Yuqoridan chapdan o'ngga: Bill Geyts, Jeff Bezos, Elon Musk va Opra Uinfri

Hayotingizni abadiy o'zgartirish uchun 8 soat ichida bilib oladigan 8 vaqtli mahorat

8 soatmi? Hazillashyapsanmi? Yangi mahoratni o'rganish uchun 10000 soat vaqt talab etiladi!

Noto'g'ri!

Malcolm Gladwell o'zining "Outliers" kitobida ta'kidlaganidek, 10000 soatlik qasddan mashq qilish - bu juda raqobatbardosh sohada eng yaxshi ijrochi bo'lish uchun qancha vaqt kerak.

So'nggi 13 oy ichida men taxminan 15-20 soatlik amaliyotda qimmatbaho yumshoq va qattiq ko'nikmalarni o'rganishingiz mumkinligini yana bir bor isbotladim. Va men hech narsadan boshlash haqida gapiryapman. So'nggi 13 oy ichida 39 ta yangi ko'nikmalarni o'rgandim. Ammo men bu bilan tajriba o'tkazgan yagona odam emasman. Mening asl ilhomim Josh Kaufmanning TEDx nutqidan, "Birinchi 20 soat - Qanday qilib o'rganish kerak".

Bill Geyts, Jeff Bezos, Elon Musk, Uorren Baffet, Barak Obama, Opra va boshqa ko'plab etakchi ijrochilar ko'p vaqtlarini ularga hozirgi joyda bo'lishlariga imkon beradigan turli xil ko'nikmalarni o'rganishga bag'ishlashadi. Ularning barchasi o'rganganlari va bilishlari tufayli ko'p narsalarga erishdilar. Ular ko'proq aqlli emaslar, ular ko'proq vaqtlarini eng qimmatli ko'nikmalarni o'rganishga bag'ishlashadi.

Men bugungi kunga qadar 100 yoshga to'ladigan ko'nikmalarni tanlashda juda ehtiyot bo'ldim. Aslida, keyingi ko'nikmalar minglab yillar oldin foydali bo'lgan yoki foydali bo'lishi mumkin edi.

Ushbu ko'nikmalarning har birini 8 soatlik amaliyot davomida etarli darajada ishlashga qodir bo'lgan darajaga o'rganish mumkin - to'liq ish kuni!

Ammo ehtiyot bo'ling, har qanday mahoratni uzoq soat davomida mashq qilish siz kutgan natijalarga olib kelmaydi. Sizning miyangiz yangi bilimlarni o'zlashtirmaydi.

Ro'yxatdagi birinchi mahorat, umr bo'yi o'rganishingiz kerak bo'lgan boshqa mahoratning asosidir. Shuning uchun men buni 2019 yilda eng yaxshi ijro etadigan maqolamda o'sishni o'rganishni birinchi darajali mahorat deb sanaganim ajablanarli emas.

Hayotingizni butunlay o'zgartirmoqchimisiz?

Hech qanday tartibda, birinchisidan tashqari, quyidagi ko'nikmalardan boshlang:

  • O'rganishni o'rganish
  • Yozish
  • Ommaviy nutq
  • Meditatsiya
  • Yaxshi odatlarni shakllantirish
  • Muzokara
  • Matematik fikrlash
  • Muvofiqlashtirish va moslashuvchanlik

1. O'rganishni o'rganish

Rsp Eiamworakul surati Unsplash-da

O'qishga bo'lgan sayohatingizni boshlaganimda, ozgina tartibsiz edim va nimaga kirishimni to'liq tushunolmadim. Amaliyot bilan men miyamiz qanday ishlashini bilish muhimligini tushundim. Bugungi kunda yangi narsalarni o'rganish avvalgiday qiyin emas.

Aynan shu oyda men ispan tilida kitob yozishni, epik musiqani (musiqadagi nol bilimlardan boshlab), go tilida yozuvlarni ishlab chiqishni va salsa raqsini o'rganishni o'rganyapman (yana, nol raqsdan boshlab).

Agar bu sizga juda qattiq tuyulsa, u hozircha bo'lishi kerak.

