Sizning hayotingizni buzadigan zaharli egoni o'ldirishning 25 usuli

Rassom Marina Abramovich o'z buyukligimizga ishonishni boshlagan paytimiz, chinakam ijodkor bo'lish qobiliyatimizni o'ldirayotganimizni aytdi. U haqida gapiradigan narsa bu ego - o'zini o'zi singdirish u nishonlagan narsani buzadi.

Xo'sh, qanday qilib bu toksik egoni va xudbinlikni o'zimiz ushlab turamiz? Qanday qilib egoni "tortishish qonuni singari singdirishimizga" yo'l qo'ymaymiz? Asosiy javob oddiy: ogohlik. Ammo shundan keyin bu juda qiyin ish.

Tadqiqot davomida Ego Dushman bo'lib, bizning takabbur va xudbinlikimizga qarshi kurashish bo'yicha ko'plab strategiyalarga duch keldim. Mana sizga tarix davomida muvaffaqiyatga erishgan erkaklar va ayollarning 25 ta isbotlangan mashqlari, ular sizga hushyor, tiniq, ijodiy va kamtar bo'lishga yordam beradi. Agar siz ularni ishlasangiz, ular ishlaydi.

1. Boshlang'ichning fikrlash tarzini qabul qiling. "Kim bilgan narsani oldindan bilish imkonsiz", deydi Epiktet. Bizga ego kelganimizni va buni barchasini tushunganimizni aytsak, bu bizga o'rganishga xalaqit beradi. Siz bilmaydigan mavzu bo'yicha kitob oling. Kutubxona yoki kitob do'konida sayr qiling - o'zingiz bilmagan narsangizni eslatib qo'ying.

2. G'ayratga e'tibor bering - natijaga emas. Har qanday ijodiy sa'y-harakatlar bilan biron bir vaqtda biz yaratgan narsalar bizning qo'llarimizni qoldiradi. O'sha paytdan keyin nima sodir bo'lishiga yo'l qo'yib bo'lmaydi. Mashhur murabbiy Jon Vudenning quyidagi maslahatini esga olishimiz kerak: "Muvaffaqiyat - bu xotirjamlik, bu siz o'zingiz bo'lishga qodir bo'lgan eng yaxshi odam bo'lish uchun barcha kuchingizni sarflaganingizni bilganingizdan qoniqish hosil qilishining bevosita natijasidir". nima muhim Shunga e'tibor qarating. Tashqi mukofotlar shunchaki ortiqcha.

3. Ehtirosdan maqsadni tanlang. Ehtiros qiziydi va yonib ketadi, maqsadli odamlar esa buni aql bilan birlashtirgan deb hisoblashadi - ko'proq bag'ishlangan va o'z yo'nalishini nazorat qilishadi. Kristofer Makkandless “tabiatga” kirganida ishtiyoqli edi, ammo bu yaxshi ishlamadi, to'g'rimi? Segway ixtirochisi ishtiyoqli edi. Aniq maqsadga ega bo'lish yaxshiroqdir.

4. Suhbatlashish qulayligidan qoching va ish bilan yuzma-yuz keling. "Bo'shliq, - deb aytdi Marlon Brando, - ko'pchilikni dahshatga soladi". Biz ijtimoiy tarmoqlarda soxta Internet nuqtalari bilan tekshiruv va e'tiborni jalb qilish uchun har qanday ijodiy sa'y-harakatlarni talab qiladigan qiyin va qo'rqinchli ishlarni bajarish uchun noaniqliklarga yo'l qo'ymaslik haqida ko'p gapiramiz. Ijodkor sifatida biz yopilib, ishga kirishimiz kerak. Bo'shliqqa duch kelish - bu qanchalik og'riqli bo'lishiga qaramay.

5. Boshingizni yo'qotishdan oldin mag'rurligingizni o'ldiring. "Tangrilar kimni yo'q qilishni xohlashadi, - deb yozgan Kiril Konolli," ular birinchi navbatda va'dalar berishadi. "Siz erta mag'rurlik sizni yo'ldan ozdirishiga yo'l qo'yolmaysiz. Har kuni o'zingizga eslatib turishingiz kerak, qancha ish qilganingiz emas, balki qancha ish bajarilishi kerak. Kamtarlik mag'rurlikka qarshi vosita ekanligini yodda tutishingiz kerak.

