Erta tongda bezovtalanadigan samarali odam bo'lishning siri

Meni bir necha bor "ertalabki zerikarli samaraliroq odamlardan biri" deb ayblashdi. Va u erda ancha samarali bo'lgan ertalab odamlar bor ekan, men juda samarali va 90% erta tongda sodir bo'ladi.

Masalan, odatdagi ish kuni ertalab, mening birinchi mijozimni ko'rgan paytga kelib, odatda soat 9:00 atrofida:

  • Sochlangan, soqollangan, kiyingan, kofe olib, soat 6: 00gacha mening kabinetimga etib kelgan.
  • Keyin kamida bir soat davomida yozaman, odatda yangi maqola yoki yangi kitobning qismini yozaman.
  • Keyin, men odatda 15-20 minut davomida meditatsiya qilaman.
  • Shundan so'ng, men bir soatcha bo'lajak ish yoki o'qish uchun tadqiqot olib boraman.
  • Men odatda ertalabki ishimni yarim soatlik marketing va / yoki o'z ishimni Internetda targ'ib qilish bilan yakunlayman.

Men buni yoki unga yaqin bo'lgan narsani - har kuni, har kuni ertalab, dushanbadan jumagacha, yomg'ir, porlash, nima bo'lishidan qat'iy nazar qilaman.

Men buni odamlarga tavsiflashimda, odatda siz uchun yaxshi bo'lgan javoblarni olaman:

  • Siz, ehtimol, har kuni ertalab soat 5:00 da to'shagidan sakrab chiqishga biologik simlarni uloqtirgan juda erta qushlardan birisiz. Men bundan mustasno. Qanday bo'lmasin, mening biologik moyilligim, ehtimol, tungi boyo'g'li bo'lish foydasiga. Men bu tartibni bor-yo'g'i ikki yil oldin boshlaganman.
  • Shunda siz tez tezlashasiz yoki qandaydir energiya beruvchi Tibet o'simlik choyi. Har kuni ertalab soat 5.30 atrofida mening Starbuck qahva ichadigan o'rtacha stakanimdan tashqari hech qanday dorilar yoki goofy qo'shimchalari, shuningdek, kunduzgi soat davomida kuchaytiradigan stakan.
  • Agar bu giyohvandlik yoki genetika bo'lmasa, sehr bo'lishi kerak, shunday emasmi? Mutlaqo. Men tushuntiraman, bu yaxshi oqshomni o'tkazishning sehridir.

Ishonchim komilki, ertalabki sermahsul odamlar nima qila olishlariga biologik moyillik, aqliy intizom va iroda kuchi yoki hatto ertalabki odat va odatlar kabi narsalar bilan deyarli bog'liq emas. Ertalab samarali ishlaydigan odamlardan so'rasangiz, ular qanchalik qiyin va qiyinligini va ular har kuni har qanday mashaqqatli tongda o'zlarini bosib o'tishga qodir bo'lgan maxsus ziraklar va maxsus to'plamlarni qanday ishlab chiqarganliklarini kamdan-kam tasvirlaydilar. Aksincha: aksariyat samarali ertalabki odamlar odatda biron narsani (zerikarli) aytadilar: Bu oson yoki men bundan zavqlanaman.

Bu shuni anglatadiki, bu odamlar yolg'on gapirishadi (yoki yashirin biologik jihatdan qattiq ishlangan ekstremal erta qushlar yoki stimulyatorlarga ulangan) yoki boshqa biron bir narsa bor. Biror narsa juda kuchli, ammo menimcha, bu odatiy va oddiy. Shunchalik ko'pki, biz hatto buni zerikarli deb hisoblamaymiz.

Ushbu qismning taglavhasidan ko'rinib turibdiki, serhosil ertalabki odam bo'lishning siri, aslida, ertalab va ertalab turish va sermahsul bo'lish uchun juda oson kechqurun mashg'ulotlari bilan bog'liq emas.

Shuni yodda tutib, keling, kechqurun odatiy ko'rinishi qanday bo'lishini ko'rib chiqaylik. Xususan, men ertalablari faol, ijodiy va mahsuldor bo'lishning nisbatan zerikarli kechqurun bo'lishining uchta sababini ko'rib chiqmoqchiman.

1-MAVZU: REKLAShTIRISH-UYUQ Ulanish

Kambag'al uyqu, ehtimol, erta turish va undan keyin samarali bo'lish uchun eng katta to'siqdir. Agar siz etarlicha uxlamasangiz yoki uxlashning sifati yomon bo'lsa, siz ertalab (va balki kun bo'yi) haddan tashqari uyqusiz va xiralashgan bo'lasiz. Va sizning qay darajada intizomli ekanligingizga ahamiyat bermayman, agar har kuni ertalab charchagan bo'lsangiz, serhosil ertalabki odat tusiga kirmaysiz. Siz etarli uyqu olishingiz kerak. Va etarli uyqu bir kun oldin boshlanadi.

