Agar siz har kuni buni qila olsangiz, siz juda katta muvaffaqiyatga erishasiz.

Siz har kuni buni qilishingiz kerak - bu qiyin qism. Ammo bu osonlashadi.

Joshua Earl surati Unsplashda
"O'zingizni" tadbirkor ”deb ataganingizni bilasizmi, lekin hech qachon biznesni boshlamadingiz?
O'zingizni "yozuvchi" deb ataydigan, lekin oyiga bir marta yozadigan qancha odamni bilasiz?
O'zingizni "fitness murabbiyi" deb ataganingizni bilasizmi, lekin odamlarni fitness bilan shug'ullanmaydi?
O'zlarini "rassom" deb ataydigan, lekin hech qachon san'at yaratmaydigan odamlarni bilasizmi?
Siz ham shu odamlardanmisiz? ”
-Zak Slayback

Har safar o'zimni orqamdan ketayotganday his qilsam, vahima ko'taraman.

Agar oxirgi 2 kun ichida mashq qilmagan bo'lsam ...

Agar men ushbu haftada kamida 2-3 ta maqola chiqarmagan bo'lsam ...

Agar bugun 60 daqiqadan ko'proq o'qimagan bo'lsam ...

Men vahima qildim. "Men orqamdan ketyapman", deb o'ylayman bema'ni. Men butunlay voz kechishim kerak.

Shunday qilib, men orqaga qaytish yo'llarini o'ylab boshladim. Va, albatta, javob aniq bo'ladi:

Bugun barcha ishlarni bajaring.

Shuning uchun men bugun 3 ta uzun maqola yozishga qaror qildim. Kitobimni bugun kechqurun 2,5 soat o'qishim kerakligini aytaman. Men bugun sport zaliga borib, uch kunlik og'irliklarni ko'tarishim kerak!

Va, albatta, qilolmayman.

Siz ham qila olmaysiz.

Ammo ko'pchilik shunday ishlaydi. Ular kundalik ishlarni qilishadi, ular muqarrar ravishda bir necha kunni sog'inishadi, vahima qilishadi va yo'qolgan vaqtni topishga harakat qilishadi, ular haddan tashqari tushishadi ... keyin ular ishdan bo'shashadi.

Agar muvaffaqiyatli bo'lishni xohlasangiz, buni har kuni qilishingiz kerak.

Bu oson emas. Amaliy, samarali kundalik xatti-harakatni amalga oshirish, agar oddiy bo'lsa, hech narsa bo'lmaydi.

Bir marta sport zaliga borish sizni shaklga kiritmaydi

"Agar siz doimiy ravishda X. bo'lmasangiz, siz X-er emassiz." -Zak Slayback

Bitta maqola yozish sizni yozuvchiga aylantirmaydi.

Bir kuni tushdan keyin YouTube-da "Suvdagi tutun" ni o'rganish sizni gitarist qilmaydi.

DuoLingo-da bir soat o'ynash siz hozir ispan tilida gaplashishingiz mumkin degani emas.

Agar ulkan muvaffaqiyatlarga erishmoqchi bo'lsangiz, buni har kuni qilishingiz kerak.

Men bu oson deb aytmayapman. Aslida, ko'pchilik izchillikdan qo'rqishadi.

Tim Ferrissning "To'rt soatlik tanasi" kitobida:

“Odamlar maslahat berishdan qo'rqishadi. Hatto dunyodagi eng samarali odamlar bunga dahshatli. Buning ikkita sababi bor:
1. Aksariyat odamlar harakatlar uchun etarli sabablarga ega emaslar. Og'riq etarli darajada og'riqli emas. Bu yoqimli bo'lishi shart emas.
2. Eslatmalar yo'q. Doimiy kuzatuv yo'q = o'zini anglash yo'q = xulq-atvor o'zgarishi yo'q.
Izchil kuzatib borish, agar siz hech qanday ma'lumotga ega bo'lmasangiz ham, ko'pincha xalqaro darajadagi murabbiylarning maslahatlariga javob beradi ».

Aksariyat odamlar doimiy kundalik ishlardan qo'rqishadi.

Kundalik mashg'ulot - bu yangi mahorat bilan chinakam muvaffaqiyatli bo'lishning yagona usuli.

Har kuni yurishda davom etayotganingizda, yuzlab boshqalar ishdan ketishadi.

Bitta sabab - yagona sabab - men har kuni yozuvchilarning eng katta 1% qatoriga kirishimga ishonaman, chunki men har kuni yozishni bilaman.

