O'zingiz xohlagan narsani qanday bilish kerak

Buni aniqlash qiyin bo'lganda

Nima xohlaysiz?

"Bilmadim."

Albatta qilamiz. Qaerdadir, ichkarida chuqur. Qaerdadir bizda afzalliklar, fikrlar, ehtiyojlar va ehtiyojlar mavjud. Qaerdadir, biz tom ma'noda har qanday narsa haqida fikrimiz bor.

Chunki biz insonmiz, o'zimiz uchun agentlik va hokimiyatga egamiz.

Ammo muammo shundaki, ba'zida biz kalitlarimizni osongina joylashtirganimizdek, ularni osonlikcha joylashtiramiz.

Va mana, qadamlarimizni orqaga qaytaramiz va orqaga qaytaramiz.

Biz o'zimizga baqirishni to'xtatishimiz kerak (iltimos)

"O'zingiz xohlagan narsaga" javob talab qilishni to'xtating - hozir!

Va boshqa hech kim sizga baqirishiga yo'l qo'ymang.

Men Noutbukning Alleyga "nima xohlaysiz?" Deb qichqirishi bilan daftarchasidagi voqea haqida o'ylayman. Ko'p odamlar bu kulgili va yoqimli va haqiqiy sevgi deb o'ylashdi, lekin yigitlar bu sevgi emas - bir-birlariga emas, va aniq o'zimiz emas. Endi bu qanday ishlaydi.

Xullas, Alli orqasiga baqirganida, "bu oddiy emas!"

Qanday istehzo.

Bu oddiy emas

Birinchi qadam: "nimani xohlayotganingizni aniqlab oling" kabi maqolalar samarali tarzda kiritilganida (masalan "zavqlangan barcha narsalaringizni sanab bering!" Yoki "sizni nima quvontiradi" kabi maqolalar) juda g'azablangan va sabrsiz. ?! ”, Go'yo“ istak ”ni anglash, agar boshqa yo'l bilan o'zgartirilsa, osonroq bo'ladi ...)

Bunday emas. Bizning masala grammatika yoki aniq bir narsa emas. Agar biz "xohish" ni qanday aniqlashni bilsak, ovqatlanish joyi kabi kichik narsalar bilan kurashmaymiz. Shunday qilib, biz hayotimizdagi boshqa biron narsani aytmay turib, baqir-chaqirli Nuhga yoki keksa pulga ega Jeyms Marsdenga uylanishni istaymiz.

Shuning uchun "miya hujumi g'oyalari!" Kabi maslahatlar ish bermaydi

Muammoni hal qiladigan bufetga anoreksikani tortish kabi. Masalan, Alli, turmushga chiqishi mumkin bo'lganlarning ro'yxatini tuzishi shart emas edi.

Shu sababli, "buni qiling!" Ishlamaydi

Bu bizni vahimaga tushishga majbur qiladi. Keyingi narsada yoki boshqa narsada biz ko'r-ko'rona sakrashimiz shart va Alli sut sotuvchisi bilan yugurib ketishi mumkin edi.

Muammo kontekstda emas, balki mahoratga asoslangan. Biz har doim ham savolga javob bera olmaymiz, chunki har doim ham instinkt bilan ta'minlanmaymiz.

Biz bilmagan sabab

Biz ikkita yo'l bilan qaror qilamiz va Nuhning so'zlariga ko'ra, u ularni to'g'ri qildi: biz xohlagan narsa, yoki boshqalar xohlagan narsa. (Ba'zan biz ikkalasiga ham qarshilik ko'rsatamiz va qaror qilmaymiz.)

Agar biz nimani xohlashimizni bilmasak, o'zimizni jim qilganimiz uchundir.

Hamdardlik va "boshqalar bilan yaxshi o'ynashni" o'rganish juda ham yaxshi. Masala shundan iboratki, o'z-o'zidan hayot kechirish vaqti kelganida, biz tashqi ta'sirlardan va o'zimizdan birini tanlay olmaymiz.

Bu yoki ko'proq: biz baxtsiz ekanligimizni anglaymiz.

Biz belgilarga e'tibor bermaymiz

Xavotir - bu o'z ehtiyojlarimizni e'tiborsiz qoldirayotganimizning belgisidir. Xavfsizlik, yolg'izlik, nochorlik, o'zini zaif his qilish.

Chetlatish ham shunday. Va befarqlik, zerikish, kinoya.

Qo'shish, e'tiborni jalb qilish, kodga bog'liqlik. Yaxshi yoki yomon "oddiy zavq" ning ta'qib qilinishi.

Bularning barchasi biz bilinmaydigan ongli sirenalardir, biz o'zimizni jim qilyapmiz va ehtiyojlarni o'chirib qo'yamiz.

Ammo bu erda tilni singdiring: biz o'z ehtiyojlarimizga e'tibor bermayapmiz. (Ular boshqalar tomonidan e'tiborga olinmayapti. Boshqalar esa bizning munosabatimizni his qilishmaydi). Biz o'zimizga xizmat qilmayapmiz.

