O'sib-ulg'ayganimdan so'ng, meni doimo "yaxshi tinglovchi" deb nomlashardi. Meni ham "har bir narsaga shaxsan o'tirishni bas qiling" deb aytishdi. Boshqa odamlarni ularsiz biron bir so'z aytmasdan o'qishim mumkin. Men hamma narsani his qilyapman. Har doim. Chindan ham chuqur.

Chunki men juda sezgir odamman yoki HSP. Sensorga ishlov berishning sezgirligi (SPS) bu belgining ilmiy atamasidir va u juda noto'g'ri tushunilgan va ko'pincha noto'g'ri tavsiflangan bo'lsa ham, aholining 15-20 foizida uchraydi.

HSP va SPS atamalari 1990-yillarning o'rtalarida tadqiqot psixologi Eleyn Aron tomonidan paydo bo'lgan, u bu o'ziga xos xususiyat - bu "sezgir asab tizimiga ega odamlarga" oldinroq kuzatuvchan bo'lish orqali dunyoni yaxshiroq engishga yordam berish uchun yaratilgan "tug'ma yashash strategiyasi" ekanligini ta'kidlagan. aktyorlik

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, HSP-lar aslida hissiyotni, ongni va empatiyani qayta ishlaydigan miyada qon oqimining ko'payishini namoyish etadi. HSP-larda tadqiqotlar boshlanganidan beri, biologlar hayvonlarning 100 dan ortiq turlari, shu jumladan itlar, mushuklar, otlar va hatto mevali pashshalar ham sezgir ishlov berish sezgirligiga ega bo'lishlarini aniqladilar.

Yuqori sezgirlik nima (va u nima emas)

Yillar davomida men sezgirlikning afzalligi qanday kuchli ekanligini tushunib etdim. Bugungi kunda murabbiy va yozuvchi sifatida hamdardlik mening ish tavsifimning bir qismidir va men o'z sezgirligimni sovg'a deb bilaman. Ammo bu har doim ham shunday emas edi. Men o'zimni kaltaklagan edim va o'zimni boshqa qoidalar to'plami kabi his qilardim. Bu HSP-lar uchun yana bir keng tarqalgan tajriba: o'zingizni shubha va o'zingizni past baholayapman.

Avvalo, yuqori sezuvchanlik buzuq emasligini aniq tushunish muhimdir. Bundan tashqari, u g'ayratli yoki uyatchan bo'lish bilan bir xil emas. Aslida, HSP-larning qariyb 30 foizi ekstrovertlardir. O'zingizning kimligingiz - bu tuzatishni talab qiladigan kamchilik emas yoki oila a'zolaringiz, do'stlaringiz va begonalarning sizni qalin terini o'stirishingizni va hamma narsaga jiddiy munosabatda bo'lmasligingizni aytib turadigan cheksiz izohlariga qaramay, siz tuzatishni talab qiladigan kamchilik emas.

Umuman olganda, HSP-lar HSP bo'lmaganlarga qaraganda tashqi stimullar haqida ko'proq bilishadi va ta'sir qiladi. Ular ko'pincha empatiya bo'lib, boshqalarning his-tuyg'ulari, ehtiyojlari va ishonchsizliklarini sezish qobiliyatiga ega. HSP-lar boy ichki dunyoga ega va natijada hamma narsani chuqurroq ichkilashtiradi - ijtimoiy shovqinlardan tortib jismoniy va vizual sezgilargacha. (Uchrashuv paytida bosgan qalam HSP e'tiboridan chetda qolmaydi.)

Ushbu sezgir qobiliyatlarning salbiy tomoni shundaki, HSP-lar osongina ag'darilishi mumkin. Tanqidni yutib yuborish qiyin bo'lishi mumkin, chunki hamma ham HSP-lar kabi nuance uchun bir xil o'ychanlik va moyillik bilan aloqa qilmaydi. Ochiq zamin rejalari ofislari yoki gavjum ko'chalar kabi ba'zi muhitlar HSP-ni boshpana uchun yuborishi mumkin.

Yuqori sezuvchanlik keng tushunilmaganligi sababli, HSP-larning xatti-harakatlari boshqalarni chalg'itishi mumkin (va hatto xiralashishi mumkin). Yuqori sezgir bo'lish odamni zaiflashtirmaydi, ammo bu HSP-lar o'zlarining va o'zaro munosabatlarni, ishlashni va yashashni ko'pchilik odamlarnikidan farqli ravishda boshqarishlari kerakligini anglatadi.

Agar siz o'ta sezgir inson bo'lsangiz, qanday aytishingiz mumkin

Men birinchi marta HSP degani nimani anglatishini tushuntirishga duch kelganimda, o'zimni oynaga qaraganga o'xshardi. Dunyoni idrok qilishimning o'ziga xos atamasi borligini tushunmagan edim. Yolg'iz emasligimni bilish menga taskin berdi.

Agar siz HSP ekanligingizga shubha qilsangiz, quyidagi xususiyatlarga tegishli ekanligingizni ko'ring.

