga limon berganida, limonad qiling, deyishadi. Ammo agar siz shirin choy istasangiz nima bo'ladi?

Agar siz haqiqatan ham hayotda muvaffaqiyat qozonishni istasangiz, eng birinchi qadam bu o'zingiz xohlagan narsani halol qilish va uni yozib olishdir.

Buni eng yaxshi ko'radigan usuli bu ajoyib hayot uchun 10 yillik reja. Agar siz ham boshqalar singari bo'lsangiz, siz bir kunda amalga oshiriladigan ishlarni haddan tashqari oshirib yubormasligingiz va vaqt o'tishi bilan nimaga erishishingizni doimiy kuch bilan baholay olmaysiz.

Sizni qo'rqitadigan narsalarni qiling

Ilgari, bizning qulaylik zonasi va xavfsizlik zonamiz ko'proq yoki kamroq bir xil edi.

Qo'rqinchli ayiqqa duch kelganingizda, bu noqulay tuyg'u, siz darhol jismoniy xavf ostida bo'lganingiz uchun edi.

Hozir hayot ancha xavfsiz. Biz bajaradigan eng xavfli narsa bu haydash, va hatto bu juda xavfsiz. Shunday bo'lsa-da, biz barchamizni haydash qulay va jamoat oldida nutq so'zlash kabi xavfsiz faoliyat bilan shug'ullanish noqulay.

Qulaylik zonasi endi xavfsizlik zonasining ishonchli ko'rsatkichi emas.

Agar siz tekislashni xohlasangiz, sizdan tirik chiroqlarni qo'rqitadigan narsalarni qilishingiz kerak bo'ladi.

Agar siz o'zingiz xohlagan narsani konfor hududingizda topsangiz, sizda allaqachon bor edi.

Ommaviy amaliyot

Men yaxshi yozuvchi emasman.

Men hozirda odamlar o'qishi uchun xabar yozayotganimni hisobga olgan holda bu katta muammo.

Xo'sh, bu qanday echim? Men "yaxshi" yozuvchiga aylangunga qadar o'z ishimni baham ko'rishni rad eting (bu nimani anglatadi)?

Meni "yaxshi" yozuvchi ekanligimni kim hal qiladi? Faqat bitta ob'ektiv me'yor mavjudmi yoki har xil odamlar har xil fikrda?

J.K. deb hisoblaydigan odamlar juda ko'p - va men buni qilmayman. Rowling - yomon yozuvchi.

U tanqidchilardan yashirinishi mumkin edi. Hamma uni maqtab kuylashi uchun, u yozuvini orqaga surib qo'yishi mumkin edi.

Ishonmaganimdan xursandman.

Menga bu mahorat juda muhim, ammo siz shaxsiy yoki jamoat joyida mashq qilsangiz ham o'sha erga borasiz. Omma oldida mashq qilish jasorati sizga o'zingizning ishingizga ta'sir ko'rsatishni istagan odamlar bilan bog'lanishning eng yaxshi yo'lini beradi.

Bu erda tanlov yo'q. Ommaviy amaliyot.

Ishlarni birlashtirish uchun jasoratga ega bo'lish.

Topgan narsangizdan kam mablag 'sarflang va farqni investitsiya qiling

Agar uni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, bu 10 ta so'zdan kam bo'lgan shaxsiy moliya asosini tashkil etdi:

Topgan narsangizdan kam mablag 'sarflang va farqni investitsiya qiling.

Albatta, buning uchta qismi bor: kam pul sarflang, ko'proq pul ishlang va sarmoya kiriting.

Uchalasida ham yaxshi bo'lish kerak.

Kamroq pul sarflash sizni iste'moldan ko'ra ko'proq narsa borligini eslatadi. Shuningdek, u sizni xavf-xatarlardan himoya qiladi, chunki arzon turmush tarzini moliyalashtirish osonroq.

