Yomon odatlar, siz keyingi 100 kun ichida hayotingizni yaxshilash uchun zudlik bilan yo'q qilishingiz kerak

Aleksandr Ledogorov surati Unsplash-da

Odatlar bizni belgilaydi. Hech narsa sizning ijodingiz va samarali hayotingizni yomon odatlarga o'xshatib qo'ymaydi. Semyuel Jonsonning so'zlari bilan: "Odat zanjirlari zaif bo'lgunga qadar, ularni sindirish juda kuchli".

Muvaffaqiyatli, sermahsul, ijodiy va qoniqarli hayot kechirish, o'zingizning samarasiz odatlaringizdan xalos bo'lish muhim sarmoyadir.

O'zingizning sermahsul haftangiz, oyingiz yoki yilingizning o'z versiyasini yaratish uchun nimani o'zgartirishingiz kerakligini aks ettirish, rejalashtirish va ko'rib chiqish uchun bir necha daqiqa vaqt ajratishdan ko'ra davom etish osonroq.

Bu sizning hayotingizda va kariyerangizning rivojlanishiga xalaqit beradigan odatlarga e'tibor qaratgan vaqtingiz.

Uzrlarni o'ldiring!

Ishlar siz kutganingizdek sodir bo'lmaganda uzr so'rab, o'zingizni tutganmisiz? Nima uchun qilmaganligingizni, qilolmasligingiz yoki shunchaki qilmasligingiz haqida tushuntirishga harakat qilganmisiz?

Men juda charchadim Menda vaqt yo'q. Men qodir emasman. Buni kimdir bajaradi. Hozir juda kech Hozir to'g'ri vaqt emas. Men iqtidorli emasman. Men tayyor emasman. Men juda qo'rqaman. Hech kim menga yordam bermaydi. Muvaffaqiyatsiz bo'lsam nima bo'ladi. Men rag'batlantirmayman. Men hech narsa qilmaganim ma'qul. Menda pul yo'q ... ha! Bu odamlar qiladigan eng katta bahonalar.

Uzrlarni topish va boshlashni oqlash oson. Boshingizni ratsionalizatsiyalar va bo'sh bahonalar bilan qanchalik uzoq to'ldirsangiz, harakat qilish uchun kamroq vaqt kerak bo'ladi.

Iordaniya Belfort shunday dedi: "Siz va sizning maqsadingiz o'rtasidagi yagona narsa bu siz nima uchun bunga erisholmayotganligingiz haqida o'zingga aytib beradigan eng yaxshi voqea."

"Men ko'proq tajriba, pul, vaqt va resurslarga ega bo'lgandan keyin boshlayman" deyish oson. Kelgusi yil shu vaqtga kelib, sizda ko'proq bahonalar bo'ladi.

Bu tsikl. Va siz halqa bilan tanishib chiqsangiz, ozod bo'lish va siz uchun muhim bo'lgan narsani qilish qiyin bo'lishi mumkin.

Ko'p odamlar hech qachon oyoqqa turmasdan, butun hayotlarini o'tkazishmoqda. O'zini o'zgartirishga jur'at etadigan va shaxsiy pufakchalardan chiqib ketgan kamdan-kam odamlarni ko'rish juda hayajonli.

Aksariyat foydalanish har doim ertangi kunimiz uchun qiladigan o'jar xayol bilan yashaydi. Biz doimiy ravishda ushbu e'tiqodni qo'llab-quvvatlaymiz va ish og'ir yuk bo'lgunga qadar ish tutamiz.

Tekshirilmagan holda, biz har doim yanada qulay yo'lga tushamiz. Sizning qulay zonangiz ruhiy xavfsizlikni ta'minlaydi. Sizning miyangizni o'zingizning konfor zonangizdan chiqarib yuborish nega shunchalik qiyinligini tushunishingiz mumkin.