Bu erda konsert tugadi. Biz endi boshqalarni yo'l-yo'riq yoki ayblash uchun murojaat qila olmaymiz. Bu his-tuyg'ularga emas, balki paydo bo'lgan ehtiyoj yoki ehtiyojga emas.

Bularning barchasi - tashvishlanish yoki undan qochish va asosiy muammo - avvalo o'zimizniki. Va agar siz doimo "nima istaysiz" deb javob bera olishimizga umidimiz bo'lsa, buni avvalo o'zimiz uchun qilishimiz kerak.

Biz qoplay olmaydigan cheklar bilan to'layapmiz

Biz javoblarni talab qiladigan bankga shoshilmoqdamiz va bizning hisobimiz "faqat siz kimsiz?" Kabi bizga qarab turibdi.

Biz yillar davomida alomatlarni e'tiborsiz qoldiramiz va keyin biz bilinçaltımızdan istaganimizda sehrli echimlarni topishini kutamiz.

Biz avval xafa qiladigan ishni qilishimiz kerak. Biz $ 2 omonat qilishimiz kerak. Va buni biz - boshqa hech kim qila olmaydi - buni kim bajarishi kerak.

Qanday? Biz o'zimizdan avval boshqalarga kerak bo'lgan hamma narsani berishimiz kerak. Diqqat, tushunish, tekshirish, qo'llab-quvvatlash, qabul qilish ... sevgi.

Biz buni qilyapmiz deb o'ylaymiz, ammo biz unday emasmiz. Yuqoridagilar buni tasdiqlaydi.

Biz shu qadar aloqadamizki, biz hatto aloqada emasligimizni ham sezmaymiz. Va agar biz his-tuyg'ularimiz bilan aloqa qilmasak, o'zimiz bilan boshqa yo'llar bilan bog'lanishimiz kerak.

Men ko'p yillar davomida meditatsiya bilan kurashdim, dasturlarni sinab ko'rdim, shaxsan boshqariladigan mashqlarni, hatto rohiblarning chekinishlarini ko'rdim, lekin eng yaxshi holatda, faqat "urinish", direktivalar bilan chalg'itish yoki faqat bir necha soniya diqqat markazini topishda juda yaxshi edi. . Men qarindoshlarnikiga tashrif buyurganimizda, biz yoqtirmaydigan narsada meditatsiya bilan o'tirdim: majburiyatsiz, noqulayligimizni yashirish uchun jilmayish - o'zimizdan qanchalik ko'p bo'lsa - har lahzaga (va biz bilan birga).

Ammo, kalit ochilgani kabi, meditatsiya kutilmaganda "ishladi", men buni xohlaganim uchun emas, balki xohlaganim uchun qildim.

Ammo men buni xohlamaganman yoki majburlamaganman.

Nima bo'lgan bo'lsa, men "nimani xohlasam" muammosini hal qilmoqchi edim. Men bunga javob berishni xohladim va nima uchun "qila olmasligimni" bilmoqchi edim.

Men o'zimdan "sizni nima quvontiradi" deb so'radim va hech qanday ishonchga ega bo'lmagan holda ("baxt nima o'zi?" Kabi yonma-yon savollarga chalg'itish o'rniga), keyin o'zimni "o'zingizni qanday his qilyapsiz?" Deb so'radim. Mening yagona javobim, har doim, "yaxshi" edi. Shunday qilib, men o'yladim, "shunchaki o'yin-kulgi uchun, eng yaqin hissiyotni tanlang - yoki siz ba'zan his qilasiz! Siz har doim ham yaxshi bo'lolmaysiz! "Shunday bo'lsa ham, ishonchim komilki, men" hissiyotlar jadvali "ni googledim - ular nafaqat mavjud, balki ular mening miyamni butunlay puflab yuborishdi.

Ularga qarab, "bular hissiyotlarmi?" Deb o'yladim. Bularning yarmi ham mavjud emasligini bilmas edim va o'zim sezayotgan narsalarni ular ushbu grafikada aytilgan tuyg'ulari kabi tushunmadim (go'yo "qo'rquv" ga hayron bo'lgandek) "Men uchun" baxt "sifatida qayd etilgan narsa aslida" tinchlik "yoki" kuch "ekanligini his qildim." Baxtli "ostida bo'lgan narsalarning barchasini men faqat qochib ketgan pichoqlarni boshdan kechirdim, va kinoya va masofa" g'azab ".) ohangda emas edim.

Shundan so'ng, men salbiy his-tuyg'ularni (quvonch, quvonch, kuch, tinchlik, muhabbatdan boshqa narsa) "bizning ehtiyojlarimizga beparvolik" degan ma'noni anglatishini o'qidim. Men buni o'qidim va "kuting, nima kerak?" Qayerda? "Degan edim. "ehtiyojlar jadvali" uchun ov qilish. Va shunga o'xshash narsalar yomonlashdi, chunki men ro'yxatga tikilib, o'zimni yo'qotib qo'ygandek his qildim: "lekin ... bularning hammasi menda."

Aniq men bundan mustasno emas edim.

Shunday qilib, biz yo'qolamiz.