6. O'zingizga bir hikoya aytib berishdan to'xtang - bu erda katta rivoyat yo'q. Har qanday muvaffaqiyatga erishganingizda, kelajakdagi muvaffaqiyat bu hikoyaning tabiiy va kutilgan keyingi qismi deb o'ylaysiz. Bu muvaffaqiyatsiz bo'lish uchun to'g'ri yo'ldir - haddan tashqari xursand va o'ziga ishonchsiz bo'lib. Amazon asoschisi Jeff Bezos o'zining milliardlab dollarlik begemoti uchun hech qanday lahzalar bo'lmasligini, o'zi matbuotda o'qigan narsasidan qat'i nazar, o'zini eslatadi. Hikoyaga emas, balki hozirgi daqiqaga e'tibor qarating.

7. Boshqarishni o'rganing (o'zingiz va boshqalar). Jon DeLorean juda yaxshi injener edi, ammo kambag'al menejer (odamlar va o'zi). Bir rahbar uning boshqaruv uslubini "rangli sharlarni quvish" deb ta'riflagan - u doimiy ravishda chalg'ib, boshqa loyihadan voz kechgan. Aqlli yoki to'g'ri yoki daho bo'lish uchun bu etarli emas. Har bir narsaning markazida mikromanage egotistik xo'jayin bo'lish yoqimli, ammo bu narsa tashkilotlarning o'sishi va muvaffaqiyati emas. Siz ham shaxs sifatida o'sishingiz mumkin emas.

8. Siz uchun nima muhimligini bilib oling va boshqa narsalarga shafqatsiz munosabatda bo'lmang. Faylasuf Seneca evtimiya deb ataydigan narsaga intiling - bu nima qilayotganingizni bilish va boshqalar tomonidan chalg'imaslik. O'zimiz bilan halol suhbatlashish va ustuvorliklarimizni tushunish orqali bunga erishamiz. Qolganlarning hammasini rad qilish. Yo'q deyishni o'rganish. Birinchidan, barchasini xohlaydigan egoga yo'q deb aytish.

9. Kredit va tan olishni unuting. Bill Belichick to'rt marotaba "Yangi Angliya Patriotlari" ning Superkubok sovrinini yutgan bosh murabbiyi bo'lishidan oldin, u NFL safiga qo'shilib, hech qanday kredit olmagan holda yuqori mavqega ega edi. Biz o'z maqsadlarimizga boshlayotganda, uzoq muddatli to'lov uchun qisqa muddatli rohatlanish bilan shug'ullanishimiz kerak. Siz allaqachon muvaffaqiyatga erishgan odamlarning ostiga qo'ying va iloji boricha o'rganing va so'rang. Kreditni unuting.

10. Tabiat va koinot bilan umuman bog'laning. Tabiatga kirish - bu kuchli tuyg'u va biz uni iloji boricha tez-tez ko'rib chiqishimiz kerak. Hech narsa bizni moddiy muvaffaqiyatdan boshqa narsadan uzoqlashtirmaydi. U erga boring va dunyo bilan qayta ulaning. Qolgan har bir narsaga nisbatan qanchalik kichikligingizni anglang. Bu frantsuz faylasufi Per Hadot tomonidan "okean tuyg'usi" deb nomlangan. Bu ulkan qizil daraxtlar ostida yoki jarlikning chetida yoki okeanning to'lqinlar yonida hech qanday ego yo'q.

11. O'lik vaqt davomida tirik vaqtni tanlang. Muallif Robert Grinning so'zlariga ko'ra, bizning hayotimizda vaqtning ikki turi mavjud: o'lik vaqt, odamlar passiv va kutayotgan vaqt, tirik vaqt esa, odamlar har soniyani o'rganib, harakat qilishadi va foydalanadilar. Muvaffaqiyatsiz bo'lsa, ego o'lik vaqtni tanlaydi. Bu orqaga qaytaradi: men buni xohlamayman. Men xohlardimki ______. Men buni xohlayman. Bu g'azablanishga, xafa bo'lishga, yurakni ezishga majbur qiladi. Bunga yo'l qo'ymang - buning o'rniga jonli vaqtni tanlang.

12. O'zingizning boshingizdan chiqing. Yozuvchi Ann Lamot, bizning boshimizdagi saundtrek xavf-xatarlarini yaxshi biladi: "O'z-o'zini targ'ib qilishning cheksiz oqimi, o'ziga xos qiroat, qanchalik ochiq va iqtidorli, zo'r ekanligi, bilish va noto'g'ri tushunish va kamtarlik". Siz hozir eshitishingiz mumkin bo'lgan narsa. Ushbu g'ovni jasorat bilan bosib o'ting va qanchalik noqulay bo'lmasin, aniq va real hayot kechiring.