Sizning ulkan odatingiz

Agar sizga smartfon, elektron pochta, Twitter, Facebook yoki LinkedIn orqali qo'ng'iroq qilish mumkin bo'lsa, siz imkon qadar mavjudsiz va bu barcha rozetkalar sizni maqsadingizdan chalg'itishi mumkin.

Nikolay Karr o'zining eng ko'p sotilgan kitobida "Internet bizning miyamizga nima qilyapti?" Deb yozadi. "Internet shaxsiy xotirani qulay va ta'sirchan qo'shimcha bilan ta'minlaydi - ammo biz Internetni shaxsiy xotirani o'rnini bosuvchi sifatida ishlatishni boshlaganimizda, Birlashuvning ichki jarayonlarini chetlab o'tib, biz ularning boyliklarini ongimizga singdirish xavfini tug'diramiz. "

Ajratib oling va mahsuldorligingiz yarasi sifatida tomosha qiling.

Sizning smartfoningiz har doim eng katta samaradorlik qotili bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar shunchaki telefonni uzoqqa qo'yolmaydilar. Agar sizning telefoningiz internetga ulangan bo'lsa, deyarli hamma haqida yangilanish vasvasasi juda yuqori.

Iloji bo'lsa, ofisda bo'lganingizda, telefonni biroz vaqtga qo'ying (yoki uni o'chirib qo'ying) va unumdorlik darajasiga ta'sir qilishi mumkin.

Multitasking miyangizni o'ldirmoqda

Multitasking sizning fikringizni to'liq, band va har doim bosim ostida ushlab turadi. Ilm-fan shuni isbotladiki, bizlarning atigi 2 foizi chinakam multipitatsiyani samarali bajarishi mumkin. Shunday qilib, allaqachon voz keching.

Ko'p vazifani bajarishni to'xtating, jiddiy to'xtating. Yomon odatlardan ko'pini taqsimlash eng yomon va eng keng tarqalgan narsalardan biridir. Ko'p vazifani bajarish, siz o'ylagandek unumdorlikni oshirishi shart emas. Vazifani bitta vazifani bajarishga qaratganingizda va kam vazifani bajarishda kamroq vaqt ichida ko'proq narsaga erishishingiz mumkin.

Tez Kompaniyadagi Irvine professori Gloria Markning so'zlariga ko'ra, tanaffusdan keyin vazifaga to'liq qaytish uchun 23 daqiqa va 15 soniya vaqt kerak bo'ladi. Shunday qilib, siz o'ylaganingizdan ko'proq vaqtni behuda sarflashingiz mumkin.

Krenshaw o'zining "Ko'p ish qilish afsona" kitobida "fon vazifasi" o'rtasidagi farqni tushuntiradi, masalan mashq paytida televizorni tomosha qilish - va "kommutatsiya qilish", sizning e'tiboringizni orqaga va orqaga yo'naltirib, ikkita vazifani chalg'itish. ular orasida va vaqtni va o'tish holatini yo'qotishda.

Ko'proq qilish shart emas. Aslida, ko'p holatlarda sifat miqdorga ta'sir qiladi.

Eng katta mukofot yoki yutuq keltiradigan narsalarga diqqatni jalb qilish - bu ajoyib strategiya.

Ha, hamma narsaga javob berish

Vaqt - samaradorlik va ijodkorlikning xom ashyosi. Bizga "yo'q" deyishga o'rgatilmagan. Bizga "yo'q" demaslik o'rgatilgan. "Yo'q" odatda "qo'pol" deb hisoblanadi. Ammo "ha" ijodiy va mahsuldorlik vaqtini cheklaydi.

"Yo'q" deb javob berish, so'rovlarga javob berish va ularga javob berishdan ko'ra, o'zingizning yaratilishingiz, vazifalaringiz va loyihalaringizga e'tibor qaratish uchun vaqtingiz borligini anglatadi.

"Siz boshqalarga hayotingizni kun tartibiga qo'yishiga yo'l qo'yolmaysiz" deydi Uorren Baffet.