Sizga men tuyulishi mumkinki, men o'z vaqtimni 100% bu ko'nikmalarni o'rganishga sarflamoqdaman, lekin haqiqat shundaki, men har kuni atigi 30 daqiqa mashq qilyapman. 15 soatlik qasddan mashq qilsam, bularning har birini bajara olaman, shunda men o'z mahoratimni qo'lga kiritdim deb ayta olaman.

Men buni qila olishimning sababi, men o'rganishni o'rgandim. Bu aniq amaliyot bilan birga bo'lsa ham, buni qanday qilishingiz mumkin:

Men buni qanday o'rganaman?

Qanday qilib o'rganishni o'rganishni o'rgatish uchun butun kitob kerak bo'ladi. Ushbu maqolani uzoq vaqt ushlab turish uchun men sizlarga yozishni o'rganishni o'rganishning asosiy jihatlari haqida yozgan boshqa hikoyamni aytib beraman:

Dastlabki 8 soat:

«O'rganishni o'rganish» darsini 16 kun davomida 2x tezlikda tomosha qiling.

Qanday qilib bu mening hayotimni o'zgartirishi mumkin?

Yangi ko'nikmalarni o'rganish sizning motivatsiyangizni oshiradi, sizni yanada moslashuvchan, o'zgaruvchan, qiziqarli qiladi va sizga yaxshi ish topish va ko'proq pul ishlashga yordam beradi.

Kecha men seminar o'tkazdim, unda har bir a'zo o'z internet-do'konini yaratishni o'rganishdi va o'sha kuni pul ishlashdi! Kimdir men buni biron kun hayotimda o'rgataman deb o'ylagan edi!

Ammo bu nafaqat men. Mening SkillUp sizning hayotingiz dasturining eng ilhomlantiruvchi a'zolaridan biri Prithviraj suzishni o'rgandi va bu unga yangi dahshatli ish topishga olib keldi, ish haqini ko'paytirdi va ota-onasi va atrofidagi odamlarning hayotini yaxshiladi.

Uning eng ilhomlantiruvchi hikoyasini bu erda o'qing.

Bugun qanday manbalardan foydalanishim mumkin?

Amaliy uslublar

30 soniya odat
5 soatlik qoida

Resurslar

Coursera: o'rganishni o'rganish
Kitob: Qanday qilib o'rganamiz

2. Yozish

Aaron Burden surati Unsplashda

Men hech qachon yozishni maqsad qilmaganman. Agar siz bir yil oldin mendan yozish haqida o'ylagan narsalarimni so'rasangiz, men sizga aytmayman. Men dasturchiman. Men kodni kiritaman va men uni yaxshi ko'raman.

Ammo keyin 2018 yil yanvar oyida men yozish qobiliyatimni oshirishga qaror qildim, chunki bu bizning eng kuchli aloqa usulimiz va hayotda ham, biznesda ham qadrlidir.

5 kun yozgandan so'ng, men The Startup tomonidan nashr etildi. 23 kundan keyin men 7 kategoriya bo'yicha eng yaxshi yozuvchiga aylandim. Men o'quvchimdan ajoyib sharhlarni oldim va haqiqatan ham zavqlana boshladim.

Men har doim 30 kunlik mashg'ulotdan keyin to'xtashni xohlardim, lekin bor kuchim bilan davom ettirishim kerak edi. Shunday qilib, men Medium.com saytida birinchi asarimni yozganimdan 10 oy o'tgach, ushbu asarni yozyapman.

Men buni qanday o'rganaman?

Har qanday mahorat singari, siz ham amal qilib o'rganasiz. Ammo bu erda ko'pchilik qilmaydigan hiyla-nayrang: omma oldida yozish.

Odamlar sizning ishingizni aslida qanday ko'rishlari mumkinligini yaxshiroq bilib olasiz. Bu sizni chuqurroq qazishga va qo'lingizdan kelganini qilishga majbur qiladi. Bu sizga javobgarlikni beradi. Siz boshqalarning fikr-mulohazalarini olasiz va ular asosida yaxshilanasiz.

