Ijobiy qolish uchun 4 amaliy ishim

Yaqinda mening o'quvchilarimdan biri mening haftalik xabarnomalarimdan biriga shunday javob berdi:

"Siz qanchalik ijobiymisiz?"

“Men bundan oldin bu haqda yozmagan edimmi?” Deb o'yladim men. Barcha maqolalarimni ko'rib chiqdim va javob yo'q. Men ijobiy fikrlashning ahamiyati haqida ko'p yozdim.

Ammo 3,5 yillik blog yuritgandan so'ng, bu savolni birinchi marta oldim. Va shunga o'xshash nuqta. Ba'zan biz narsalarni odatiy holga keltiramiz. Hayotda ko'p qiyinchiliklarni boshdan kechirgan bo'lsam ham (deyarli hamma insonlar singari), men hech qachon ijobiy fikrlarimni rad qilmadim.

Ko'pincha biz dunyoga qaraymiz va uni salbiy deb bilamiz. Bu ajablanarli emas. Chunki yangiliklar veb-saytiga bir qarash, eng barqaror odamni tushkunlikka soladi. Menga ham shunday bo'ladi. Ammo dunyoni salbiy deb nomlash noto'g'ri qarashdir.

Bu faqat umidsizlikka olib keladi. Stoik faylasufi Epiktet buni ikki ming yil oldin o'z ta'limotlarida yaqqol ko'rsatgan (iqtibos "Yaxshi hayot qo'llanmasidan"):

"Shunday qilib, biz g'azablanganimizda, g'azablanganimizda yoki baxtsiz bo'lsak, bu his-tuyg'ular uchun javobgarlikni o'z zimmamizga olamiz, chunki ular bizning hukmlarimiz natijasidir."

Stoik nuqtai nazar - bu sizning hislaringizda ob'ektiv bo'lish haqida. Fikrlaringiz biron bir narsadan "salbiy" bo'lganida, siz noto'g'ri fikr yuritasiz. Epiktet davom etmoqda:

“Ular uchun boshqa hech kim javobgar emas. O'zingizni salbiy his-tuyg'ularingiz uchun boshqalarni ayblayotganingizda, siz bexabar bo'lasiz. O'zingizning salbiy his-tuyg'ularingiz uchun o'zingizni ayblasangiz, muvaffaqiyatga erishasiz. O'zingizni yoki boshqalarni ayblamasangiz, dono bo'lasiz ».

Agar siz ijobiy bo'lishni istasangiz, boshqalarni ham, o'zingizni ham ayblamasligingiz eng muhim narsalardan biridir. Ammo ijobiy tomonga o'zgarmaslik uchun yana 4 ta ishim bor. Mana ular.

1. Minnatdorchilikni mashq qiling

Har kuni bir necha daqiqadan foydalanib, o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirganingiz uchun minnatdormiz. Ushbu amaliyotning kulgili tomoni shundaki, siz bu haqda o'qiyotganingizda: "BU SIZNI samarali bo'lolmaydi!"

Men aynan shunday edim. Shukr qilishni faol ravishda boshlaganimdan so'ng, o'z hayotimni ko'proq nazorat qila boshladim. Oradan biroz vaqt o'tgach, minnatdorchilik bildiradigan narsalar haqida yozishni to'xtatdim. Dastlabki bir necha hafta ichida men o'zimni boshqacha his qilmadim.

Ammo bir necha oydan keyin odatdagidan ko'proq shikoyat qilganimni payqadim. Bundan tashqari, oldingiga qaraganda ko'proq xafa bo'ldim. Men yana minnatdorchilikni boshlaganimda, izchil bo'lishga qaytdim. Doimiy ravishda tinchlaning, ya'ni.

Unutmangki, siz so'ramagan narsalar uchun ham minnatdor bo'lishingiz mumkin. Hamma narsalar uchun, hatto yomon narsalar uchun ham minnatdor bo'ling.

2. Uni shaxsan olmang

Ko'pchilik bizning tushkunligimiz, boshqalar nima deyishidan yoki aytayotganidan kelib chiqadi. "VOY XUDO! Uning aytganiga ishonolmayman! Qanday qilib u bunga jur'at etadi? ”

Ehtimol, biroz charchash vaqti keldi. Biz odamlar aytgan va qilayotgan har bir narsani ortiqcha baholaymiz. Ba'zida odamlar shunchaki soqov narsalarni qilishadi. Hamma ham shaxsiy ish qilmaydi.