Ko'proq pul topish sizga o'zingizning qiymatingizni berish qobiliyatingizga ishonch bag'ishlaydi. Shuningdek, u kelajakda muvaffaqiyat qozonishingizga yordam beradi, chunki foydali bilim va ko'nikmalarni to'plash paytida.

Investitsiyalar sizning pulingizni ishlashingizga imkon beradi.

Uchala komponent haqida ham yozdim. Bir nechta misollar:

Sog'lom harakatlanish odatlarini rivojlantiring

Ko'pgina kattalar harakatsiz va harakatsiz.

Sizning tanangiz har kuni ishda sakkiz soat stulda o'tirishga, faqat uyga qaytib, divanda o'tirishga qodir emas edi.

Siz tanangiz harakatga keltirildi, shuning uchun harakat qilishni boshlang.

Piyoda boring. Stretch. Og'irlikni ko'taring. Yoga, gimnastika, Pilates kabi narsalar bilan shug'ullaning.

Vujudingizni qasddan va to'liq harakat oralig'ida harakatlantirishga qulay bo'ling.

Qaerdadir yo'lda men cho'kish va to'piqlarni ushlab turish qobiliyatini yo'qotdim. Bu normal holat emas.

Agar siz kichkina bolalarga qarasangiz, ular doimo o'tirishadi. Mening bolalarim kitob o'qiyotganda 20+ daqiqaga cho'zilishi mumkin.

Agar siz uni ishlatmasangiz, uni yo'qotishingiz mumkin.

Sog'lom ovqatlanish odatlarini rivojlantiring

Bu men ushbu postda aytadigan eng munozarali narsa bo'lishi mumkin, ammo eng muhimi ham bo'lishi mumkin:

Sifat bu erda miqdordan ko'ra muhimroqdir.

Yuqori sifat = haqiqiy oziq-ovqat

Go'sht, sabzavot, dukkakli ekinlar, meva, sut, tuxum va boshqalar. Haqiqiy oziq-ovqat foydali va mazali. Saqlash va tayyorlash uchun ozgina harakat talab etiladi, ammo ovqatlanish quvonchli va tanani yaxshi qiladi.

Past sifatli = qayta ishlangan oziq-ovqat

Yuqoridagi ro'yxatda bo'lmagan narsalar. Sog'liq uchun da'vo qiladigan har qanday narsa. Oziq-ovqat do'konining o'rtalarida joylashgan deyarli hamma narsa. Bir qutiga keladigan har qanday narsa. Ingredient yorliqlarida shakarga berilgan 61+ nomlaridan har qandayidan tayyorlangan narsalar. Qayta qilingan makkajo'xori yoki soya qilingan har qanday narsa. O'simlik yog'i va boshqa sanoat moylari. Ovqatlanish paytida deyarli har qanday narsa.

Agar bilmasangiz, surunkali kasallik uzoq davom etadigan, og'riqsiz hayot kechirishda sizning eng katta dushmaningizdir.

Yuqori shakar, kam tolali parhez o'n yillar davomida kasallikni susaytiradigan retsepti hisoblanadi.

Kam shakar, yuqori tolaga boy parhez sog'liq va hayotiylik garovidir.

Siz hech qachon keraksiz ovqat yemang demayman demayman, o'zingiz uchun oqilona cheklovlarni belgilashingizni so'rayman:

  • Shanba kunlari soda
  • Haqiqiy ingredientlardan foydalanib, uyda kamida 75% ovqat tayyorlashga harakat qiling
  • Haqiqiy taomni taklif qiladigan joylarda ovqatlang (Chipotle kabi).
  • Maykl Pollan "ovqatga o'xshash oziq-ovqat moddalari" deb nomlagan so'zlaringiz bilan cheklang.
  • va boshqalar
Siz o'zingizning chegarangizni belgilashingiz mumkin, ammo hamma kabi ovqatlanish sizni hamma kabi semiz va kasal qiladi.