Blog yarating va doimiy va doimiy ravishda nashr eting. O'zingizning natijalaringizdan qoniqmasangiz ham, O'rta kunda kuniga bir marta nashr etishga harakat qiling. Odamlar uni o'qishlari shart emas.

Har kuni aqldan ozgan miqdorni yozishga hojat yo'q. Kichik boshlang. JANOB. Molli Maguire kuniga bir gap bilan boshlagan va endi to'liq blog xabarlarini yozmoqda.

Dastlabki 8 soat:

Kuniga 300 ta so'zni 12-16 kun ichida 30-45 daqiqada yozing va Medium.com saytida yoki o'zingizning blogingizda nashr eting.

Qanday qilib bu mening hayotimni o'zgartirishi mumkin?

Yozish ovozingizni aniqlashga yordam beradi. Bu sizga kim ekanligingizni va kim bo'lishni xohlayotganingizni aniqroq aniqlashga yordam beradi.

Mening hikoyalarim odamlarni ilhomlantirishi mumkinligini juda kam bilardim, ammo so'nggi 10 oy davomida men ilhom baxsh etgan eng yaxshi yozuvchi bo'lib, hozirda 5-o'rinni egallamoqdaman.

Sizning hikoyangiz faqat sizning hikoyangiz. Bu sizning hayotingizni ham, boshqalarning hayotini ham o'zgartira oladigan kuchga ega.

Siz yaxshiroq hikoyachi bo'lishni o'rganasiz, bu hayotda ham, biznesda ham muhim mahoratdir.

Bugun qanday manbalardan foydalanishim mumkin?

Ozod

To'langan

Bugun Medium.com saytida yozish haqida bilgan narsalarimning barchasini men ushbu ajoyib yozuvchilardan o'rgandim: Deyv Maktablari, Tom Kuegler va Entoni Mur.

3. Ommaviy nutq

Ilyass SEDDOUG surati Unsplashda

Uyatchan introvert sifatida men hech qachon biron bir ommaviy nutq so'zlashni xohlamaganman. Maktabda, meni uyatchanlikdan xalos qilish uchun, men sinf oldida o'zimga ishonch bildirgan bo'lardim. Juda yaxshi ishladi.

Aslida bu men hanuzgacha foydalanadigan texnikadir. Har safar tomoshabin oldida taqdimot qilsam, o'zimni Toni Robbinsning poyabzalida tasavvur qilaman.

Tomoshabinlar oldida Toni Robbindan ko'ra qulayroq odam bormi?

Yanvar oyida yozishdan oldin, men oy davomida mashq qilishim mumkin bo'lgan ikkita ko'nikma sifatida hikoya va ommaviy nutqni tanladim. Ikkala ko'nikmadan keyin ham yozishda muhim bo'lib qolishini bilmagan edim.

Men buni qanday o'rganaman?

Guruhlar oldida chiqish imkoniyatini qidiring.

Do'stlaringiz va oilangiz kabi o'zingiz yoqtirgan odamlardan boshlang. Siz haqiqatdan ham ishtiyoqli mavzular haqida gapiring. O'zingiz yoqtirgan narsalar haqida gaplashganda, o'zingiz yaxshi ko'radigan odamlarning atrofida asabiylashmaydi.

Birinchi marta hikoya qilganingizda, u mukammal bo'lmaydi, deb tan oling. Odamlarning og'zaki bo'lmagan reaktsiyalariga e'tibor bering. Siz aytgan har bir gap bilan odamlarning qiziqish darajasiga e'tibor bering.

Omma oldida nutq so'zlash - bu sizning hikoyalaringizni yaxshilaydi.

Tayyor bo'lgach, Toastmasters tadbirlarida ishtirok eting. Ish joyingizda gaplashing. TEDx suhbatini qiling. Osmonning chegarasi!

Dastlabki 8 soat:

4-8 hafta davomida har hafta 1-2 ta tostmasterlar (yoki shunga o'xshash) tadbirlarida ishtirok eting.

Qanday qilib bu mening hayotimni o'zgartirishi mumkin?

Yuqori samaradorlik odatlarida Brendon Burchard ishonch aniqlik, zaruriyat, energiya, samaradorlik, ta'sir va jasoratni oshirishda muhim tarkibiy qism ekanligini ta'kidlaydi.

