Aloqa insonning asosiy ehtiyojidir, ammo biz unga dahshatli

Hech kim orol emas va biz gullab-yashnashimiz uchun sog'lom munosabatlarga muhtojmiz

Rasm: Xelen Desplechin / Getty Images

Yoxann Xari o'zining "Yo'qotilgan aloqalar" kitobida travma va ruhiy salomatlik sohasidagi o'n yillik faoliyati haqida gapiradi va nima uchun biz boshdan kechirayotgan deyarli hamma narsaning ildizi biz qanday qilib tuzatishni bilmaganimizni anglatadi.

Bir paytlar Xari semirib ketish klinikasi haqida gapirdi, bu erda tibbiy tanglik yuzaga kelgan bemorlarning hayotini saqlab qolish uchun nazorati ostida suyuq vaznli bemorlarning nazorati ostida edi. Davolanish natijasi o'laroq, ko'pchilik bemorlar klinikadan yuzlab funtga yengil va hayotni yangi ijaraga olish bilan chiqib ketishdi. Keyinchalik sodir bo'lgan narsa hech qanday shifokor taxmin qilmagan yon ta'sir edi. Bemorlarning ba'zilari og'irliklarini qaytarishdi, ba'zilari esa. Boshqalari psixotik tanaffuslarga dosh berishdi va ulardan biri o'z joniga qasd qilish natijasida vafot etdi.

Ushbu bemorlarning ko'plarining nega bu kabi salbiy hissiy reaktsiyalarga duch kelganliklarini ko'rib chiqqach, shifokorlar muhim bir narsani aniqladilar: har bir bemor haddan tashqari ovqatlana boshlagan vaqt, odatda, travmatik voqea bilan bog'liq bo'lganida, boshqa hech qanday kurash mexanizmi bo'lmagan. Xari quyidagicha xulosalarni keltirdi: "Muammo deb o'ylaganimiz ko'pincha muammoning alomati bo'lib, uni hech kim bilmaydi".

Ulanish - bu yakkalik tajribasi. Bu tajriba, o'zaro hissiyotlar yoki o'xshash fikrlar bilan bo'lishish.

Albatta, buning sababi shundaki, har bir ortiqcha vaznli odam biron bir bilinçaltı travmadan aziyat chekmoqda. Gap shundaki, biz hal qila olmaydigan ko'plab muammolar aslida biz bilmaydigan chuqur muammolarning alomatidir. Aslida, Hari buni yonayotgan uyning tutuniga o'xshatadi: siz bulutlarni silkitib turishingiz mumkin, ammo olovni o'chirmasdan sizning harakatlaringiz behuda bo'ladi.

Aksariyat odamlar hayotidagi eng katta muammo bu shikastlanishdir va shikastlanish boshqalar bilan bog'lanish qobiliyatining buzilishiga olib keladi. "Shikastlanish" bu boshdan kechirish mumkin bo'lgan eng jiddiy va shafqatsiz vahshiyliklar uchun ajratilgan atama emas. Har doim biron bir narsa bizni qo'rqitadi va biz bu qo'rquvni engib o'tolmaymiz, travma yaratiladi. Muayyan muammo yoki ogohlantirishni engish uchun bizda resurslar yoki qobiliyat mavjudligiga ishonmasak, ularni rad etish yoki oldini olish uchun moslashuvchan xulq-atvorni yaratamiz.

Eng ko'p shikast etkazadigan jarohatlarning o'zi emas; Bu qanday qilib travma psixikaga zarar etkazadi va boshqa odamlar va noma'lum vaziyatlar xayrli deb ko'riladigan normal, sog'lom hayotga reintegratsiyani oldini oladi.

Siz buni bundan oldin turli yo'llar bilan eshitgan bo'lsangiz kerak: giyohvandlikning aksi o'jarlik emas, bu aloqa. Baxtning asosiy ustuni - bu tegishlilik va maqsadni his qilishdir. Ko'proq madaniy bo'lganlar umuman aqliy jihatdan sog'lomdir. Yolg'iz qolgan odamlar ko'pincha oldinroq o'lib, kasal bo'lib qolishadi.

Biz qabilaviy turmiz. Ko'plab o'ta individualistik madaniyatlar biz ishonishimizni istagan narsalarga qaramay, bunga yo'l yo'q. Hech kim o'zlari uchun orol emas. Biz aloqa orqali tug'ildik va boshqalar bilan bog'lanish orqali biz hayotdagi deyarli hamma narsani bajara olamiz. Biz nafaqat sog'lom munosabatlarni afzal ko'ramiz; biz ularga kerakmiz.

Ulanish juda muhim, ammo u ko'pincha e'tibordan chetda qoladi va odamlarga o'z hayotlarida haqiqiy aloqani qanday rivojlantirishni o'rgatish uchun juda kam manbalar mavjud. Ammo yordam berishi mumkin bo'lgan bir nechta muhim fikrlar mavjud.

Ulanish nima ekanligini tushuning

Ulanish - bu yakkalik tajribasi. Bu tajriba, o'zaro bog'liq his-tuyg'ular yoki o'xshash fikrlar bilan bo'lishish. Bu o'zidan kattaroq narsaga tegishli bo'lish hissi.