Men har kuni kitoblarimni o'qiyman. Men og'irligi 25 funtni tashkil etadigan dumbellni ko'tarib, pley-off o'yinlarida chap qo'llarni chizib tashlamoqchiman va har kuni koreyscha mashq qilaman.

Men har kuni mashq qilishni to'xtatadigan kun, men yo'qotishni boshlagan kun.

Ramit Sethining so'zlari bilan:

"Bizning zaif tomonlarimizni tan olib, o'sishga qaror qilmagan bir paytda, biz har doim bo'ladigan ENG ZO'R. U erdan pastga tushadi. ”
Unsplashda Jeremy Bishop surati

Faqat o'zlariga yoqadigan narsani qiladiganlar ... Ko'p ish qilmang.

"Faqat o'zlariga o'xshagan narsani qiladiganlar ... ko'p narsa qilishmaydi. Har qanday narsada muvaffaqiyatga erishish uchun siz o'zingizni his qilmasangiz ham harakat qilishingiz kerak, chunki harakat o'zi sizga kerak bo'lgan motivatsiyani keltirib chiqarishini biladi. ”-Hal Elrod

Aksariyat odamlar o'zlarining hayotlarini qanday qilib "his qilishlari" ni aytib berishlariga yo'l qo'yishadi.

Agar ular charchagan bo'lsalar, uxlaydilar. Agar ular o'zlarini erkin his qilsalar, yaratmaydilar. Agar ular biror narsa qilish kabi his qilmasalar, odatda bunday bo'lmaydi.

Agar siz har doimgidek o'zingiz qilgandek ish tutsangiz ... hayotingizda ko'p narsa qila olmaysiz.

Kundalik hayotingizda sog'lom "nima bo'lishidan qat'iy nazar" mantrasini o'stirishingiz kerak. Qanday bo'lmasin - buni qilasiz. Agar siz buni his qilmasangiz ham.

Bu har doim ham dunyodagi eng muvaffaqiyatli odamlarga xos xususiyatdir.

Olimpiya snoubordchilarini ko'rib chiqing. Bir paytlar Boston globusi olimpiada snoubordchilari uchun odatiy bir kunni tasvirlab bergan: “tong otguncha, cho'zilib, oldingi kunning videotasvirini tomosha qiling, tushlikka qadar yamoqlarni uring, darsga boring, ko'proq konditsionerlik qiling, kechki ovqatlaning va keyin o'quv zaliga boring. bir yarim soat. Aksariyat hollarda ular kuniga bir soatdan ko'proq bo'sh vaqtni olishadi, lekin odatda bu uy vazifasini bajarish uchun ishlatiladi ”.

Dunyoning eng muvaffaqiyatli odamlari haqida hayratlanarli haqiqat shundaki, ular tez-tez eng kuchli, tezkor yoki eng ijodkor emas.

Dunyoning eng muvaffaqiyatli odamlari g'ayratli bo'lish uchun eng yaxshilaridir.

Rossiyalik bastakor Pyotr Ilyich Chaykovskiydan iqtibos keltiring:

"O'zini hurmat qiladigan rassom kayfiyatda emasligi bahonasida qo'llarini ko'tarmasligi kerak."

Agar siz chinakam muvaffaqiyat qozonishni istasangiz, aholining yuqori darajadagi 1% - 3% darajasiga kirsangiz, buni har kuni qilishingiz kerak. Bu oson ish emas, lekin "o'zingizga xoslikni" o'rganib, har kungi ishda qatnashishingiz mumkin.

Bu tanlovni har kim qila oladi, ammo bittadan odam amalga oshiradi.

Uni o'zlashtirish uchun nima qilishni xohlasangiz, muntazam ravishda qilishingiz kerak. Aks holda, siz har doim o'rta yoshdagi ko'pchilikda qolasiz.

Siz birinchi marta boshlaganingizda muvaffaqiyatsiz bo'lasiz. Hammasi yaxshi. 3 oy bering.

"Jamiyatimizning 95 foizi -" o'rta asrlik ko'pchilik "- jismoniy mashqlar qilishni, chekishni tashlashni, dietani yaxshilashni, byudjetni va hayot sifatini yaxshilaydigan har qanday boshqa odatlarni davom ettira olmaymiz. Nima uchun? Aksariyat odamlar yangi odatning dastlabki 10 kuni chidab bo'lmas tuyulgan vaqtinchalik vaqtinchalik ", deb tushunishadi." Xol Elrod

Xotinim bilan men shug'ullanganimizda, biz moliyaviy tomondan ishlashimiz kerakligini bilardik. Ikkalamizda ham yomon sarf qilish odati bor edi, tejash va ko'p qarzlar yo'q edi.