Agar siz yaxshi hayot kechirishni xohlasangiz, hamma narsani shaxsan o'zingiz qabul qila olmaysiz. Hayotda muhimroq narsalar borligini - sog'liq, oila va martaba kabi narsalar borligini tushunib oling.

3. Qo‘yib yuboring

Men sizning fikrlaringiz, tajribangiz va hissiyotlaringizni qayta ishlashning katta muxlisiman. Hammamiz hayotimizdagi qiyin narsalarni boshdan kechiramiz.

Sizni tinglamaydigan sherik, sizni xafa qiladigan hamkasblar, drenajni tuzatmaydigan uy egasi, baland ovozli qo'shnilar, siz bu ismni aytasiz. Hech kimning hayoti mukammal va osoyishta emas.

Bu haqiqatan ham tushunishimiz kerak bo'lgan narsa. Ammo bu menga ko'p yillar kerak bo'ldi. Men har doim hayotda biron bir sehrli joyga erishish mumkin deb o'ylaganman, unda siz hech qanday stresssiz va zerikarli mas'uliyatsiz bo'lasiz.

Ammo keyin o'sganman. Hayot asosan bir qiyinchilikdan keyin. Biz buni eng yaxshisini olishga imkon berolmaymiz. Shuning uchun biz buni barchasiga imkon berishimiz kerak.

Sizning barcha g'azabingiz, umidsizlik, xavotir, ishonchsizlik - bu sizning tizimingizdan chiqib ketishi kerak. Yozishni, do'stingiz bilan gaplashishni yoki terapiyaga borishni o'zingiz xohlaysizmi, buni o'zingiz hal qilasiz. Faqat bularning barchasini ichingizda saqlamasligingizga ishonch hosil qiling.

4. Yaxshilanishga e'tibor qarating

Qarang, hayot har doim ham yoqimli emas. Va biz yomon kunlarni haddan tashqari oshirib yuborishga moyilmiz. Biz muvaffaqiyatsizlikka duchor bo'lganimizda yoki beparvolikni boshdan kechirganimizda, biz buni ongimizga portlatib yuboramiz. "Bu eng yomon narsa"

O'ylab ko'r. Bu haqiqatan hammi? Yoki sizning hayotiy holatingizni yaxshilashingiz mumkin bo'lgan usul bormi? Chunki menga shunday qarash yoqadi.

Hozir qaerda bo'lsangiz, bu vaqtinchalik vaziyat. Qanday yaxshi yoki yomon bo'lmasin - bu ayni lahzada o'tadi. Siz buni tushundingizmi?

Agar shunday qilsangiz, hayotingizni yaxshilash imkoniyati borligini bilasiz. Men uchun bu sizning vaqtingiz va kuchingizdan eng zo'r foydalanishdir.

O'zingizga achinishga bir soniya vaqtni sarflamang va HOZIR hayotingizni nimanidir yaxshilash uchun nima qila olishingizni o'ylamang. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u hatto ahamiyati yo'q.

Yurishga boring. Dush qabul qilish. Sochingizni. Jurnalni boshlang. Uyingizda biron bir narsani tuzating. Ba'zi fikrlarni yozing. Maqsad qo'ying.

Siz o'zingizni yomon his qilayotganda ham shunday qilishingiz mumkin. Chunki bu unday emas. Ushbu maqolani yozish paytida o'zimni yaxshi his qilmayapman. Ikki kun oldin yomon ovqat yedim, kecha ertalabdan beri ovqatdan zaharlanish alomatlari bor.

Men o'zimni kuchsiz his qilyapman. Va shunga qaramay, men ushbu maqolani yozganimdan keyin o'zimni aqlan yaxshi his qilyapman.

Miyamning orqa tomonida, men tuzalishimni bilaman. Men bu kichik bir misol ekanligini tushunaman va hayotda bundan ham battar narsalar sodir bo'ladi. Ammo mayda-chuyda narsalarga ijobiy munosabatda bo'lsangiz, siz katta narsalar bilan ishlashda yaxshiroq bo'lasiz.

Mashhur o'z-o'ziga yordam kitobining muallifi "O'ylab ko'ring va boyib boring" kitobining muallifi Napoleon Xill buni qanday yozganini yaxshi ko'raman:

"Agar siz ulug'vor ishlarni qila olmasangiz, mayda ishlarni juda yaxshi bajaring."

Shak-shubhasiz: kichik narsalarni qilish bilan o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ammo menga ishonishingiz shart emas. Hozir borib, kichkina narsani bajaring va o'zingiz uchun ko'ring.