Do'stlaringiz bilan sport tadbirini ko'rayotganingizda, siz ulanishni boshdan kechirasiz. Kechki ovqat uchun oilangiz bilan yig'ilganingizda yoki boshqa odamga o'z his-tuyg'ularingizni ochganingizda yoki kimgadir o'xshash narsalar mavjudligini bilsangiz, siz ulanishni boshdan kechirasiz.

Biz har qachongidan ham ko'proq aloqa o'rnatish uchun yaratilgan dunyoni yaratdik, ammo shunga qaramay, raqamli asrning aksariyati aloqani uzib qo'ygan yoki noto'g'ri ulanishni o'rnatgan - bu ishlamaydi. Siz birdamlikni tasavvur qila olmaysiz. Bu siz aql-idrok qiladigan narsa emas. Siz his qilayotgan narsa.

Qanday qilib boshqalar bilan haqiqiy ulanishni bilib oling

Ulanish uchun haqiqiylik talab qilinadi. Kechki ovqat stolida bizning telefonlarimizga yopishtirilgani uchun, lekin ular bizning ishonchsizligimizni kuchaytirgani uchun internet va ijtimoiy media bizni uzib qo'ymaydi. Ular bizni xursand qilish, tahrirlash, filtrlash va diqqatga sazovor rolikni joylashtirishga imkon beradi. Biz hayotimizning chinakamiga voqelikning aksi bo'lishi mumkin bo'lgan yoki bo'lmaydigan qismini qurishimiz mumkin.

Bunda biz aloqani uzamiz.

Ijtimoiy media orqali haqiqiy aloqasi bo'lgan odamlar, asosan ijobiy nuqtai nazar va tajribaga ega ekanliklarini bildiradilar. Buni boshqalar bilan aloqada bo'lishning asl usuli sifatida ishlatadigan odamlar, uni ishlatish bilan bog'liq bo'lgan tashvish va tushkunlik darajasi haqida xabar berishmaydi. Odamlar o'zlarini yoqtirishlari uchun soxtalashtirishga urinishlarining sababi shundaki, ular aloqa uchun e'tiborni chalkashtirib yuborishadi va ular bir xil emas.

Aloqani berishga e'tibor bering, uni olmang

Boshqalar bilan bog'lanish uchun biz ularga vaqtimiz va samimiy his-tuyg'ularimiz va g'oyalarimizni berishimiz va tajriba va ochiqlik bilan bo'lishishimiz kerak. Biz boshqalar bilan maqtovga, hurmatga, iltifotga, minnatdorchilikka, hasadga yoki ustunlikka erishishga harakat qilmaymiz.

Boshqalar bilan aloqani tiklash jarayonida biz aslida o'zimiz bilan aloqa yaratganimizni anglashimiz mumkin.

Aksariyat odamlar ulanish bu "etarlicha yaxshi" bo'lish orqali daromad keltiradigan narsaga ishonishadi, aslida bu etarli darajada tayyor bo'lish orqali rivojlanadi.

Agar sog'ayish butunlikka qaytish bo'lsa, unda jarohatlardan davolanish biz boshqalarga ishonishimiz, o'zimizga ishonishimiz va hayotga ishonishimiz mumkinligini yodda tutadi. Bu osonlik, osoyishtalik va hayotning mavjudligiga, uni qanday qabul qilinishini nazorat qilishni emas, balki qanday bo'lishini xohlashga tayyorlik. Boshqalar bu ulanishni boshlashini yoki qo'llab-quvvatlashini kutishmaydi. Biz yana bir bor urinib ko'rishga, yana himoyasiz bo'lishga, boshqalarga yordam berishga, o'z vazifamizni bajarishga va o'zimizni jamoalarimiz, oilalarimiz va do'st guruhlarimizning faol qismiga aylantirishga tayyormiz.

Boshqalar bilan aloqani tiklash jarayonida biz haqiqatan ham o'zimiz bilan aloqa yaratganimizni anglashimiz mumkin. O'zimizni kimligimiz, qanday fikrlayotganimiz va nimani his qilayotganimiz bizni yaxshi ko'rishganda, biz kabi bo'lish yaxshi bo'ladi.

Agar bizning asosiy insoniy ehtiyojimiz boshqalar bilan bog'lanish bo'lsa, unda hissiy jarohatlarimizni davolashning eng muhim qismi bu o'zimizni yana ochishga imkon berishdir. Bu shunchaki o'zimizni ko'rsatishga tayyorligimiz va bizga g'amxo'rlik qilishimizga bo'lgan ishonch. Bizning vaqtimiz va kuchimizni uni hurmat qiladigan va qadrlaydiganlarga berish bizning aql-idrokimizdir. Va eng muhimi, hayotning olovini boshdan kechirishimizga to'g'ri kelsa ham, barchamiz kabi, biz boshqa tomonni yanada kuchli, ravshan va bor narsamizni qadrlashga tayyor ekanligimizdir.

Buzilgan buyumlar ta'mirlanadigan va mag'rurlik bilan namoyish etiladigan yaponcha kintsugi san'atidan farqli o'laroq, bizning ulanishimiz va ulanishlarimiz ko'pincha biz ularni o'zimiz to'qib olishimiz kerak bo'lgan eng kuchli.