Hayotingizda eng muhim narsa

"Pul dunyodagi eng muhim narsa emas. Sizning vaqtingiz. "

Ota-onalar, o'qituvchilar va ustozlar butun hayotimiz davomida bu so'zlarni boshqa shaklda bizga gapirishdi. Bu ham mantiqiy.

Ko'pchiligimiz pul qandaydir maqsad emas, degan ma'noni anglatadi. Bu imkoniyatlar yaratadi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, siz uchun qila oladigan narsalarga kamayib bormoqda. Aslida, pul va farovonlik o'rtasidagi eng kuchli bog'liqlik uning qulayligi orqali vaqtni sotib olish qobiliyatidan kelib chiqadi.

Bizning vaqtimiz cheklangan va donolik shundan iboratki, biz shunchalik ko'p bo'lsak, quvonch va rohatlanishimiz uchun ko'proq imkoniyatlar mavjud.

Ammo bu butun hikoya emasmi? Vaqt haqiqatan ham hayotga nimalarni qo'shadi?

Aks holda men bahslashaman. Hayotingizdagi eng muhim boylik bu vaqt emas, balki e'tibor. Hayotiy tajribangizning sifati kunning necha soati borligiga bog'liq emas, balki qancha soatlar ishlatilganingizga bog'liq.

Siz 80 yil umringizni xohlaganingizcha bo'sh vaqt bilan o'tkazishingiz mumkin, lekin undan 40 yil yashagan, ammo diqqatni o'zlariga muhim bo'lgan narsalarga yo'naltirgan odam singari undan voz kecha olmaysiz.

Vaqt haqiqatan ham cheklangan bo'lsa-da, diqqat bilan, ko'p odamlar bir xil miqdordagi narsalardan tashqarida kengaytirish uchun uni suyultirish mumkin.

Afsuski, bu eshitilgandan ko'ra qiyinroq bo'ladi.

Dunyo sizga qarshi yaratilgan

Bizning avlodimizning eng katta muammolaridan biri shundaki, diqqatimizni boshqarish qobiliyati tobora qadrli bo'lib borar ekan, atrofimizdagi dunyo uni iloji boricha o'g'irlashga mo'ljallangan.

Internet va unga qurilgan texnologiya kompaniyalari demokratlashtirish imkoniyatiga ega. Ushbu yangiliklarning aniq samarasi ijobiy emas deb bahslashish qiyin. Bu, xarajatlar bo'lmaydi degani emas.

Smartfonga qaramlik haqiqatdir. Texnologiyalar tomonidan ishlab chiqarilgan stress haqiqiydir.

Google va Facebook singari kompaniyalar endi o'z mahsulotlarini yaratmaydilar. Ular ekotizimlarni qurishmoqda. Va ekotizimni pul ishlashning eng samarali usuli - jalb qilishni boshlash. Imkon qadar ko'proq e'tibor berishimiz uchun ularning xususiyatlarini loyihalash orqali.

O'tgan yili Google-ning sobiq Dizayn etikasi bo'yicha mutaxassisi Tristan Xarris dizaynerlar bizning aqliy impulslarimizdan foydalanadigan mahsulot funktsiyalarini qanday yaratishini o'rtoqlashdi.

Ular bizning idrokimizda ko'r-ko'rona dog'larni topadilar va ular bizning xabardorligimizsiz bizning harakatlarimizga ta'sir qilish uchun foydalanadilar. Siz olgan har bir bildirishnoma, har bir elektron pochta xabarlari va ko'rib chiqiladigan veb-saytlar kompaniyaning mahsuloti bilan ishlash vaqtini maksimal darajada oshirish uchun ehtiyotkorlik bilan yaratilgan.

Bugun biz har qachongidan ham ko'proq aqlimizga muhtojmiz. Yaxshiyamki, uni olish usullari mavjud. Sizning hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan 3 usul.

1. Aql-idrok meditatsiyasi

Buddizm urf-odatlarida va zamonaviy psixoterapiya mashg'ulotlarida meditatsiya ongni rivojlantirish uchun shartsiz mavjud bo'lish vositasi sifatida ishlatiladi.

G'oya - ko'zingizni yumib, tanangizda va miyangizda nimalar sodir bo'layotganini kuzatish bilan jimgina o'tirish. U yengillikka, stressni kamaytirishga va chalg'itadigan narsalardan xalos bo'lishga ilhom beradi.

Amaliyot juda sodda. Siz shunchaki o'tirib, atrofingizdagi bitta narsaga e'tibor qaratasiz. Aksariyat odamlar uchun bu ularning nafasi. Ular nafas olishadi va nafas olishadi va diqqatlarini shunga o'xshash narsalarga qaratadilar.

Fikrlar va adashganlik tabiiydir. Gap shundaki, har qanday aqliy faoliyatni olib tashlash shart emas. Hozir uni kuzatish kerak.

Vaqt o'tishi bilan bu osonlashadi, ammo agar bu ishlamasa, men shaxsan shunga o'xshash natijalarni ko'rdim, diqqatni boshqa oddiy, takroriy ishlarni bajarayotib, atrofimning alohida qismiga qaratib qo'ydim.