Qanday qilib Charlz Dikkens do'stning taklifini rad etdi:

"" Bu faqat yarim soat "-" Bu faqat tushdan keyin "-" Bu faqat kechqurun ", odamlar menga qayta-qayta aytadilar; lekin ular ba'zida biron-bir shartli va besh daqiqa vaqtni bekor qilishni buyurish imkonsizligini bilishmaydi - yoki shunchaki mashg'ulot ongi butun kunni tashvishga solishini bilishadi ... San'atga bag'ishlangan kimsa mamnun bo'lishi kerak. o'zini to'la-to'kis topshirish va undan o'z mukofotini topish. Agar sizni ko'rishni xohlamasligimdan shubhalansangiz, men xafa bo'laman, lekin men unga yordam berolmayman; Yo'qmi yoki yo'qmi o'zimning yo'lim bilan borishim kerak. ”

Ichki tanqidchingizning ko'rsatmalariga amal qiling!

“Yodingizda bo'lsin, siz yillar davomida o'zingizni tanqid qilib kelasiz va u ishlamayapti. O'zingizni tasdiqlashga urinib ko'ring va nima bo'lishini bilib oling. ”(Luiza L. Xey)

Siz etarlicha yaxshi emassiz! Siz buni qilolmaysiz! Hatto urinishdan ham bezovta qilmang! Siz uchun juda kech! Hech kim uni baham ko'rmaydi, uni yoqtirmaydi, tavsiya qilmaydi yoki ko'rmaydi! Vaqtingizni isrof qilmang! Sizda yozuv ma'lumotlari yo'q. Siz grammatika, punktuatsiya va qavslardan foydalanishda dahshatlisiz. Hech kim sizning fikringizni o'qishni xohlamaydi - har kimning tartibiga qarab o'z fikri bor.

"Salbiy ichki ovozingizning ovozini o'chiring va uni amalga oshirish uchun tarbiyalovchi ovozni yarating. Xatoga yo'l qo'yganingizda, o'zingizni kechiring, undan saboq oling va bu haqda o'ylashning o'rniga harakat qiling. Shunisi muhimki, xatolaringiz yoki kamchiliklaringiz haqida boshqalarga gapirishiga yoki sizdan mukammallikni kutishiga yo'l qo'ymang »(Beverli Engel)

Psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muvaffaqiyat va farovonlik yuqori o'zini o'zi qadrlash bilan bog'liq va o'zini past baholaydigan odamlar hissiy va xatti-harakatlarning nomutanosib ulushiga duch kelishadi.

Haqiqat…

Hech kim biron narsani boshlash uchun mukammal emas! Siz hech qachon hech narsaga tayyor bo'lmaysiz ... har doim! Men yozishni va baham ko'rishni yaxshi ko'raman. Men professional yozuvchi emasman. Menda yozuv ma'lumotlari yo'q. Men Stefan King emasman.

Menda texnik yo'q va men o'qitilmaganman. Ammo baribir yozaman. Men har kuni ko'rsatadigan muhim narsalar. Men faqat amaliyot bilan yaxshilanishim mumkin. Vaqt o'tishi bilan mening ichki tanqidchim zaiflashdi.

Mukammallikka intilish

Kechikishning ildizi yaxshi ish qilmaslik qo'rquvidir. Mukammallik ijodkorlikni o'ldiradi. Oldinga siljish paytida tafsilotlarni aralashtirib yubormang. Eng muhimi shundaki, siz biron bir ishni bajarishingiz kerak.

Haqiqiy dunyo perfektsionistlarni mukofotlamaydi. Bu ishlarni bajargan odamlarni mukofotlaydi. Mumkin bo'lgan narsalar haqida hayron bo'lishga va shu yo'nalishda eng kichik harakatlarni qilishga vaqt ajrating.

Bajarilishi mukammal emas.

Jarayonda qatnashasiz, ammo yaxshi. Xato qilish yoki noto'g'ri tanlov qilish uchun o'zingizni kaltaklamang. Bu faqat o'zini buzadigan xatti-harakatlarga olib keladi.