Hech narsa ishonchni muvaffaqiyatli ommaviy nutqni bajarishdan ko'ra kuchaytiradi.

Shuni inobatga olgan holda, ommaviy nutq imkoniyatlarini qanchalik ko'p qidirsangiz, shuncha ko'p o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantirasiz.

Ushbu imtiyozlardan tashqari, siz ham so'z boyligingizni yaxshilaysiz va aniqroq gapiring. Odamlar sizni gapirganda ko'proq tushunishadi.

Men Burchard va uning jamoasi tomonidan ommaviy nutqlar orqali tushuntirilgan natijalarni aniq ko'rdim va siz ham shunday qila olasiz!

Bugun qanday manbalardan foydalanishim mumkin?

Ozod

4. Meditatsiya qilish

Unsplashda JD Mason surati

Meditatsiya - bu chizish kabi qobiliyatlardan biri bo'lib, men hech qachon o'rgana olmayman deb o'ylagan edim.

O'sha paytdagi muammo shundaki, men meditatsiyani mahorat deb o'ylaganim yo'q, demak men yaxshi meditatsiya qilishni o'rgana olaman deb o'ylamagan edim.

Men meditatsiya hech narsa haqida o'ylamaslik kerak degan xulosaga kelgan edim, shuning uchun har safar o'ylaganimda bu meni g'azablantirdi.

Va men bunday fikrda bo'lgan yagona odam emasligimni bilaman. Ammo bu noto'g'ri.

Sentyabr oyida, do'stim bilan Kambodjada meditatsiyani sinab ko'rdim va muvaffaqiyatsiz bo'ldim. O'sha urinishdan 4 oy o'tgach, nihoyat uni yana qaytarib berishga harakat qildim. Men to'g'ri fikrlash tarziga ega bo'ldim va muntazam ravishda mashq qilsam, aslida yaxshi bo'ldim.

Men buni qanday o'rganaman?

Boshlang'ich sifatida men rahbarlik qiladigan meditatsiyani tavsiya qilaman. Quyidagi manbalar bo'limida men uchun eng ko'p yordam bergan narsalarni sanab o'taman.

Yo'l-yo'riqli meditatsiyaning yaxshi tomoni shundaki, bu sizga fikr yuritishning yaxshi ekanligini va sizni aql-idrokning ravshanligi bilan yo'naltirishni o'rgatadi, bu esa meditatsiya aslida nima bilan bog'liq.

Siz tanangiz va ongingiz qanday his etayotganligidan xabardor bo'lishni o'rganasiz. Siz dam olishga juda asabiylashsangiz ham, dam olishga o'rganasiz.

Ko'p odamlar tushuna olmaydigan narsa, uni o'rganish uchun vaqt talab qilinishi. Bir marta urinmang va ketmang. Kuniga kamida bir marta kamida 10 daqiqa davomida meditatsiya qiling.

Siz har qanday hissiyotlarni his qilasiz. Avvaliga nafaslarimni sanashni buyurishganda, men kulib yubordim. Ba'zan siz g'azablanasiz. Tuyg'ularingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, bu sizning boshingizga tushishiga yo'l qo'ymang. Siz uni boshqarishingiz mumkin. Qanchalik ko'p vaqt mashq qilsangiz, shuncha oson bo'ladi.

Sizni bezovta qilmaydigan joyda mashq qilish juda muhimdir. Yangi boshlovchi sifatida, atrof muhitda shovqin ko'p bo'lmagan joyda harakat qilib ko'ring. Ba'zilar sizga meditatsiya qilish uchun o'tirishingizni aytadilar, lekin men o'zimning yotog'imni yotishdan boshladim, aks holda men o'zimni erkin his qilmadim va shu narsaga e'tiborimni qaratdim.

Shunday qilib, ular qayerda bo'lishingizni aytsangiz, sinab ko'ring, lekin qulaylik, ayniqsa, o'rganayotganda muhimroq.

Dastlabki 8 soat:

24 kun davomida kuniga 20 daqiqa Headspace qiling.