13. Boshqarishga ruxsat bering. Hamma narsani boshqarish uchun zaharli ehtiyoj va mikromanaj odatda muvaffaqiyat bilan namoyon bo'ladi. Ego gapirishni boshlaydi: bularning hammasi mening yo'lim bilan bajarilishi kerak - hatto mayda narsalar, hatto ahamiyatsiz narsalar ham. Yechim sodda. Aqlli erkak yoki ayol muntazam ravishda o'zlarining kuchlari va erishish chegaralarini eslatib turishlari kerak. Bu oddiy, ammo oson emas.

14. O'zingizga vazifa va maqsadni qo'ying. Ikkinchi Jahon urushi paytida, Marshall rejasi uchun Nobel Tinchlik mukofoti sovrindori general Jorj Marshallga D-Day kuni qo'shinlarning qo'mondonligi taklif qilingan. Ammo u Prezident Ruzveltga shunday dedi: "Qaror siznikidir, janob Prezident; Mening istaklarim bu ish bilan hech qanday aloqasi yo'q ". Aynan shu narsa, Eyzenxauer bosqinchilikka boshchilik qilgan va uni a'lo darajada ijro etgan. Marshall missiya va maqsadni o'zidan ustun qo'ydi - biz o'zimizga eslatib turishimiz kerak bo'lgan fidoyilik akti.

15. O'zingizni teshikka duch kelganingizda - qazishni to'xtating. Aleksandr Xemilton, odamning o'zi jiddiy muammolarga duch kelganida, xafagarchilikka uchragan do'stiga: "Qattiq va sharaf bilan ish tuting." “Agar siz ijobiy ekstraktsiyani umid qilolmasangiz, chuqurroq sukut saqlamang. To'liq to'xtatish uchun jasoratga ega bo'ling. ”Bizning ego yarador bo'lganida qichqiradi va shitirlaydi. Keyin muammodan xalos bo'lish uchun hamma narsani qilamiz. To'xta. Vaziyatni yomonlashtirmang. O'zingizni boshqa qazmang. Reja tuzing.

16. Tan olish, pul va muvaffaqiyat bilan aldanmang - hushyor bo'ling. Muvaffaqiyat, pul va kuch mast bo'lishi mumkin. Ushbu daqiqalarda talab qilinadigan narsa bu qat'iylik va ko'nglini olishdan bosh tortishdir. Anjela Merkelga bir qarash, bu sayyoradagi eng kuchli ayollardan biri. U juda sodda va kamtarin. Bir yozuvchining aytishicha, vijdonsizlik Merkelning asosiy qurolidir. Egotistlar uchun o'z-o'zini o'ziga singdirish va bitta rasmga e'tibor berishni qoldiring.

17. Xizmatingizni eshik oldida qoldiring. U o'zining milliard dollarlik kompaniyasini yo'q qilishidan oldin, Beani Baby's-ning yaratuvchisi Ty Warner, o'z xodimlaridan birining e'tirozlarini rad etdi va: "Men Ty yurakni go'ngga solib qo'yishim mumkin edi, ular uni sotib olishadi!" egoning bu namoyon bo'lishi sizni qanday qilib muvaffaqiyatga olib kelishi mumkinligi va qanday qilib bu aniq muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin.

18. Sevgini tanlang. Martin Lyuter King nafrat bu "hayotning eng yaxshi va ob'ektiv markazini yo'q qiluvchi kislota" ga o'xshaydi. Nafrat - bu ego ozgina haqoratni katta yaraga aylantirganda va u o'chib ketganda. Ammo to'xtab, savol bering: nafrat va otish hech qachon hech kimga yordam berdimi? Uni sizda eyishiga yo'l qo'ymang - sevgini tanlang. Ha, sevgi. O'zingizni qanchalik yaxshi his qilayotganingizni ko'ring.

19. O'zingiz tanlagan hunarmandchilikka intiling. Kasb-hunar bilan shug'ullanayotganingizda, siz qanchalik yaxshi ekanligingizni, kamtarligingizni anglaysiz. Siz har doim o'rganishingiz mumkin bo'lgan narsani bilasiz va siz o'zingizning ushbu ajoyib hunarmandchilikingiz yoki karerangiz tufayli sizni kamsitasiz. Bu yo'ldan borganingizda katta boshni ko'tarish yoki takabbur bo'lish qiyin.

