O'n sakkiz oy oldin men jurnal muharriridan bir topshiriq oldim: o'sha "o'tirgan yangi chekish" maqolalarini ko'rib chiqing va ular uchun biron bir haqiqat bor-yo'qligini tekshirib ko'ring. Shunday qilib, men o'qishlarni o'qidim, ba'zi shifokorlar bilan suhbatlashdim va ilm-fanga kirishdim. Semirib ketish, o'tirish, saraton va o'lim haqidagi ushbu materiallarning barchasini o'qib chiqqach, mening vazni 293 funtni tashkil etgani va mening ishim kun bo'yi terib yozish bilan bog'liq ekanligi ayon bo'ldi. Bu mening ko'kragimdagi bir g'isht singari, yaqinlashib kelayotgan bo'g'ilishni kuchaytiradigan tarzda "sodir bo'ldi". Men biror narsa qilishim kerak edi.

Shunday qilib, oldin bir necha bor qilgan narsalarimni bajardim. Men sport zaliga qo'shildim. Ammo bu safar shaxsiy murabbiyni yollashni so'radim. O'sha kuni Izzy Bart Fromm yonimda o'tirganida, u mening maqsadlarim nima ekanligini so'radi. Men unga "vazn yo'qotish" va "o'zimni yaxshi his qilishim" ni aytganimda, u bu maqsadlar etarli darajada aniq emasligini aytdi. U so'radi: "Siz nimani yaxshiroq his qilishni xohlaysiz?" Shunday qilib, men samolyot o'rindig'iga o'tirmoqchiman. Men samolyot o'rindig'idan nafratlandim. Men to'kilgan narsadan nafratlanardim. Men tirsaklarimni qo'shnilarim bilan ishqalanishni yomon ko'rardim, o'zimni kichkina qilib, siqilishga harakat qilardim. U boshini qimirlatdi va biz ishga kirishdik. Avvaliga bu juda qiyin edi. Keyinchalik bu juda qiziqarli bo'ldi.

Men o'rta maktabdan beri juda semirib ketgan edim. Birinchi marta samolyot o'rindig'iga o'tirganimni his qilganim, ishlay boshlaganimdan olti oy o'tgach (2015 yil oxirida) edi. Endi men 86 funtni yo'qotdim. Men ham torayganman: belimdan 15 dyuym, ko'kragimdan 12 dyuym, belim atrofida 11 dyuymni yo'qotdim. Samolyot o'rindiqlari hanuzgacha axlatdir, ammo ular meni endi dahshatga solmaydilar. Bu juda zo'r.

Shunday qilib, kimgadir yordam berishiga umid qilib, men o'tgan yil davomida bilib olgan narsalarim haqida bir nechta yozuv yozaman deb o'yladim.

Menga hisob berishim uchun kimnidir yollashim kerak edi

Izzy - mening shaxsiy murabbiyim. U menga sport zalidagi jihozlardan qanday foydalanish kerakligini, "taxta" nima ekanligini (jiddiy, bir yil oldin bilmagan edim) va o'zimga zarar bermasdan og'irlikni qanday ko'tarish kerakligini o'rgatadi. U menga ovqatlanish bo'yicha maslahat ham beradi. Ammo u o'ynagan eng muhim rollardan biri bu meni halol tutish va meni namoyish qilishdir. Men nihoyasiga etgan odamman - agar kimdir menga biron bir narsa qilishimni kutadigan vaqtni taqdim etsa, men bu narsaga ustuvor bo'laman. Sog'ligimga ishimga qanday munosabatda bo'lsam, shunday munosabatda bo'lishim kerakligini tushunishimga o'nlab yillar kerak bo'ldi. Meni ko'rsatib, sog'lik haqidagi va'dalarimni bajarishimni kutadigan odamni yollashim kerak edi. O'tgan yilgacha, men ushbu muddat majburiyatlari mening sog'lig'imga xuddi mening martabaimga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunmagan edim. Oxir oqibat qilganimdan xursandman.

Men o'zimning sog'lig'im to'g'risida bir yarim yil gaplashmadim

Men yozuvchi sifatida yashayman, asosan Internetda va jurnallarda yozaman. Ammo oxirgi 18 oy davomida, bu maqolani o'qiguningizcha, men hayotimda nimalar bo'layotgani haqida gapirmadim. Bu erda eng katta banner sarlavhasi shundaki, men har doim ishladim, to'g'ri ovqat eydim va ishimdan ko'ra sog'lig'imni afzal ko'raman. O'sha oylar davomida men Internetda joylashtirilishi mumkin deb o'ylagan fotosuratlar paydo bo'lishidan qochdim va sport zali haqida gapirmadim. Men uni jinx qilaman deb qo'rqardim. Men o'zimga bu haqda gapirishdan bir yil oldin berishni aytdim - keyin olti oyni qo'shdim. Shunday qilib, men shu erdaman. (Aslida, men bir necha oy oldin yozishni boshlaganman, keyin qo'shimcha vaqtni olib tashlaganman.)