Men qidirdim va bir nechta rahmdil odamlarni topdim: "Agar his-tuyg'ularingiz bilan bog'lana olmasangiz, nafasingiz bilan bog'laning".

Ajoyib, men o'yladim. Meditatsiya.

Ammo oxirgi chora sifatida men buni sinab ko'rdim. Men buni hal qilmoqchi edim.

Va bu ongda - o'z-o'zini qiziqish va o'z-o'zini sevish va ichki ehtiyojlar - men o'zim o'tirdim - hech qanday ilova yoki rohiblar yo'q - ko'zlarimni yumib, 30 daqiqadan ko'proq mulohaza yuritishni tugatdim. Mutlaq qulaylikda, xabardorlik; quchoq kabi engil va og'ir-shirin.

Men g'amxo'rlik hissi bilan engildim. Boshqa narsalar mening e'tiborimni jalb qildi, lekin men har safar o'zimdan tashqari biron narsaga e'tibor berganimda, o'zimga "bu tasodifiy fikr siznikidan muhimroq" deganimni tushunganimni angladim. qaytib kelmoq. Har safar o'zimning e'tiborimni o'zimga qaytarganimda, men ham: “Siz hozir eng muhimisiz”, - deb aytardim. Men u erda kun bo'yi o'tirishim mumkin edi.

Meditatsiyadan voz kechganimda, hissiyotlar tez ko'tarildi. Men bu nima ekanligini tushunmadim va aslida uni aniqlash uchun "hissiyotlar g'ildiragi" ga murojaat qilishim kerak edi. Xafagarchilik.

Endi men ertalab ko'p mashq qilaman. Qanday muddatga? "Bordi-yu". Men his qilishim kerak ekan: Men shu yerdaman. Ba'zi ertalab, 10 daqiqa. Boshqalar, men 45 yoshga to'laman va qolaman.

Va bu tajribadan so'ng, meditatsiya har doim o'z-o'zidan boshqarilmasligi kerakmi, deb hayron bo'ldim. Chunki ularning ovoziga "taskin beradigan" bo'lishidan qat'i nazar, qulog'imizga qiqirlagan qudratli hokimiyat shaxsiga e'tiborimizni qaratsak, har doim o'zimiz bilan o'tiramiz va o'zimiz bilan ko'rishamiz.

"Bilish" ga borishingiz kerak qadar orqaga qayting

Ba'zan men kechki ovqat uchun nimani iste'mol qilishni xohlayotganimni bilmas edim. Nafaqat bu, balki ba'zan men ochligimni ham bilmas edim - bu aqldan tuyuladi.

Bu degani, men nafaqat o'z fiziologik ehtiyojlarimni qanday qondirish kerakligini bilmasdim, balki menda bor yoki yo'qligini ham bilmasdim.

Ba'zan ehtiyojlar va ehtiyojlarni aniqlash menga qiyin. Tuyg'ularni - jismoniy sezgilarni farqlash qiyinmi? Hm, aytolmadim. Tuyg'ular va hissiyotlarmi? Psh, mendan aniq.

Shu sababli, men o'zim haqimda nimadir bilganimgacha: nafas olishni davom ettirishim kerak edi.

"Men nafas olayapman"

Men nafas olaman. Va men nafas olaman. Men o'z nafasimdan xabardorman. Va aytilmagan gaplar: ha, men nafas olishni xohlayman.

Va bundan tashqari, eng asosiy narsa: "Men seni xohlayman"; "Men nima istayotganingni bilmoqchiman"; "Men shu erda bo'lishni xohlayman"

Men nihoyat meditatsiyaga keldim va yana aloqada bo'ldim. Men u erda ko'r-ko'rona ishonch bilan o'tiraman, sabrli va sodiq, lekin asosan sabrli va ishonaman: qolgan hamma narsa u erdan quriladi.

Biz o'zimiz bilan kurashishni va o'zimizni yopishni to'xtatishimiz kerak. Biz qilishimiz kerak bo'lgan narsani qilishni "istamasligimizni" his qilganimizda, qulog'imizga sirena kiradi. Yechim o'zimizni majburlash, yig'lash yoki tepish va qichqiriq yoki dahshat emas, balki pauza qilish, e'tibor berish va hal qilishdir.

Agar biz nimani xohlashimizni bilmasak, oddiy savollarga tegib qolganimiz sababli. Va echim majburlash, miya hujumi yoki "shunchaki harakat qilish" yoki boshqalarga qarash emas. Shuningdek, bu bizning his-tuyg'ularimizdan - tashvish yoki qayg'udan, o'zib ketish yoki qo'shilishdan qochish emas, yoki ularni boshqa odamlarga tashlab yuborish emas, balki bizning ehtiyojlarimizni qondirishdir. Agar biz nimaga muhtojligimizni "bilmasak", bizning vazifamiz o'zimiz bilan jimgina o'tirish, hozir bo'lish va xabardor bo'lish va bizga nimani topshirish kerak bo'lsa, pastdan tiklash. Faqat shu tarzda biz oxir-oqibat hamma narsada "nimani xohlashimizni" anglaymiz (ishonaman).