Biz moliyaviy guru Deyv Ramsining shaxsiy moliya o'quv dasturiga yozilishni yakunladik. Byudjet darsida u byudjetni saqlash bilan bog'liq eng ko'p uchraydigan qiyinchiliklarni tushuntirdi.

"Dastlabki 3 oyda siz juda ko'p zarba berasiz", dedi u. “Ammo muvaffaqiyatsizlik bu jarayonning bir qismidir. Uni to'g'ri tuzatish uchun 3 oy vaqt kerak bo'ladi. ”

Uning muddati bashoratli ravishda to'g'ri edi. Dastlabki 90 kun ichida men va xotinim yangi byudjetimizga yopisha olmadik. Bu juda charchagan, xafagarchilik va tushkunlik edi.

Ammo 3 oydan so'ng, biz oxir-oqibat uni to'g'rilashga kirishdik.

Oxir oqibat, byudjet bizning munosabatlarimizning ajralmas qismiga aylandi. 9 oy ichida biz 15000 dollarlik talabalar kreditini to'ladik va 100% qarzsiz qoldik.

Siz har kuni biron bir ishni bajarishga topshirsangiz, muvaffaqiyatsiz bo'lasiz (dastlab).

"Siz biron bir tizimga o'zgartirish kiritsangiz, siz bir vaqtning o'zida butun tizimni o'zgartirasiz", - deb tushuntiradi Benjamin Hardi. "Tizimning boshqa sohalari yangi bilan moslashish uchun o'zlarini tartibga solishni boshlaydilar."

Hayot tarziga yangi, xorijiy xulq-atvorni kiritganingizda, odatda turmush tarzi orqaga tortadi. U o'zgarishni xohlamaydi. Bu tizim uchun zarba, va siz tana va ong unga qarshi turasiz. Ammo qo'rqinchli basseynga sakrash singari, tanangiz ham unga odatlanib qoladi.

Muammo shundaki, ko'pchilik hech qachon ushbu bosqichdan o'tmaydi. Yanvar oyida yangi sport zallari singari, ular odatda biron bir natijani ko'rmasdan oldin vagondan tushib ketishadi.

Siz birinchi boshlaganingizda muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Hammasi yaxshi. Keyingi haftalar yoki oylarcha natijalarni ko'rmasligingiz mumkin.

Faqat 3 oylik qoidani yodda tuting. Oxir oqibat, xuddi biz qilganimiz kabi, oxir-oqibat uni to'g'rilashni boshlaysiz.

Siz faqatgina muvaffaqiyatsizlikka uchragan narsalaringizda muvaffaqiyatga erishishingiz mumkin. "Mark Manson

Har kuni namoyish eting va o'zingizni ko'rsatish osonroq bo'ladi.

BoJack Horseman: Ey Xudo, o'pkalari o'tda.
[Qayta boshlashdan oldin uning nafasini ushlab olish uchun to'xtaydi]
BoJack otliq: Ow, axmoq. Men buni yomon ko‘raman. Yugurish dahshatli, hamma narsa eng yomoni.
[Qattiq yotgan holda yotish]
BoJack Horseman: Ey Xudoyim, ey Xudoyim.
Jogger: [Jogger Bojak ustidan turib turibdi] Bu osonlashadi.
BoJack otliq: Hux?
Jogger: Har kuni bu biroz osonlashadi.
BoJack Horseman: Ha?
Jogger: Ammo siz har kuni buni qilishingiz kerak, bu qiyin qism. Ammo bu osonlashadi.
-Bojak otliq

Men 4-5 kun ketma-ket biron narsa qilsam - barvaqt uyg'onish, maqola nashr etish, kitobimni 60 daqiqa o'qish va hk. - Men o'zimni aqldan ozgan his qilaman. Bu juda jo'shqin va men o'zimga bo'lgan ishonchdan hayratga tushaman. 4 kundan keyin!

Agar buni davom ettirsangiz, bu osonlashadi.

Sizning ongingiz qanday miqyosda ishlashi mumkinligi ajablanarli. Yangi ota-onalar tom ma'noda bir kechada qobiliyatli ota-onalarga aylanishadi. Koreyadagi birinchi haftamizda nima bilan shug'ullanganimizni xotinim va men bilmas edik. Endi biz koreys tilida ovqat buyurtma qilyapmiz va taksi haydovchilari bilan kichik suhbat qurmoqdamiz.