Qanday qilib bu mening hayotimni o'zgartirishi mumkin?

Meditatsiya qilishni o'rganishdan olgan uzoq muddatli imtiyozlarim:

Men uxlab qolishim vaqtini 1-2 soatdan 10-15 minutgacha qisqartirdim. Uyqumning sifati ham yaxshilanishga moyildir.

Men stressli odam emasman, ammo shunga qaramay stressning kamayishini ko'rdim. Ko'p odamlar meditatsiya qilishda kamroq stressga duchor bo'lishadi.

Men o'zimning hissiyotlarim, tana va ongimga nisbatan aniqroq fikrga ega bo'lib, meni yaxshiroq qarorlar qabul qilishga undashadi.

Va men juda muhim deb bilaman, lekin ko'pincha uni e'tiborsiz qoldiraman: men kontekstga o'tishda ancha tezlashaman. Ko'pchiligimiz bir vaqtning o'zida turli xil loyihalar ustida ishlaymiz va bir kontekstdan boshqasiga o'tish vaqt talab etadi. Men 5 daqiqali tezkor meditsina mashg'ulotini o'tkazish orqali vaqtni qisqartiraman.

Albatta, bunga amal qilganingizda hayotingizda shunga o'xshash natijalarni kutishingiz mumkin.

Bugun qanday manbalardan foydalanishim mumkin?

Ozod
UCLA tomonidan boshqariladigan meditatsiyalar

Bepul (pulli variantlar bilan)
Headspace ilovasi

5. Yaxshi odatlarni shakllantirish

Surat Evsplashda

Yaxshi odatlarni shakllantirish har qanday ish uchun motivatsiyani kuchaytirishning kuchli vositasidir.

Yomon odatlarni shakllantirish, hayotingizda juda xavfli bo'lishi mumkin.

Odatlar qanday shakllanishini va ular qanday ishlashini bilib, siz qanday odatlaringizni yaxshiroq boshqarishingiz va sizga zararli bo'lgan odatlardan xalos bo'lishingiz mumkin.

Men buni qanday o'rganaman?

O'zingizning odatlaringizni nazorat qilishni o'rganishimning eng yaxshi usuli bu yaxshi yoki yomon odatlaringiz uchun javobgar bo'lishdir. Doimiy ravishda xabar beradigan bir yoki bir nechta odamni toping. Qancha tez-tez bo'lsa, shuncha yaxshi.

Siz ko'p bilmaydigan yoki umuman tanimaydigan kishini toping. Ular siz uchun shakar kostyumini kamroq olishadi va yumshoqroq bo'lishadi. Ideal holda, kimdir o'sha odatlar ustida ishlayotgan bo'lsa.

Odamlar boshqa birov bilan borganda yoki dars olganda sport zaliga ko'proq yopishib qolishlarini payqadingizmi?

Bu ishda javobgarlik.

E'tiqodga zid bo'lgan odatlar sizning xotiralaringiz bilan miyaning bir qismida joylashgan emas. Ajablanarli darajada, demak, o'rganishda nogironligi bo'lgan odamlar hali ham odatlarni shakllantirishlari mumkin. Shunday qilib, siz hech qachon velosiped haydashni aslo unutolmaysiz.

Dastlabki 8 soat:

Hisobot bo'yicha sherikni har kuni toping va unga hisobot bering. Bir-biringizga dalda berish uchun 10 daqiqa vaqt ajrating. Buni taxminan 48 kun davomida bajaring.

Qanday qilib bu mening hayotimni o'zgartirishi mumkin?

Men ishdan keyin to'g'ridan-to'g'ri video o'yinlarimga borardim, kechqurun o'ynab, kech yotar edim. Men 15 yoshga to'lganimda, katta akam har kuni divanda mening Gameboy Advansimni o'ynashimni ko'rganimdan so'ng quyidagilarni aytdi:

"Hayotda hech qachon hech narsa qilmaysiz."

Men hozir uning xatosini isbotlaganimdan xursandman. Buning ko'p qismi men har kuni ertalab ish boshlashdan oldin 3 ta ko'nikmalarni mashq qilishni odat qilib olganimda boshlangan.