Juda qiziquvchan bo'ling

Odamlar ko'pincha "ehtirosga ergash" maslahati bilan kurashayotganining bir sababi, bu "ehtiros" noaniq atama.

Har qanday daqiqada sizning ehtirosingizni tushirish qiyin bo'lishi mumkin va agar u bo'lmasa ham, u bir necha yildan keyin o'zgarishi mumkin.

Sizning qiziqishingizga rioya qilish osonroq yondashuvdir.

Siz aslida nimani bilishni xohlaysiz?

Sizning qiziquvchanligingizga ergashish ichki motivatsiyaga olib keladi: siz haqiqatan ham qilayotgan ishingizni qilishni xohlaysiz.

Pul va shon-shuhrat kabi tashqi motivatsiya sizni shu paytgacha oladi. Ichki motivatsiya - bu harakatni davom ettiradigan vosita.

Dam olish san'ati ustasi

Mushaklaringiz dam olmasdan o'smaydi.

Sizning miyangiz dam olmasdan o'rgana olmaydi.

Tana dam olmasdan davolay olmaydi.

Sizning ongingiz dam olmasdan kutilmagan aloqani amalga oshira olmaydi.

Bu erda naqshga e'tibor bering?

Dam olish ish kabi ishlash uchun juda muhimdir.

Buni takrorlashga ijozat bergaysiz, chunki bu qarshi fikrga ega bo'lishi mumkin:

Dam olish ish kabi ishlash uchun juda muhimdir.

Dam olish mehnatga imkon beradi, ish esa dam olish ma'nosini beradi. Dam olishsiz barcha ishlar charchashga va sizning mahsuldorligingiz va ijodingizdagi jiddiy cheklovlarga olib keladi. Barcha dam olish va ishlamaslik sizni yumshoq, zerikarli va istehzoli "bezovtalikka" olib keladi.

Dam olish uchun sarflagan vaqtingiz yangilik lentasida aylanish kabi aqlsiz harakatlarga berilmasligi juda muhimdir.

Siz aqldan ozish uchun vaqt berganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Yurishga boring.

O'tiring va o'ylang.

Jurnalni tortib oling va fikrlaringizni yozishni boshlang.

Qanday qilib dam olishni bilib oling. Sizning ishingiz sizga minnatdor bo'ladi.

Qanday tinglashni o'rganing

Hamma gaplashishni xohlaydi va hech kim tinglashni xohlamaydi.

Dunyoga yoqing va faol tinglovchilarga aylaning.

Suhbatdagi jismoniy holatingizga e'tibor bering:

Yelkalar

Siz gaplashayotgan odamga elkangizni tekislang. Biror kishining elkalari suhbatga qiziqish darajasini ko'rsatadi. Agar sizning yelkangiz orqaga o'girilsa, siz undan qochishga urinayotganga o'xshaysiz.

Ochiq Posture

Qo'lingizni bukib qo'yish kabi yopiq holat saqlanib qolishga va himoyasiz bo'lishga harakat qiladi.

Lean In

Bu ehtiyotkorlik va qiziqishni anglatadi.

Ko'z bilan aloqa

Agar sizni bezovta qiladigan bo'lsa, siz ularning ko'zlariga to'g'ri qarashning hojati yo'q, lekin ko'zlaringiz umuman boshqa odamning yuzini topishi kerak.

Boshqa odamning ko'zlariga e'tibor bering. Agar ular doimiy ravishda qarashsa, bu chalg'itishni anglatadi. Agar ular pastga qarasalar, bu ko'pincha sharmandalik yoki aybdorlikdir.

Rohatlaning

Chuqur nafas oling va mushaklaringizni bo'shashtiring. Zichlik suhbatga to'sqinlik qiladi.

Tushunishga intiling

Siz duruşni o'zlashtirganingizdan so'ng, qiyinroq narsalarga o'tish vaqti keldi.

Suhbat chog'ida siz nafaqat ma'lumot izlayapsiz, balki ulanishni qidirmoqdasiz.