O'tgan yilgacha, men ushbu muddat majburiyatlari mening sog'lig'imga xuddi mening martabaimga qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunmagan edim. Oxir oqibat qilganimdan xursandman.

Kilogrammni yo'qotish paytida men boshqacha ekanligimni aytolmadim, va men hali ham bir narsa o'zgarganiga amin emasman

Dastlabki 40 funtni yo'qotib bo'lgach, kiyib bo'ladigan kiyimim tugab qoldi. Oddiy kiyimlarim vujudimdan tushib ketayotgan edi.

Men yoshligimdan podvaldagi plastik naychalarga joylashtirilgan turli xil "terisiz kiyimlar" ga (a.a.a. "kam yog'li kiyimlar") yopishgan edim, bir kun kelib ular bilan yana bir bor uchrashaman degan umidda edim. Xo'sh, men ularni omborxonadan olib chiqdim, kiyib oldim va keyin ular ham tusha boshladilar. Vaholanki, tanam o'zgarayotganini intellektual jihatdan bilsam ham, rostgo'y ko'zguda "ko'rmadim". Yangi turmush tarzi ichida men 12 oyga qadar o'zimni oynada ko'rib: “Hoy, ozib ketdimmi?” Deb o'yladim.

Qanday ko'rinishga ega ekanligimni hali ham bilmayman. Mening miyam tanam turgan joyga etib borish uchun ko'p vaqt talab qilyapti deb o'ylayman. Uni tanadagi dismorfiya yoki xohlaganingiz deb nomlang, ammo haqiqat shuki: men tashqi ko'rinishingizni aniq o'lchay olmayman. Sizga shuni ayta olamanki, o'tgan yili beshta yangi kamar sotib olishim kerak edi (va "yakuniy" belbog'imga teshik qo'shish uchun teshikcha sotib olganman), lekin oydan oyga, hatto yildan yilga ham men vizual ravishda ko'rmayapman nima o'zgarganligini baholang. Shuning uchun tarozi va lenta o'lchovlari muhimdir. O'zim ko'rganimdan ko'ra, odamlar menga qanday qilib ishlayotganimni aytib berishlari yaxshiroqdir. Men qila oladigan narsa - raqamli maqsadlarni belgilash va ularni urish.

Agar siz juda ko'p vazn yo'qotsangiz, odamlar g'alati narsalarni taxmin qilishadi

Bir necha oy oldin, sport zalida bir ayol mening oldimga kelib, qanday qilib ozib ketganimni so'radi. Mening javobim haqiqatan ham zerikarli edi: "Diyet va jismoniy mashqlar." U aytdi: "Oh, suyuq parhezmi?" Bu meni hayratda qoldirdi. "Yo'q, men shunchaki ... bilasizmi, men hozir salatlar va boshqa narsalar kabi ovqat yeyman. Men muzlatgichda juda ko'p pizza iste'mol qilardim. "(Achinarli narsa, men hazillashmayotgan edim; men juda ko'p muzlatgichli pizza iste'mol qilardim. Men muzqaymoq pitsiyasini tayyorlab, yeyishimdan juda yaxshi edim) Bir ovqat sifatida. Men bundan juda g'ururlanardim. To'g'risini aytganda, men muzqaymoq pitszalarini tayyorlash va iste'mol qilishdagi ajoyib mahoratim bilan hali ham g'ururlanaman, garchi men 2014 yildan beri bunga qo'l tekkizmasam ham.)

Men qila oladigan narsa - raqamli maqsadlarni belgilash va ularni urish.

O'tgan hafta bir do'stim menga: "Agar siz ushbu sport zalida shug'ullanayotganingizni bilmasam, unda sizda biron bir kasallik bo'lgan deb o'ylardim", deb aytdi. Bu ma'yus ko'rinsa-da, bu haqiqatan ham ozgina iltifotlardan biri. menga. Bu miyamning ba'zi bir "ha, nima bo'lishidan qat'i nazar" qatlamiga kirib bordi va ehtimol bu erda sezgir o'zgarish borligini anglab etdi.

Primal darajada, men ushbu turdagi fikr-mulohazalarni qanday qayta ishlashni bilmayman. Ehtimol, men hech qachon qilmayman. Gap shundaki, men o'zimni tekshirishga ishonishdan ko'ra, mening jismoniy holatimni baholashga ko'proq ishonganga o'xshayman. O'z-o'zini anglashda bu o'zgarishni tushunish, agar siz parhez yoki jismoniy mashqlar dasturida qatnashsangiz foydali bo'lishi mumkin. (Va yuzma-yuz aytaman, ehtimol bu o'tgan yillardagi muvaffaqiyatsizliklarimning juda ko'p qismi - mening qilgan ishlarimni aytib beradigan turmush o'rtog'im yo'q edi.