Magistral yo'ldan 90 mil tezlikda harakatlanayotgan mashina birinchi bo'lib sekinlashmasdan tez yo'ldan xavfsiz chiqib keta olmasligi singari, odamlar avval dam olmasdan uxlab qolishadi. Bir tarzda, yengillik - bu ish / kunduzgi hayotning yuqori zanjiridan tortib to past uyqu / uyqu parkiga tushishning aqliy ekvivalenti. Va qancha vaqt pasaytirish kerak bo'lsa, sizning o'tishingiz yumshoqroq bo'ladi. Mening metaforalarimni aralashtirish uchun: zerikarli kechqurun dam olish, dam olish esa yaxshi uxlash uchun eshikdir.

Xo'sh, qanday qilib biz ko'proq tasalli beradigan oqshom tartibini yaratamiz? Rostini aytsam, vaqtni sarflash uchun bo'shashtirish usullari haqida o'ylamayman. Ko'pchiligimiz shaxsan biz uchun nimani dam olayotganini bilamiz va bu narsalarni kechqurun tartib-qoidalariga qanday kiritishimiz mumkinligi haqida juda yaxshi tasavvurga egamiz. Savolning qiyinligi, menimcha, biz u bilan birga keladigan savdoni qabul qilishga tayyormizmi yoki yo'qmi. Xususan, aksariyat odamlar kechqurun ro'y beradigan barcha qiziqarli va hayajonli narsalarni o'tkazib yubormoqchi bo'lmaganlari uchun doimiy va tasalli kechqurun tartibini tuzishda qiynalishadi.

Boshqacha qilib aytganda, doimiy dam oladigan kechqurun odatdagi to'siq - bu FOMO (yo'qolishdan qo'rqish). Qiziqarli, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan va yovvoyi tungi hayotda hech qanday yomon narsa yo'q bo'lsa-da, ko'pchiligimiz uchun bu ertalabki samarali kun tartibi bilan mos kelmasligi mumkin.

2-MAVZU: MAZMUNNI TEKShIRISh

Uyqudan mahrum bo'lish erta turish va sermahsul bo'lish uchun birinchi va eng katta to'siq bo'lsa-da, ertalab turish va yurishni qiyinlashtiradigan boshqa ko'plab to'siqlar yoki ishqalanish manbalari mavjud. Va ko'p jihatdan bu kichik ishqalanish muammosiz, chunki ular ko'pincha kichik va ahamiyatsiz bo'lib tuyuladi. Kichikligidan biz ularga e'tibor bermaymiz.

Klassik misol - bu qanday kiyim kiyishni tanlash. Bu ahmoqona tuyuladi, lekin vaqtni belgilash, topish, kiyish, qarshi qaror qilish, keyin boshqa kiyimlarni topish va kiyib olish vaqtni talab qiladigan va aqliy zo'r berish jarayonidir.

Xuddi shu narsani ertalab biz bajaradigan ozgina narsalarning assortimenti to'g'risida ham aytish mumkin, bularning barchasi ertalab ishqalanishni keltirib chiqaradi va tezda o'rnidan turishni va samarali ishlashni qiyinlashtiradi:

  • Nonushta qilish va tayyorlash.
  • Tushlik qilish, tayyorlash va qadoqlash.
  • Mashg'ulot kiyimlarini tanlash va qadoqlash.
  • Noutbuklar, planshetlar, papkalar, hujjatlar, identifikator yorliqlari va boshqalar kabi ish bilan bog'liq aksessuarlarni kuzatib borish va qadoqlash
  • Va ro'yxat bo'yicha va davom etadi ...

Ertalab bu kichik narsalarni qilish uchun aqliy va jismoniy kuchni sarflashning o'rniga - ko'pchiligimiz yaxshi uxlayotgan bo'lsak ham, biroz xiralashgan bo'lsak - nima uchun kechqurun buni qilmasligingiz kerak? Agar kiyimingizni echib qo'ygan bo'lsangiz, sizni muzlatgichda kutayotgan nonushta va tushlik bo'lsa, portfelingiz yoki ish sumkangiz allaqachon zarur bo'lgan narsalar bilan to'lgan bo'lsa, erta turish va to'g'ri ishga ketish juda oson bo'ladi. eshik.

Ko'pchiligimiz bu yaxshi g'oya ekanligini tan olishining ajablanarli sabablaridan biri, aslida hech qachon kamdan-kam hollarda amalga oshirilayotganday tuyuladi, bizda kechqurun bizni eslatish va yurish uchun yaxshi tizim yo'q. Tizim atamasi murakkab tovushlarni chiqaradi, lekin bunday bo'lishi shart emas. Vannaxonangizning peshtaxtasida o'tirgan kichkina indeks kartasiga yozilgan kechqurungacha qilinadigan ishlar ro'yxati, shunda siz uni har doim yotishdan oldin ko'rishingiz hayratlanarli darajada samarali bo'lishi mumkin.

Ishonmadingizmi? Buni o'qing: Tekshiruv varag'i manifesti.