Sizning maqsadingiz yaxshi odamlarni jalb qilishdir.

Yodingizda bo'lsin, siz shunchaki boshlaridagi narsalarni emas, balki qalblaridagi narsalarni ham xohlaysiz. O'zingizni hissiy jihatdan qayerda ekanligini aniqlashga harakat qiling.

Suhbat boshlanishi sifatida foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir nechta umumiy savollar:

  • Hech qachon unutmayotgan bolalik xotiralari qanday?
  • Sizni kuldiradigan narsalar qaysilar?

Qanday qilib sotishni bilib oling

Oxir oqibat pul ishlashning bitta usuli bor: sotish.

Siz mahsulotni sotishingiz mumkin, siz xizmatni sotishingiz mumkin, aktivni sotishingiz mumkin, siz boshqa birovning mahsulotini, xizmatini yoki aktivini sotishingiz mumkin, lekin siz biron bir narsani sotishingiz kerak.

Aksariyat odamlar o'z vaqtlarini korporatsiyaga sotishga kirishadilar.

Vaqtni sotishda hech qanday yomon narsa yo'q, lekin hayotning biron bir joyida vaqtni puldan ko'ra ko'proq qadrlashingiz mumkin.

Aqlli yondoshish vaqtingizni boshqa vaqt sotishingiz mumkin bo'lgan narsalarni yaratishga sarflashdir.

Hayot davomida o'rganuvchi bo'ling

Siz o'syapsiz yoki o'lamiz.

Voyaga etganingizda, siz jismonan o'sishni to'xtatdingiz. Siz maktabni tugatganingiz uchun aqliy o'sishni to'xtatmaslik yaxshiroq edi.

O'rta maktabda o'qish - bu umrbod o'rganuvchi bo'lish uchun ajoyib boshlanish. Sizga o'zim yaxshi ko'rgan ikkita boshqa usulni aytib beray.

Podkastlar

Ko'p vazifali vazifa - bu afsona, chunki u bir xil e'tibor manbalarini talab qiladigan vazifalarga o'tishni o'z ichiga oladi.

Audio noyob istisno. Boshqa biror narsa qilayotganda audio tinglashingiz mumkin. Men doimo podkastlarni tinglayman.

Cho'milishdan oldin menga ikkita narsani maslahat berishim kerak:

  • Tim Ferrissning Tim Ferriss shousi
  • Akimbo - Seth Godin'dan podkast

Va, albatta, agar siz qiziqsangiz, men o'z ishimni boshlayapman:

Kitoblar

Shuning uchun kitoblar hayratlanarli: o'rtacha kattalikdagi kitobni o'qish uchun 8-10 soat vaqt kerak bo'ladi. Ammo uni yozishga ko'p yillar kerak bo'lgan.

Heck, agar siz kitob yozishga imkon beradigan hayotiy tajribani hisobga olsangiz, ba'zi kitoblar o'nlab yillar davomida ishlab chiqarilgan deb aytish mubolag'a emas.

Bir necha dollar sarmoya va 8-10 soatlik e'tiborni jalb qilish bilan siz o'nlab yillar davom etadigan jadal o'rganishdan eng yaxshi ma'lumotlarga ega bo'lasiz.

Agar bu savdo bo'lmasa, nima ekanligini bilmayman.

Agar siz kutubxonadan kitob olsangiz, unda hech qanday pul sarflanmaydi, faqat kitobni o'qish uchun sarflangan vaqt sarflanadi.

O'zingizdan kulishni o'rganing

Siz xato qilasiz. Siz aldanib qolasiz. Siz juda ko'p noqulay birinchi urinishlar qilmoqchisiz.

Sayohatdan zavqlaning.

Barchamiz obro' va hurmatni xohlaymiz va shuning uchun hammamiz masxara qilmaslik kerak, lekin agar siz uni quchoqlagan bo'lsangiz-chi?