20. Ichki hisob yozuvini saqlang. G'olib bo'lganingiz uchun bu sizga loyiq degani emas. Biz boshqalarning ishonchliligini va tashqi muvaffaqiyat belgilarini unutishimiz kerak. Uorren Baffet ichki hisob kartasini tashqi bilan solishtirishni maslahat bergan. Sizning potentsialingiz, siz mutlaqo qodir bo'lgan narsa - bu o'zingizni o'lchash uchun o'lchov.

21. Paranoya paranoyaga aylanadigan narsalarni yaratadi. "Bo'sh qo'rquvni ishga solgan o'zini haqiqiy qo'rquvga duchor qiladi", deb yozgan Seneca, u siyosiy maslahatchi sifatida vayronagarchiliklarning eng yuqori darajalariga guvoh bo'lgan. Agar siz egoni hamma sizni ushlab qolish uchun chiqib ketayapti, deb o'ylasangiz, o'zingizni zaif his qilasiz ... va shunda odamlar haqiqatan ham sizdan foydalanishga harakat qilishadi. Kuchli, ishonchli va kechirimli bo'ling.

22. Doim talaba bo'lish. O'zingizni eng kam ma'lumotga ega bo'lgan xonalarga joylashtiring. Kuzatib o'rganing. Noqulay his-tuyg'ular, sizning eng kuchli taxminlaringiz shubha ostiga olinganida, o'zingizni himoya qiladigan hissiyotmi? Buni ataylab qiling. Sizni kamtar tutsin. Fizik Jon Vilar buni qanday eslaganini eslang, "Bizning bilimlar orolimiz o'sib borgani sayin, bizning johillik sohilimiz ham o'sib boradi".

23. Hech kim sizni yomonlashtirolmaydi - ular o'zlarini yomonlashadi. Ego mayda-chuyda narsalarga, haqoratlarga va ularning sabablarini bilmaslikka nisbatan sezgir. Bu vaqtni behuda sarflashdir. Frederik Duglassdan irqi tufayli bagaj avtouloviga o'tirishni so'rashganida, kimdir bu yomon munosabat uchun kechirim so'rashga shoshildi. Frederikning javobi? "Ular Frederik Duglassni kamsita olmaydilar. Mening ichimdagi ruhni hech kim yomonlashtirolmaydi. Men bu muomala tufayli tahqirlanayotgan odam emasman, balki menga qarshi bo'lganlar ham ».

24. Tasvir o'yinini o'ynashni to'xtating - yuqori maqsadga e'tibor qarating. O'tgan asrning eng yaxshi strateglaridan biri Jon Boyd uning ostidagi istiqbolli yosh akolitlardan so'raydi: “Qilish yoki qilish kerakmi? Siz qaysi yo'ldan borasiz? "Ya'ni, muvaffaqiyat qanday ko'rinishini yoqtirishni tanlaysizmi yoki yuqori maqsadga intilasizmi?" Siz o'z nomingiz, muxlislar soni, ish haqi miqdori yoki haqiqiy obro'-e'tibor bilan qiziqasizmi? Ego qaysi yo'ldan borishni xohlayotganini bilasiz.

25. Natija emas, balki g'ayratga e'tibor qarating. Bu ikki marta paydo bo'lishi juda muhimdir. Agar siz faqat natijani emas, balki faqat ichidagi harakatni boshqarishingizni qabul qilsangiz, siz o'zingizning egoizni o'zlashtirasiz. Barcha ishlar bir muncha vaqt qo'limizni qoldiradi. Ego hamma narsani boshqarishni xohlaydi - lekin bu boshqa odamlarni yoki ularning reaktsiyalarini boshqara olmaydi. Tenglamaning oxiriga e'tiboringizni qarating, ularni o'zlariga qoldiring. Gyotening so'zlarini eslang: "Faol erkak uchun eng muhimi - to'g'ri ish qilish; to'g'ri narsa sodir bo'ladimi yoki yo'qmi, uni bezovta qilmaslik kerak ».

Bu dastlab "Fikrlar katalogi" da nashr etilgan.

O'qishni yoqtirasizmi?

Dunyo dunyoqarashingizni o'zgartiradigan va sizning martabangizni yuksaltirishga yordam beradigan 15 ta kitoblarning ro'yxatini tuzdim.

Maxfiy kitoblar ro'yxatini bu yerdan oling!