Men hozir hayotimdagi eng yaxshi jismoniy holatdaman, sog'lomroq ovqatlanaman, deyarli har kuni mashg'ulot o'tkazaman, har kuni yangi narsalarni o'rganaman va uxlayman.

Natijada men yanada baxtliroq va ko'proq hayot kechiraman.

Sizning odatlaringiz sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish foydasiga ishlasa, hayotingizda ijobiy o'zgarishlarni ko'rishni boshlaysiz. Siz yomon odatlardan xalos bo'lishga va ko'proq harakatga kelishga undaysiz.

Bugun qanday manbalardan foydalanishim mumkin?

Ozod
30 kunlik odatlar tanlovi

To'langan

Kitob: odatlarning kuchi

Hisobdor odamlar uchun javobgarlik dasturi
Oy klubining odati

6. Muzokara

Unsplash-da rawpixel surati

Endi, bu shaxsan men ko'proq vaqt sarflashim kerak bo'lgan mahoratdir.

Men sotishni, "ha" va "yo'q" deb aytishni muzokaralarning bir qismi deb hisoblayman.

Qanchalik tez-tez g'alaba qozonish uchun vaziyatlarni yaratishingiz mumkin?

Haqiqiy muzokaralar shu. Ikki tomonlardan bittasi g'alaba qozonishi mumkin bo'lgan muzokaralar muzokaralar emas, bu mag'lubiyatdir.

Asrlar davomida odamlar va tashkilotlar muzokaralar san'atini o'zlashtirish orqali rivojlanib kelishgan. Yaxshi muzokara ko'nikmalarisiz, biznesga imkoniyat bo'lmaydi. Bu yuzlab yillar oldin rost bo'lgan va bugungi kunda va undan tashqarida ham yanada ishonchliroq.

Muzokaralarning bir qismi to'g'ri narsalarga "ha" yoki "yo'q" deb aytishni o'rganishdir. Bunda yordam uchun quyidagi manbalar bo'limini tekshiring.

Men buni qanday o'rganaman?

Keyingi safar muzokaralar haqida o'ylab ko'ring, g'alaba qozonish haqida o'ylang. Ko'p narsani anglamaydigan narsa shundaki, biz deyarli har kuni muzokaralar olib boramiz. Bizning boshqa odamlar bilan o'zaro munosabatimiz ko'p jihatdan o'zaro ta'sir o'tkazish haqida.

Kechki ovqat uchun qayerga borish kerak? Bugun nimani tomosha qilish kerak? Qaysi transport turidan foydalanish kerak? Va hokazo.

Muzokaralar tajriba va tajribaga muhtojligini anglab etgach, atrofingizdagi ko'plab yaxshi stsenariylarni topa boshlaysiz. Agar siz biron bir narsani tasavvur qila olmasangiz, o'zingizning sevimli qidiruv tizimingizda shunchaki “muzokara olib borish ko'nikmalarini” qidirib toping, natijalar juda ko'p!

Dastlabki 8 soat:

Ish joyidagi ishqiy munosabatlar, ishqiy munosabatlar, do'stlik faoliyati, xeggling, biznes va h.k. kabi 8 ta stsenariyni tayyorlang. Har bir stsenariy bilan shug'ullanish uchun kamida bitta odamni toping. Har bir stsenariyni haftasiga 15 daqiqa davomida mashq qiling. Buni to'rt hafta davomida bajaring.

Qanday qilib bu mening hayotimni o'zgartirishi mumkin?

Agar sizga maosh to'lanadigan bo'lsa, bu sizga ko'proq maosh va imtiyozlarni muhokama qilishga yordam beradi. Siz uchun eng qiziqarli loyihalar ustida ishlash uchun muzokaralar olib borishingiz mumkin.

Agar siz ish topmoqchi bo'lsangiz, ular nimani qidirayotganlarini va suhbatdoshingizga moslashishini yaxshiroq bilasiz.

Ishqiy hayotingizda siz mojarolarni yaxshiroq hal qilasiz va ehtimol ularda ham kam bo'ladi.

Bozorlarda beparvolik qilsangiz, yaxshiroq narxlarni qo'lga kirita olasiz.