Hayot kulgili. Siz juda noqulaysiz. Kulgi o'zini yaxshi his qiladi. Bu erda qanday kamchilik bor?

Dadil bo'ling

O'zining mukammal "Atom odatlari" kitobida Jeyms Clear odatlar haqida eng ko'p uchraydigan savollardan biri bu uni shakllantirish uchun qancha vaqt kerakligini ta'kidlaydi.

Gap shundaki, bu vaqt haqida emas, balki urinishlar soni haqida.

Replarni qo'yish kerak.

Yozuvchi bo'lishga qancha harakat qilganingiz muhim emas, qancha yozganingiz muhim emas.

Iloji boricha yaratishingiz kerak.

Aksariyat odamlar hissa qo'shadiganlar emas, balki iste'molchilar.

Siz boshqacha bo'lishingiz mumkin. Kamroq iste'mol qiling, ko'proq narsani yarating.

Qanday qilib etakchilik qilishni o'rganing

Shogird bo'lish oson va rahbar bo'lish oson.

Ayniqsa siz 12+ yoshda qanday qilib izdosh bo'lish kerakligi haqida ma'lumot olganingizdan beri (biz uni "maktab" deb nomlaymiz).

Etakchi bo'lish uchun sizga rasmiy unvon kerak emas, sizga turish va "orqamdan yurish" uchun jasorat kerak.

Etakchilik qiyin, chunki xarita yo'q, va siz barchani belgilangan joyga olib borishingiz uchun javobgarsiz.

Biz doimo etakchilik qilish uchun etarlicha jasoratli odamlarga muhtojmiz.

Qiziqarli muammolarni qanday hal qilishni bilib oling

Maktabda siz aniqlangan savolga qanday qarashni va "to'g'ri" javobni berishni o'rgandingiz.

Haqiqiy hayotda to'g'ri javob bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin, va savol deyarli aniq belgilanmaydi - hech bo'lmaganda boshida.

Bu sizga kerak.

Murakkab masalalarni echish uchun. Masalaning mohiyatiga kirish. Ishlaydigan echimni topish. Yaxshiroq echim topish uchun yo'lni ko'rsatish. Yordam beradigan odamlarni topish.

Qanday qilib pishirishni bilib oling

Men buni oldim, olib chiqish osonroq va qulayroq.

Bundan tashqari, u qimmatroq, kamroq sog'lom va sizni shoshilinch turmush tarzini kuchaytiradi.

O'zingizning taomingizni tayyorlashning quvonchini bilib oling. Ovqatlanadigan taom bilan yaxshiroq aloqada bo'lish uchun vaqt ajrating.

"Men buni qildim" - bu hayotning eng katta quvonchlaridan biri, va siz o'zingizning yaratgan narsangizni iste'mol qilishni boshlaganingizdan so'ng, bu ikki baravar yoqimli.

San'atkor kabi o'g'irlang

"O'ziga xoslik o'zi nima? Aniqlanmagan plagiat. ”Villiam Ralf Inj

Qisqasi, zavqli, "Rassomga o'xshash o'g'irlik" kitobida Ostin Kleon bizga o'ziga xos uslubni topishimiz qahramonlarimizga taqlid qilishimizni eslatib turadi.

Uning ta'kidlashicha, Conan bilan Brien Conan yukBrienga aylangan, u Devid Lettermanga taqlid qilmoqchi bo'lgan, Joni Benni taqlid qilishga urinayotgan Devid Lettermanga taqlid qilgan.

Chiqing va qahramonlaringizni taqlid qiling. Boshqalardan ilhom oling va ularga kredit bering. Aytmoqchi bo'lgan noyob narsani topish uchun duch kelgan eng yaxshi g'oyalarni remiks qiling.

San'atkor kabi o'g'irlang.

Uylaning

Siz turmush qurishingiz shart emas, lekin to'g'ri odam bilan turmush qurish hayotda katta yutuq bo'lishi mumkin.