Agar yomon ovqat iste'mol qilmasangiz, juda ko'p salqin ovqatlanish shart emas, chunki kaloriyalar - ayniqsa, agar siz ushbu ikkala tadbirni bajargan bo'lsangiz, juda ko'p

Ma'lum bo'lishicha, men ilgari jamoat tadbirlarining ko'pi ovqatlanish va ichish bilan bog'liq bo'lgan. Men bu haqda batafsil gapirishim mumkin edi, lekin menimcha, siz buni tushunasiz. Qarang, biz (yoki men) ijtimoiy munosabat ovqat va ichimlik bilan bog'liq bo'lgan vaziyatda yashayapmiz. Men (asosan) ovqatlanishim va ichimliklarimni ijtimoiylashuvga moslashtirishni o'rgandim, ammo achinarli haqiqat, moslashgandan ko'ra, suhbatlashish oson emas. (Buning sababi, tan olaman, ortiqcha suv ichib, ichib o'tirgandan ko'ra, shunchaki gazlangan suv va atrofimdagilar jilmayib o'tirishni afzal bilaman.) Bu do'stingiz bilan baxtli soatlarga borishdan ko'ra uyda qolish osonroq deganidir. . Ehtimol, kamroq suhbatlashish men to'laydigan narxning bir qismidir. Vonnegut aytganidek, "shunday bo'ladi".

Men buni xotinimning yordamisiz qilolmasdim

Sport zaliga qo'shilib, Izzini yollaganimda, xotinim Rochelle bir oylik ish safari paytida edi. Qaytib kelgach, Ro bu hayotiy o'zgarishlarni haqiqiy tenglik bilan qabul qildi. Qolaversa, u oxir-oqibat sport zaliga qo'shilishga qaror qildi va hozirda vazn yo'qotish va turli xil fitness maqsadlaridan ustun keldi. Bu mening rejam bo'lmagan taqdirda ham, bu juda yaxshi kutilmagan yangilik. Men buni turmush o'rtog'im yordamisiz qilolmadim deb o'ylamayman. Agar men turmush qurmagan bo'lsam ham buni qila olmasdim, chunki uyda halollikni saqlaydigan hech kim yo'q.

Men bu haqda boshqa odamlar bilan qanday gaplashishni bilmayman

Bu eng qiyin qism. Do'stlarim, oilangiz yoki begonalar bilan bu ma'lumotni qandaydir xazilga o'xshamasdan qanday baham ko'rishni bilmayman. "Menga qara, men bir oz vazn yo'qotdim" shoxini qanday qilib namoyish qilmayman? Ushbu yozuvgacha men Internetda umuman eslatib qo'ymasdim. Mening yangi haqiqatimga xush kelibsiz.

Qanday ko'rinishga ega ekanligimni hali ham bilmayman. Mening miyam tanam turgan joyga etib borish uchun ko'p vaqt talab qilyapti deb o'ylayman.

Ammo shu bilan birga, men biron bir narsa aytishni axloqiy jihatdan zarur deb bilaman. Men bu jarayonni men semirib ketganim sababli o'lib qolishimdan qo'rqqanim uchun boshladim. Hozir men bu natijadan kamroq tashvishlanyapman, lekin bu haqda maqtanishsiz qanday gapirishimni bilmayman. Mening chin dildan umid qilamanki, biron bir joyda men kabi bo'lgan kimsa (o'ttiz yoshlar yoshida o'rtacha 300 funt og'irlikdagi 5'10 "yigit) o'zgarish mumkinligini, erishish mumkinligini va mutlaqo ijobiy ekanligini anglaydi. Men uchun sehrli formul juda sodda edi. : to'g'ri ovqatlanish va izchil mashg'ulot dasturi (kardio va og'irliklar, raketaga oid fanlar yo'q) Ha, men fitness haqidagi haqiqiy teleko'rsatuvlarni ko'rdim. Yo'q, ular menga ozishga yordam bermadi. Shaxsiy murabbiyimga ko'rsatganim menga yordam berdi. , va bu men uchun ishlagan yagona narsa.

Ushbu postda fotosuratlar yo'q, chunki vazn yo'qotish fotosuratlari endi meni o'ziga xos pornografiya sifatida jalb qilmoqda. Meni "semiz shimimni" ko'tarib katta miyig'im bilan ko'rishga hojat yo'q. Sizga nima kerak, bu zerikarli haqiqatdir: men hozir oddiy do'konda jinsi kiyimlarini xarid qila olaman, lekin qila olmadim Men 12 yoshligimdan beri, agar siz ushbu muammoga tegishli bo'lsangiz, sizga va'da beraman, o'zgarish mumkin. Va agar siz katta vazn yo'qotish siz qila oladigan yoki qila oladigan narsa bo'lmasa ham, siz baribir qadrli va sevilasiz. Kelinglar, qo'shnilarimiz bilan uchrashaylik va bir-birimizni ochiq qo'l bilan salomlashaylik.

(Eslatma: Mening O'rta rasmlardagi profilim bir necha yilni tashkil etadi va ko'p funtlarni tashkil etadi, eski. Ehtimol, men yaqinda fotosuratim paydo bo'lganda uni o'zgartiraman. Yoki bo'lmasa ham.