  • Sizning empatik tabiatingiz sizni hissiy zakovat ustasi va boshqalar bilan aloqada qiladi.
  • Sizda jonli ichki hayot bor. Yolg'iz bo'lish siz uchun yolg'iz emas.
  • Siz harakat qilishdan oldin o'ylaysiz. Bu sizning strategiya va rejalashtirishda ustunligingizni anglatadi, ya'ni agar siz o'zingizni taxmin qilish va perfektsionizmga asoslangan kechiktirishga o'tishingiz mumkin bo'lsa.
  • Siz vijdonli va tayyor bo'lasiz, bu sizni ishonchli va ishonchli qiladi. Agar uchrashuv yoki suhbatda ehtiyot bo'lmasangiz, haddan tashqari haddan tashqari pasayib ketasiz va esankirab qolishingiz mumkin.
  • Siz ziddiyatni his qila olasiz va muammo yuzaga kelguncha uni yumshata olasiz (va ko'pincha boshqalar buni bilishdan oldin). Bu HSP-lar muammoni hal qiluvchi va jamoa a'zolarining katta sabablaridan biridir.
  • Sizda asabiylashish darajasi past. Sizga shovqinli (sirenlar eng yomoni), haddan tashqari yorqin yoki estetik abraziv muhitda ishlash juda qiyin. Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz, konsentratsiya qilishda muammolar mavjud. Bundan tashqari, siz atirlar yoki qo'pol matolarga nisbatan juda sezgir bo'lishingiz mumkin.
  • Siz odamlar bilan bog'lanishni yaxshi ko'rasiz, lekin katta yig'ilishda sizni bir necha odamlar bilan suhbatlashish, chuqur va uzoq mavzularga kirish (yoki it yoki mushuk bilan osilgan) topish mumkin.
  • San'at, adabiyot yoki musiqa sizni juda hayajonlantiradi va ko'pincha boshqa odamlarning azob-uqubatlari yoki azob-uqubatlariga guvoh bo'lganingizdan keyin tushunarsiz ravishda ta'sirlanasiz. Shu sababli HSPlar tibbiyot, o'qituvchilik va hatto ijtimoiy tadbirkorlik sohalarida yuqori mavqega ega bo'lishadi, ammo bu shuningdek HSP o'zlari iste'mol qiladigan yangiliklar va tarkiblarga e'tiborli bo'lishlari kerakligini anglatadi.
  • Siz qayg'udan ham, baxtdan ham osonroq yig'laysiz.

Agar siz yuqoridagi fazilatlarning ko'pi yoki barchasiga bog'liq bo'lsangiz, HSP-larga xos bo'lgan miya kimyoviy noyob xususiyatiga ega bo'lishingiz mumkin. Siz bu erda Eleyn Aron tomonidan yaratilgan o'zingizni sinab ko'rishingiz mumkin.

Biron bir baholash sizning shaxsingiz to'g'risida to'liq tasavvurga ega bo'lolmasa ham, u hali ham foydali vositadir va ko'pincha HSP holatingizni anglash orqali dunyoni kezish uchun hayotni o'zgartiruvchi sayohatni boshlaydi.

Ta'sirchanlik tamg'asi

Ta'sirchan bo'lish ba'zi madaniyatlarda stigmatizatsiya qilinadi, boshqalarida emas. Masalan, Aronning so'zlariga ko'ra, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Xitoyda uyatchan va sezgir bolalar "boshqalar tomonidan do'st yoki o'ynash uchun tanlangan bolalardan biri" edi. G'arbiy jamiyatlarda yuqori sezgirlikni kamchilik sifatida ko'rish odatiy holdir. Yig'lamoq, tez-tez chuqur his-tuyg'ularni his qilish yoki orqaga chekinish va zaryadlash zarurati ish joyida, ishqiy munosabatlar sharoitida yoki undan tashqarida bo'lgan kamchiliklar sifatida namoyon bo'ladi. Bu, ayniqsa o'zlarining sezgirligi haqida ochiq va halol bo'lishga intilayotganda, shafqatsizlik va uyat bilan duch keladigan erkaklar uchun juda qiyin.

HSP rivojlanib borishi uchun, ular o'zlarining fikrlarini o'zgartirishlari kerak, chunki ular madaniy me'yorlarga va o'zgacha aytadigan odamlarga qaramasdan, o'zlarining yuqori sezgirligini sovg'a sifatida emas, balki sovg'a sifatida ko'radilar. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, HSP-ning chuqur o'zini anglash, hissiy aql, stressni boshqarish va mulohazali aloqa kabi fazilatlarni o'z ichiga olganligi sog'lom ishlashning belgisidir - bu sizga muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan g'ov va raqobatchi haydovchisiz.

Men birinchi bo'lib yuqori sezgirlik ikki qirrali qilich ekanligini tan oldim. Har bir kichik tanqid yoki mojarolarga haddan tashqari moslashish g'azablantirishi mumkin. HSP baxtiga ham, baxtiga ham barham berish mumkin! Ammo, o'sib borayotgan xabardorlik tufayli, bu noyob xususiyat asta-sekin kollektiv ongga o'tmoqda, bu esa HSP-larga o'zlarini yaxshiroq anglashlari va farqlarini boshqalarga etkazishlariga imkon beradi.

Boshqa HSP-larning mavjudligi haqida bilishmaguncha, ko'p odamlar sezgirlik ularning yuqori darajadagi sezuvchanliklari dunyo bo'ylab qanday o'tishini shakllantirishini bilmaydilar, buni biz 2-bo'limda batafsilroq ko'rib chiqamiz.