Bestseller muallifi Rayan Holiday bu erda juda yaxshi narsani ta'kidlaydi:

Undagi unumdorlik va muvaffaqiyat bo'yicha maslahatlar uchun, men hech qachon: "Sizni to'ldiradigan va qo'llab-quvvatlaydigan va sizni yaxshilaydigan umr yo'ldosh toping", - deganini hech ko'rmaganman.

Hayot aqldan ozgan va tartibsiz. Siz bilan yaxshiroq yoki yomonrog'ini ushlab turadigan kimsa bo'lsa yaxshi bo'ladi.

Holiday, yana:

"Ommaviy dunyoni boshqarishning eng yaxshi usuli bu shaxsiy hayotda mamnuniyatni topish va o'rganishdir."

Jurnalni boshlang

Sizning miyangiz omborxona emas, balki zavoddir.

O'zingizning fikringizni boshingizdan va qog'ozga tushirish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men uchun jurnalning eng katta afzalliklaridan biri bu mening har kuni minnatdorchilik amaliyotimdir. Har kuni ertalab men minnatdorman uchta narsani sanab o'taman. Yil oxirida menda mingdan ortiq narsalar bor, chunki hayot qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu yaxshi ekanligi haqida eslatma kerak bo'lganda orqaga qarayman.

Mana, o'tgan yili o'zimning jurnalistika amaliyotim qanday ko'rinishini ko'rsatgan video:

Ertalabki tartibni ishlab chiqing

Odatlar haqida gap bor: ularni odatdagi odatlardan mahrum qilsangiz, ularni shakllantirish osonroq.

Mana, sizda shunday odat bor: siz har kuni uyg'onasiz.

Ertalabki tartib-qoidalar shunchalik mashhur bo'lishining sababi shundaki, sizni harakatga undashga qodir ichki kuchi mavjud.

Ertalabki tartib sizning hayotingizga qo'shishni istagan bir qator odatlarni engillashtirishga yordam beradi.

Mening ertalabki tartibim o'qish, ibodat qilish, jurnal yozish, mashq qilish, yozish va to'shakni tayyorlashdan iborat.

Ushbu iboraning kuchi haqida o'ylab ko'ring: men bularning hech birini qilmayman, chunki men hozir o'zimni xuddi shunday his qilaman, uyg'onganim uchun ularni qilaman.

Amerika psixologiyasining otasi sifatida Uilyam Jeyms shunday dedi:

Kundalik hayotimiz tafsilotlarini avtomatizmni osonlikcha saqlashga topshirishimiz mumkin bo'lsa, shunchalik yuqori ong kuchimiz o'zlarining shaxsiy ishlari uchun ozod bo'ladi. Hech narsaga odatlanmagan, qat'iy bo'lmagan va har bir sigaretni yoqish, har kosani ichish, har kuni ko'tarilish va yotish vaqti va har bir narsaning boshlanishi bo'lgan odamdan boshqa bechora odam yo'q. ish, tezkor ixtiyoriy muhokama mavzusi.

Shaxsan men erta uyg'onishni afzal ko'raman. Men bu g'oyaga qarshi ko'p g'ayratli narsalar borligini bilaman va men buni hamma uchun ma'qul deb o'ylamayman, ammo Tim Ferriss aytganidek, "butun dunyo uxlab yotganida diqqatni jamlash osonroq".

Oldindan turish "asosiy g'oya" bo'lishi mumkin, bu boshqa sog'lom odatlarning paydo bo'lishiga imkon beradi.

Yakuniy fikrlar

10 yildan beri hayotingiz qanday bo'lishiga bugun qilayotgan ishlaringiz ta'sir qiladi.

Ijobiy odatlarni shakllantirish ijobiy natijalarga olib keladi.

Natijalar bir muncha vaqt o'tmaydi, lekin faqat sizning yo'nalishingiz juda muhimdir.

O'zingizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltiring, qat'iy sur'atda turing va uzoq masofani bosib o'ting.