Bob Pozen, Ekstremal mahsuldorlik: O'z natijalaringizni oshiring, soatlaringizni qisqartiring, deydiki, perfektsionizm "o'rganilgan odat" bo'lsa ham, agar u ishlasangiz, "o'qimagan odat" bo'lishi mumkin.

Qaytadan urinib ko'rishga tayyor ekanligingiz yaxshi. Notanish va asl nusxalar juda ko'p narsalarni buzishadi. Ammo ular biron bir joyda muvaffaqiyatlar ro'y berishini bilib, harakat qilishadi.

Qancha xatoga yo'l qo'ymasligingiz yoki sekinlashishingizga qaramay, siz hali ham urinmaydiganlarning barchasida oldingizda turibsiz.

Agar siz mukammallikka intilmasangiz, lekin ishingizni oxirigacha etkazsangiz, ijodkorlik gullab-yashnaydi. O'zingiz o'ylayotganingiz yoki aytayotganingiz yoki rejalashtirganingiz emas, nima qilayotganingiz muhim. Va mukammal bo'lishi shart emas.

Haqiqiy dunyo narsalarni yaratadigan va ishlarni bajaradiganlarni mukofotlaydi. O'zingizni o'ylash va hayratga solish uchun joy bering. Va nima bo'lishi mumkinligidan qo'rqmang.

Yaratish - yurish kabi fikrlash natijasidir. Chap oyoq, muammo. O'ng oyoq, eritma. Siz kelguncha takrorlang.

Mumkin bo'lgan narsalar haqida hayron bo'lishga va shu yo'nalishda hatto eng kichik harakatlar qilishga ham vaqt ajrating.

Sizning ehtirosli loyihangiz boshlanishini kechiktirish

Siz o'zingizning qulayligingiz hududida abadiy qololmaysiz. Ishga qabul qilish sehrlari sizning xavfsiz chegarangizdan tashqarida sodir bo'ladi. Ushbu muhim qadamni tashlash uchun barcha muhim qarorlarni qabul qilmaguningizcha, siz juda uzoq vaqt davomida o'zingizni ushlab turasiz.

Faqat bu haqda o'ylamang, akt!

Harakat natijasi. Natija ko'proq harakat qilishni talab qiladi. Siz faqat ko'chib o'tishda yaratishingiz yoki qurishingiz mumkin. Momentum harakat orqali rivojlanadi.

Siz boshlash qo'rquvidan xalos bo'lmaguningizcha va yangi biznesni boshlashda, yangi loyihani boshlashda yoki o'zingiz xohlagan hayotni qurishda birinchi qadamni qo'yishni boshlamaguningizcha kutgan natijalarni ko'rolmaysiz.

Muvaffaqiyatsizlikdan yomonroq narsa bu boshlanmaydi.

Muvaffaqiyatsiz yakuniy emas. U erda o'zlarining konfor zonalarida qolishni va hech qanday chora ko'rishni istamaydigan, ammo hozirgi hayotidan shikoyat qiladigan ko'plab odamlar bor. Ulardan biri bo'lmang. Bir qadam sizni orzu karerangizga yaqinlashtiradi.

Qanchalik kichik bo'lishidan qat'i nazar, harakatlarning kuchini kamaytirmang.

Biror ishni bajarish uchun odatdagi ish soatlaridan tashqarida eng yaxshi vaqtni aniqlang. Ko'p ishlarni o'zingiz qilishingiz shart emas. Siz tashqi manbani jalb qilishingiz yoki boshqa birovni jalb qilishingiz mumkin.

O'zingizning mazmunli loyihangiz uchun vaqtni ajratib oling va uni taqvimingizda belgilashni o'ylab ko'ring, shunda buni amalga oshirasiz. O'zingizning umidlaringiz, orzularingiz va maqsadlaringizni tekshirish uchun vaqt ajrating.

Agar siz hali ham ishtiyoqli loyihangizga ishonchingiz komil bo'lmasa, Kris Guillebeo sizga chuqur qayg'uradigan loyihani topib, boshlashga yordam beradigan chuqur g'oyalarga ega.