Biznesda sizga ko'proq "ha" deb aytadigan mijozlar keladi.

Va, ehtimol, eng muhim foyda, bu sizning ishonchingizni yaxshilaydi.

Bugun qanday manbalardan foydalanishim mumkin?

Ozod
https://blog.blackswanltd.com
https://www.pon.harvard.edu/daily/negotiation-skills-daily

7. Matematik fikrlash

Antuan Dautri surati Unsplashda

Universitetga qaytganimda menda diskret matematika bo'yicha kurs bor edi. Men undan nafratlanardim. Ayniqsa, uning mantiqiy qismi, g'alati bo'lib, men endi o'zimni mantiqiy odam deb atayman.

O'sha paytda men hayotimdagi eng muhim bosqichlardan biri bo'lganini anglamagan edim. Men mantiqiy fikrlashni va yaxshiroq ma'lumotli qarorlar qabul qilishni o'rgandim.

Va bu nafaqat diskret matematika, balki matematikaning boshqa ko'plab sohalarida analitik va mulohaza qilish ko'nikmalaringizni rivojlantiradi. O'sha paytda men hech qachon foydalanmaydigan mahoratga o'xshab tuyulgan narsa miyamning boshqa qismlarini rivojlantirish uchun ajoyib mashq bo'lib chiqdi.

Men algebra yoki hisob-kitoblardan tez-tez foydalanmasligim mumkin bo'lsa-da, men ishlab chiqqan mantiqiy fikrlash hayotimning ko'p qirralarini o'zgartirdi.

Men buni qanday o'rganaman?

Matematik tafakkurni o'rganish asosan maktabda qilgan narsalar bilan bir xil, siz namunaviy muammolar bilan shug'ullanasiz. Farq shundaki, hech kim sizni majburlamaydi, bundan tashqari siz buni amalga oshirishning haqiqiy foydalari haqida bilasiz (pastga qarang).

Mavzu bo'yicha ko'plab manbalar mavjud, ammo men quyida keltirgan bepul manbalar sizni boshlash uchun etarli bo'lishi kerak.

Dastlabki 8 soat:

Ushbu mashqlar kitobchasining 2-bobidagi mashqlarni bajaring: http://disi.unitn.it/~ldkr/ml2014/ExercisesBooklet.pdf. Oddiydan osonga o'ting. 8 soatdan keyin siz O'rta muammolarni hal qila olasiz.

Qanday qilib bu mening hayotimni o'zgartirishi mumkin?

Asosiy foyda - tahliliy va mulohaza qilish ko'nikmalaringizni oshirish. Bu sizga, shu jumladan muzokaralar stsenariylarida ham yaxshiroq xabardor qilingan qarorlarni qabul qilishga yordam beradi.

Siz biznesni samaraliroq boshqarasiz. Siz yaxshiroq menejer bo'lasiz. Ko'proq pul ishlaysiz, chunki uni qanday boshqarishni bilasiz.

Vaqtni yaxshiroq tahlil qilishni bilsangiz, samaraliroq bo'lasiz.

Bugun qanday manbalardan foydalanishim mumkin?

Ozod

http://disi.unitn.it/~ldkr/ml2014/ExercisesBooklet.pdf
http://www.math.toronto.edu/preparing-for-calculus/3_logic/logic.html
https://www.khanacademy.org

8. Muvofiqlashtirish va moslashuvchanlik

Unsplash-da mr Lee surati

Mening ro'yxatimdagi boshqa ko'nikmalarning aksariyati intellektual qobiliyatdir, ammo jismoniy qobiliyat foydali emas deb aytmaslik kerak.

Aslida, muvofiqlashtirish va moslashuvchan bo'lish sog'lom turmush tarzining muhim qismlaridan biridir. Sog'lom bo'lmasdan, yuqoridagi ko'nikmalar haqida o'ylash ham qiyin.

Men Ispaniyada bo'lganimda, sohildan jurnal olib yurganimda, bu juda mos keladigan yigit bilan tanishdim. Men o'zimga o'yladim, ehtimol u menga u kabi bo'lishim uchun ba'zi maslahatlar beradi. Axir u o'sha paytlarda mening jismoniy holatim bo'yicha tinimsiz ish olib borgan.