Biz insonlar deyarli hamma narsaga ko'nikishimiz mumkin. Ammo buni har kuni qilish kerak.

Har doim ham oson emas. Yuqorida aytib o'tganimizdek, ko'pchilik rejani amalga oshirishda dahshatli.

Ammo bu osonlashadi.

Bu erda har kuni biron bir ishni muvaffaqiyatli boshlash uchun ikkita mini-strategiya mavjud.

Unsplash-da Jafet Mast surati

Buni har kuni muvaffaqiyatli bajarish uchun 2 mini-strategiya

1. O'zingizni tuting

“Ish unumdorligi o'lchanadigan joyda ishlash yaxshilanadi. Faoliyat o'lchanadigan va hisobot berilgan joyda yaxshilanish tezlashadi »(Tomas S. Monson)

Izchil kuzatib borish, agar siz hech qanday ma'lumotga ega bo'lmasangiz ham, ko'pincha xalqaro darajadagi murabbiylarning maslahatlariga javob beradi.

Dunyoning eng yaxshi sportchilari, kompaniyalari va novatorlari o'zlarining chiqishlarini qattiq (va hatto obsesif tarzda) kuzatib boradilar.

Anjela Dakvort Grit kitobida yozgan edi, u 10 yildan beri yugurib yurgan bo'lsa ham, u hali ham faqat boshlang'ich yuguruvchisining bardoshliligi bor. "10000 soat" qoidasi juda noto'g'ri; kuzatmasdan, siz 10 yillik amaliyotdan keyin hamon vasvasali bo'lishingiz mumkin.

O'zingizning muvaffaqiyatingizni kuzatishni boshlasangiz, u jonlanadi. Siz "tasodifiy jogger" dan doimiy ravishda yaxshilanadigan sportchiga o'tasiz.

O'zingizning muvaffaqiyatingizni kuzatib boring.

2. Harakatning har bir daqiqasini yozing

Mening ertalabki ish jadvalim:

Ertalab uyg'onishim uchun mening ertalab qanday o'tishimni daqiqalik jadvalini tuzish juda muhim edi.

Agar nima qilayotganimni aniq bilsam, har bir daqiqada men odatimni ancha osonlashtiraman. O'zimni rag'batlantirishga urinishimning barini talab qiladi. Men nima qilishimni allaqachon bilganman.

Yaxshi ovqatlanishni xohlaysizmi? Keyingi 7 kun davomida aynan nima iste'mol qilish kerakligi haqida ovqat tayyorlash jadvalini yozing.

O'zingizni "sport zaliga" borishga urinish nihoyatda qiyin.

Ammo "20 daqiqaga yugurish yo'lida yugurish, keyin 20 ta siqilishning 3 to'plami va 100 funtlik 4 to'plam" bu bir parcha kek.

Xulosa

"Agar siz doimiy o'zgarishni xohlasangiz," biror narsani sinab ko'rish "fikridan voz kechishingiz kerak. Siz o'zingizni ustalik bilan bajarishga qaror qilishingiz kerak. Aksariyat odamlar chayqalishadi. Ular "badanimni o'zgartirmoqchiman" yoki "munosabatlarimni yaxshilamoqchiman" deyishadi. Bu odamlar buni davom ettirish uchun etarli tafsilotlarga ega emaslar "- Toni Robbins

Tugashni o'ylamang. Agar siz bir kunni o'tkazib yuborsangiz, barchasini va hatto balansni qaytarishga urinmang.

Faqat bugunning ishini qiling, bugun.

Har kuni.

Har kuni yurishda davom etayotganingizda, yuzlab boshqalar ishdan ketishadi. Jarayonga ishoning va esda tuting: bu osonlashadi.

Siz har kuni buni qilishingiz kerak.

Amalga chorlash

Agar siz favqulodda bo'lishni xohlasangiz va avvalgidan 10 baravar samaraliroq bo'lishni istasangiz, mening ro'yxatimni tekshiring.

Tekshirish varag'ini olish uchun bu erni bosing!

Agar sizga ushbu voqea yoqqan bo'lsa, iltimos tugmachasini bosing va boshqalar bilan uni topishga yordam berish uchun ulashing! Quyida izoh qoldiring.

Missiya aqlli odamlarni aqlli qiladigan hikoyalar, videolar va podkastlarni nashr etadi. Ularni olish uchun obuna bo'lishingiz mumkin.