Kris shunday deb yozgan: "Bu erda tug'ilgan: Siz bajarmoqchi bo'lgan ishingizni qanday topish mumkin?" Kris shunday deb yozadi: "Sizga kerak bo'lgan ishni topish kamdan-kam hollarda chiziqli sayohatdir. Bu juda kichik burilishlarni va burilishlarni o'rganish jarayoni, bizni oxirigacha tegishli bo'lgan joyga olib boradi. G'olib

Zaifliklaringiz haqida qayg'urish

O'zingizning kuchli tomonlaringizda o'ynash osonroq. Siz salbiy ma'lumotlarga juda ko'p e'tibor qaratishingiz ehtimoldan holi emas. Millionlab odamlar tashvishlanadilar va doimo o'zlarining zaif tomonlaridan qanday xalos bo'lish haqida o'ylaydilar.

Agar siz narsalarni o'zgartirib, o'rniga kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratsangiz nima bo'ladi. Achchiq haqiqat shundaki, siz o'zingizning zaif tomonlaringizni hech qachon engib o'tolmaysiz, lekin agar siz yaxshi narsaga e'tibor qaratsangiz, qanday yashayotganingiz va ishlayotganligingizda jiddiy o'zgarishlar qilishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa, kimligingizni o'zgartirishingiz shart emas; siz kimligingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak.

“Zaif tomonlaringizga emas, kuchli tomonlaringizga e'tibor qarating. O'z obro'-e'tiboringizga emas, balki xarakteringizga e'tibor bering. Roy T. Bennetning aytishicha, baxtsizliklaringizga emas, barakalaringizga e'tibor qarating

Garvard Business Review tomonidan olib borilgan tadqiqotda ta'kidlanishicha, odamlar tanqidni eslab turishsa-da, kamchiliklarni bilish yaxshi natijalarga olib kelishi shart emas.

Keyinchalik aniq bo'ldiki, kuchli tomonlaringizni bilish sizga zaif tomonlaringizni qanday engish kerakligini yaxshiroq tushunishga imkon beradi va bu ularga yordam berishingizga ishonchni qozonishga yordam beradi.

Harakatsizlik

Yangi avlod avlod sifatida ko'plab imkoniyatlarga ega bo'lishiga qaramay, biz hali ham harakatsizlik paradoksi bilan qolamiz. Teodor Ruzvelt bir marta shunday degan edi: "Muvaffaqiyatsiz bo'lish qiyin, ammo hech qachon muvaffaqiyatga erishishga urinish yomon emas".

Bir tomondan biz instinktiv ravishda defoltga amal qilamiz: ta'lim oling, yaxshi baholarga ega bo'ling va martaba jamiyatini "hurmatli" deb biling.

Bunday ish joylari moliyaviy xavfsizlik uchun xavf-xatarlarni va'da qiladi. Xavf ustidan xavf-xatar doimo millionlab insonlarning tanlovi bo'lib kelgan. Bu xavfsizroq garov.

Hech kim qayiqni silkitishni yaxshi ko'rmaydi. Biz afsuslanishdan saqlanishimiz mumkin bo'lgan konfor zonalarida o'zimizni xavfsiz his qilamiz.

Va shunga qaramay, biz qilmagan harakatlar va xatarlarning aksariyatidan afsusdamiz.

Izlanishlar shuni ko'rsatadiki, hayotimizga nazar tashlasak, eng ko'p uchraydigan afsus - bu biz qabul qilgan xavf emas, balki o'zimiz qilmagan xavflardir.

Odamlar ta'riflagan ko'pgina afsuslardan, harakatsizligidan afsuslanish harakatlarga nisbatan ikkitadan bittaga ko'p. Eng keng tarqalganlardan ba'zilari o'zlariga nisbatan qat'iyroq bo'lmaslik va lahzani qo'ldan boy bermaslikdir.