O'zingizni fikringizni bitta narsaga qaratish orqali siz miyangizni e'tiboringizni nazorat qilish hissini rivojlantirishga o'rgatasiz. Tadqiqotlar va'da berishni davom ettirmoqda, ba'zi bir natijalar 8 hafta ichida ma'lum natijalarga olib keladi.

2. Shafqatsiz yakka vazifa

Ba'zi odamlar ishongan narsalardan farqli o'laroq, ko'p vazifani bajarish kamdan-kam samarali bo'ladi, ayniqsa aqliy soliqqa tortish ishlarida emas.

Nafaqat bu, balki miyangizga ham zararli. Har safar siz bir nechta ish bilan mashg'ul bo'lganingizda, bir vazifadan ikkinchisiga o'tishda kognitiv xarajat bor, bu sizning ongingizni pastga tortadi va keraksiz stressni keltirib chiqaradi.

Hatto bir nechta loyihalar va ish muhitlari o'rtasida uzoq vaqt davomida almashinish biznes maktabining professori Sophie Leroy "diqqat qoldig'i" deb nomlagan narsani qoldiradi va bu sizning yangi vazifaga e'tibor qaratish qobiliyatingizga ta'sir qiladi.

Uzoq vaqt davomida diqqat markazida bo'lgan bitta vazifa ushbu nojo'ya ta'sirlarga qarshi kurashishga yordam beradi. Ham samarali, ham diqqatga sazovor.

Aslida, bitta vazifani bajarish ta'siri ongli ravishda ilhomlanganlarga o'xshaydi va siz qanchalik ko'p ishlatsangiz va unga qanchalik ko'p erishsangiz, e'tiboringizni muhim bo'lgan joyga maqsadli yo'naltirish qobiliyatingiz shuncha ko'p bo'ladi.

3. Oddiy ajratish

Diqqat bilan tekshiruv xabarnomalari va ongsiz veb-sahifalarni ko'rib chiqish etarlicha aybsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo ular ko'pincha nozik, reaktiv tendentsiyalarga olib keladi.

Har safar siz ijtimoiy media hisoblarini skanerlash uchun telefoningizni tortib olganingizda va har 10 daqiqalik Internet tanaffusi bir soatlik zilzilaga aylanganda, miyangiz bunday xatti-harakatlarni rag'batlantirish uchun o'zini mustahkamlaydigan odatiy halqa qurmoqda.

Tabiiyki, ushbu qurilmalar va texnologiyalar zamonaviy hayotning muhim qismidir, ammo ular sizning hayotingizda aniq ijobiy kuchga aylanishi uchun siz chegaralarni belgilashingiz kerak. Oddiy bo'linma shunchaki ideal emas, ammo bu juda muhim.

Men shaxsan o'zimning xabarlarim va elektron pochta xabarlarimni kamida soat 3:00 gacha tekshirmaslikka harakat qilaman va muvaffaqiyatga erishgan kunlarda men o'z nazoratim darajasida sezilarli farqni his qilyapman. Shuningdek, men muntazam ravishda kompyuterimga yoki smartfonimga tegmasdan 24 dan 48 soatgacha yuraman.

Turli xil narsalar har xil odamlar uchun ishlaydi, lekin siz chiqib ketguningizcha kundalik e'tiborning katta qismi o'g'irlab ketilayotganini sezmaysiz.

Qog'ozlar hech qachon baland bo'lmagan

Afsonaviy psixolog Mixali Csikszentmihalyi o'zining "Oqim: optimal tajriba psixologiyasi" kitobida ta'kidlaganidek:

"Ongni boshqarish hayot sifatini belgilaydi."

Diqqat sizni kundalik hayotda osongina e'tiborsiz qoldiradigan mayda narsalarni qadrlashingizga yordam berib, sizni baxtli qilishga qodir.

Diqqat, o'lim bilan bog'liq bo'lgan cheklovlarni chetlab o'tishga imkon beradi, chunki bu sizning vaqtingizdan unumli foydalanishga ilhomlantiradi.

Diqqatingiz sizni o'g'irlaydigan narsalarga emas, balki o'zingiz uchun muhim bo'lgan narsalarga e'tiboringizni qaratib, hayotingizni muvaffaqiyatli qilishga yo'naltiradi.

Baxt, samaradorlik, mavjudlik va bajarilishning barchasi sizning aqliy energiyangizni yo'naltirgan joyni faol ravishda boshqarish qobiliyatingizda.

Atrofimizdagi dunyo ongimiz, amaliyotimiz va to'g'ri odatlarimizdan uni olib tashlash uchun ko'proq va ko'proq harakat qilsa ham, biz qarshi kurashishimiz va o'z aql-idrokimizni nazorat qilishimiz mumkin.

Agar siz o'z e'tiboringizni himoya qilsangiz va o'stirsangiz, sizni xohlagan hayotingizda yashashingizga xalaqit beradigan deyarli hech narsa yo'q, chunki hamma narsa shu erda boshlanadi.

Aslida, bu sizning yo'lingizdagi yagona narsa bo'lishi mumkin.

Internet shovqinli

Men Dizayn Omadida yozaman. Bu sizga yaxshi hayot kechirishga yordam beradigan noyob tushunchalarga ega bepul yuqori sifatli nashr. Bu yaxshi o'rganilgan va oson.

Maxsus kirish uchun 16000+ o'quvchilarga qo'shiling.