Uning siri men kutgan narsa emas edi. U hatto biron bir tonna protein ishlab chiqarmagan va iste'mol qilmagan. U shunchaki har kuni cho'zilgan va u vegetarian edi.

Men buni qanday o'rganaman?

U menga ba'zi bir nayranglarni ko'rsatdi, ularni matnda tushuntirish juda qiyin. Namuna cho'zish mashqlari uchun quyidagi manbalar bo'limini tekshiring. Ular chindan ham ilg'or, ammo agar siz ularni har kuni qilganingizdek qilsangiz, qisqa vaqt ichida ular yaxshilanishini ko'rasiz.

Eng muhimi shundaki, ularni biron bir joydan bajarish mumkin va hech qanday uskunalar yoki minimal uskunalar talab qilinmaydi.

Dastlabki 8 soat:

Variant A: Uyda cho'zish

24 kun davomida har kuni 15 daqiqa davomida quyidagi manbalarda mashqlarni bajaring.

V variant: Yin Yoga

Yoga studiyasida 1 soatlik 8 ta mashg'ulotni bajaring yoki 16 kun davomida uyda 30 daqiqa mashq qiling.

Qanday qilib bu mening hayotimni o'zgartirishi mumkin?

Ushbu mahorat ko'proq jismoniy mashg'ulotlarga eshiklarni ochadi. Qancha muvofiqlashtirish va moslashuvchanlikka ega bo'lsangiz, har qanday sport yoki jismoniy faoliyatda mashq bajarish osonroq bo'ladi. Men yurak mutaxassisi emasman, ammo aminmanki, bu qon aylanishiga ham yordam beradi.

“Qon aylanishining ko'payishi va tanangiz atroflariga qon aylanishi hujayralar o'sishi va organlarning ishlashiga yordam beradi. Teringiz qon aylanishining ko'payishidan ham foyda ko'radi. Sog'lom terining o'zi bakteriyalar va infektsiyalar bilan kurashishga qodir. Yurakingiz to'la quvvat bilan ishlaganda, yurak urish tezligi pasayadi, yurak mushaklari bo'shashadi va qon bosimi bir tekis va silliq ravishda ko'tariladi. ”- qon aylanishining yaxshilanishi

Bugun qanday manbalardan foydalanishim mumkin?

Siqish

Elastik tasma bilan

Uskunalar yo'q:

Asosiy
Ilg'or
Ilg'or, video bilan (bu men qilayotgan narsaga o'xshash)

Yin Yoga

Ozod

To'langan (bepul sinov muddati bilan)

Xulosa

8 vaqt qobiliyatlari.

Har biri 8 soat.

Bu atigi 64 soat sizning hayotingizning qolgan qismini butunlay o'zgartiradi.

Siz nafaqat malakali bo'lasiz, balki yangi narsalarni tezroq o'rganishga ham ega bo'lasiz. Siz ko'proq moslasha olasiz. Siz yaxshiroq ma'lumotga ega bo'lgan qarorlar qabul qilasiz. Siz sog'lig'ingizni yaxshilaysiz. Va yana ko'p narsalar!

Agar atigi 64 soat bo'lsa ham, vaqtingizni ajrating. Bir oyda bir marta o'rganing. Har kuni mashq qiling, agar qisqa vaqt bo'lsa.

Barchamiz juda bandmiz deymiz, lekin har bir kishi kuniga 15–30 daqiqada mashq qilishi mumkin. Izchillik va takrorlash odat tusiga kiradi va ularni o'rganish juda oson bo'ladi.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga tayyormisiz? Nafaqat vaqtincha, balki butun umringiz uchunmi?

Buni qilishingiz mumkin!

O'qish, baham ko'rish va kuzatib borish uchun rahmat! :)

Agar siz yanada mahoratli bo'lishni va ertangi kunga yaxshiroq tayyor bo'lishni istasangiz, SkillUp Academy-ni tekshiring va bizni bu erda kuzatib boring!

Ning SkillUp qilaylik!