Odamlar keyinchalik hayotni aks ettirganlarida, bu eng katta umidsizlikni keltirib chiqaradigan narsa.

Ammo hozir hayotda chinakam xohlagan narsangizni qilishingiz mumkin. Bugungi lahzani qo'ldan boy berganda, ko'p afsuslanishning hojati yo'q. Tizimdagi rolingizni har qachongidan ham kashf qilish uchun ko'proq imkoniyatlar mavjud.

F * ck berishni to'xtating

"Erkak kishi, o'z biznesini o'ylab ko'rishga arziydi. Bunday bo'lmaganda, u boshqa odamlarning ishlarini o'ylab, o'zining bema'ni ishlaridan voz kechadi »(Erik Xoffer)

O'ziga yoqishni va uni qabul qilishni istash insoniy tabiatdir, shuning uchun ham moslik. Ammo siz la'nat berishni to'xtatish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz mumkin; o'zingizni ozod qilish uchun.

Bu boshqa mahorat singari mashq qilish kerak bo'lgan mahoratdir. Qanday qilib qo'yib yuborishni chindan ham tushunganingizdan so'ng, siz dunyoni butunlay boshqacha nuqtai nazardan ko'rasiz.

Dunyo sizga doimo yo'qligingiz sizni baxtli qiladigan narsa ekanligini aytadi. Boshqa odamlar "ajoyib" ish, yaxshi avtoulov, yangi va katta uy va boshqalar. Dunyo istagan barcha narsalar haqida ma'lumot berish, siz yo'qligingiz yoki yo'qligingiz haqida sizni ko'proq xafagarchilikka olib keladi.

O'z hayotingizni va harakatlaringizni sarobni ta'qib qilishga qaratmang. Bu siz istamagan ruhiy muammolarni keltirib chiqaradi.

Ehtimol siz atrofingizdagi hayotni deyarli to'xtatgan narsalar to'g'risida f * ck berish bilan banddirsiz.

Mark Manson o'zining "F * bermaslikning nozik mahorati" kitobida: Yaxshi hayot kechirishga qarshi vosita: "Mening hayotim davomida men ko'p odamlar va ko'plab narsalar haqida xato qildim. Men ham ko'p odamlar va ko'p narsalar haqida fuck bermadim. Yo'l olinmagani kabi, bu fuklarga berilmagan narsa hammasini o'zgartirib yubordi. "

Haqiqatan ham sizga kerak bo'lgan yaxshi hayotning kaliti bu sizning o'sishingiz, martaba va umumiy farovonligingiz uchun muhim bo'lgan narsadan mahrum bo'lishdir.

Odamlar nima deb o'ylasin degan la'natni to'xtatsangiz, o'zingizning o'ziga bo'lgan ishonchingiz tomdan tezroq tushadi. Siz o'zingizga va dunyoni taklif qila oladigan narsalarga ishonishni boshlaysiz, tashqi ta'sir sizni to'xtatmasin. yoki qarorlaringizga ta'sir qilishi mumkin.

Agar siz boshqalarga o'xshab qolishni istasangiz, o'zingizni noo'rin his qilasiz. Baxtli bo'lishni qanchalik ko'p orzu qilsangiz, atrofingizdagi dahshatli odamlarga qaramay, siz yolg'iz bo'lasiz.

Aqliy zo'riqish, baxt va yashash hayoti, nimaga e'tibor berish kerakligini va eng muhimi, nimani o'ylamaslikni bilishdan kelib chiqadi.

Oldin…

Agar siz ushbu xabarni yoqtirgan bo'lsangiz, Postanly Weekly (mening eng yaxshi mahsuldorlik, psixologiya va nevrologiya sohasidagi postlarni bepul hazm qilish) ni yaxshi ko'rasiz. Obuna bo'ling va "Bir foizga yaxshiroq: kichik yutuqlar, maksimal natijalar" mening yangi kitobimning bepul nusxasini oling. 35,000 dan ortiq odamlarni yaxshiroq hayot qurish uchun topshiriqqa qo'shiling.