3-MAVZU: Reja tuzish

Yaxshi uxlash va ertalabki ishqalanishni olib tashlash ertalab unumdorlikning doimiy va samarali odatini shakllantirishning muhim tarkibiy qismi bo'lsa-da, juda muhim omil muhim ishlarni bajarish uchun aniq rejaga ega bo'lishdir.

Ertalabki zerikarli va sermahsul odamlar bilan suhbatlashganda, ularning kuchli namunasi shundan iboratki, ular ertalab bajaradigan ishlari bu ular juda qayg'uradigan va odatda bajarishga xursand bo'lgan ishdir.

Men, masalan, erta tongda vidjetli vijdonsiz paketlar ishlab chiqaruvchilar juda kamligini tasavvur qilaman. Aksincha, ertalab sermahsul bo'lgan odamlar ma'lum bir ish turida samarali bo'lishadi. Aniqrog'i, ijodiy, qiyin va qaysidir ma'noda shaxsan ma'qul keladigan ish.

Endi mazmunli ish topish jarayonini batafsil ko'rib chiqish uchun bir necha paragrafdan ko'proq vaqt talab etiladi. Hozircha men o'zimdan so'rashim kerak, deb o'ylashning o'zi kifoya, nima uchun men juda erta turishni va har kuni samarali bo'lishni xohlayman? Menimcha, erta tongdan samarali bo'lgan ko'plab odamlar bu savolga ishonchli javob berishadi, bu juda kuchli kuch bo'lib, ularni to'shagidan chiqarib, qattiq mehnatga undaydi.

Ammo keling, erta turishga va unumli bo'lishga jiddiy sabab bor, deylik. Shu qadar muhim va zarur bo'lgan narsa, men baribir har kuni ertalab va kundan tashqarida turishimizga etarli emas deb o'ylayman. Bizni chetga surish uchun bitta etishmayotgan tarkibiy narsa, menimcha, kechqurun qo'shilishi kerak: Reja. Aniqrog'i, juda aniq.

Erta turish va sermahsul bo'lish uchun kechqurun zerikarli mashg'ulot o'tkazishning muhim sababi, bu xonaga sizga nimani ustida ishlashingiz va uni qanday bajarishingiz haqida reja tuzish imkonini beradi. Va hatto ishning eng oddiy rejasi yoki rejasi, ishni boshlashni sezilarli darajada osonlashtiradi, bu esa o'z navbatida ishlarni bajarishni ancha osonlashtiradi.

Men juda sodda qolishni maslahat beraman. Kechki ovqatdan 5 daqiqa o'tgach, lekin Netflix-ni tomosha qilish uchun o'tirishdan oldin (yoki dam oladigan va yumshoq zerikarli kechqurun har qanday narsaga) va ertalab juda ko'p narsani bajarishni istagan narsani yozib oling. Bir nechta misollar:

  • Kirish va maqolaning birinchi qismini kechqurun kun tartibiga yozing.
  • Uyquning qaror qabul qilishga ta'siri haqida 3 ta maqolani toping va xulosa qiling.
  • Tekshiruvlar ro'yxati Manifestining 2-qismini o'qishni tugating.
  • Bo'lajak mijozlarga 5 ta elektron pochta xabarini yuboring.
  • 30 daqiqa davomida meditatsiya qiling.

2-sonli sabab ishdan ketishda va ishda ishqalanishni olib tashlash bilan bog'liq bo'lganidek, 3-sabab ham ish boshlash va to'g'ri ishni boshlash o'rtasidagi ishqalanishni kamaytirish haqida. Agar siz muntazam ravishda chalg'igan bo'lsangiz va qanday boshlashni bilmasangiz, kechqurun bitta muhim vazifani hal qilishda bu kichik hayot amaliyoti bo'ladi.

Men Cal Newportning Deep Work asarini o'qishni tavsiya qilaman. O'zingizni qanday qilib eng muhim ishda muvaffaqiyatli ishlashga sozlash haqida.

YUZISH

Qasddan va dam oladigan kechqurun uchun joy yaratib, biz erta uyg'onish va sermahsul bo'lish niyatimiz o'rtasida kelib chiqadigan ishqalanish miqdorini keskin qisqartirishimiz mumkin, va kechikish bilan urish haqiqati va qolgan paytda bu uchun aybdorlik hissi. kun. Ammo bu erda kengroq saboq, menimcha, maqsadlarga erishish haqida o'ylash odatiga aylanish, bu oddiy aqidani bosish emas, to'siqlarni aniqlash va yo'q qilish nuqtai nazaridan olib borishdir. Bu shaxsiy rivojlanish maqsadlarida oqilona ishlashni o'rganishda muhim tarkibiy qism.

Ushbu maqola NickWignall.com saytida chop etilgan

Ushbu hikoya The Startup-da, Tadbirkorlikning O'rta Osiyodagi eng yirik nashrida, 287 184+ kishi tomonidan yozilgan.

Bizning eng yaxshi voqealarni olish uchun obuna bo'ling.