Julia Roberts

Garvardning 75 yillik tadqiqotida umr bo'yi qanday quvonchga ega bo'lish kerakligi ko'rsatilgan

Inson baxtiga bag'ishlangan eng uzoq davom etgan tadqiqdan saboqlar (TED).

75 yildan beri Garvardning Grant va Glyuk tadqiqotlari ikki guruhning jismoniy va hissiy salomatligini kuzatib boradi:

  • Bostonda 1939 yildan 2014 yilgacha 456 ta kambag'al odamlar (Grant Study)
  • 1939-1944 yillarda Garvardning 268 nafar bitiruvchisi (Glyuk ishi)

Ushbu guruhlarni kuzatib va ​​bir necha o'n yillar davomida sinovdan o'tkazgandan so'ng (masalan, qon namunalari, miya skanerlari) topilmalar tuzildi.

Xulosa shu:

"Ushbu 75 yillik tadqiqotdan olingan eng aniq xabar bu: Yaxshi munosabatlar bizni baxtli va sog'lomroq qiladi. Davr ». - Robert Uoldinger, Voyaga etganlarning rivojlanishi Garvard tadqiqotlari direktori

Melanie Kurtin Inc kompaniyasida xabar berganidek, "Sizning baxtingiz va hayotingizda amalga oshadigan eng katta bashoratchi, bu muhabbatdir".

Garvard Garvard tadqiqotlari poydevorini yaratgan bo'lsa-da, ammo insoniy munosabatlarning ahamiyati to'g'risida yana bir muhim tadqiqotlar mavjud.

Ushbu meta-tahlil kuchli ijtimoiy munosabatlarga ega ishtirokchilar uchun omon qolish ehtimolini 50% ga oshirdi. Oddiy qilib aytganda, agar sizda sog'lom munosabatlar bo'lsa, omon qolish imkoniyatingiz 50 foizga oshadi.

Sog'liqni saqlash tashkilotining (JSST) hayotidagi deyarli hamma narsa ta'sir qiladi va bu odamlar sizni qanday qo'llab-quvvatlaydi.

Masalan, bolalikdagi travma siz bilan nima sodir bo'lishi haqida emas. Doktor Gabor Matega ko'ra, sizning ichingizda nima sodir bo'lishi haqida. Boshqacha qilib aytganda, agar siz dahshatli dahshatli tajribani boshdan kechirsangiz va uni qayta ishlashga yordam beradigan biron bir odamingiz bo'lsa, tezda tuzalib ketasiz. Agar sizda bu borada sizga yordam beradigan biron bir kimsa bo'lmasa, uni ichki qismga ajratasiz, o'zingizni izolyatsiya qilasiz va bu travma umrbod og'riqqa aylanadi.

Sog'lom munosabatlar giyohvandlikdan qochishingiz mumkin. Hayot qiyinchiliklarini engishga yordam berishi mumkin. O'zingiznikidan balandroq bo'lishingizga yordam berishi mumkin.

SCIENCE-dagi maqolada House, Landis va Umberson mualliflari quyidagilar haqida aytishdi:

"Ijtimoiy munosabatlar yoki ularning nisbatan etishmasligi sog'liq uchun katta xavf omilidir - sigaret chekish, qon bosimi, qon lipidlari, semirib ketish va jismoniy faollik kabi sog'liq uchun xavfli omillar ta'siri ostida raqobatlashadi"

Transformatsion munosabatlar

“Sevmasdan bera olasiz, lekin bermasdan sevolmaysiz” (Jon Vuden)

Eng mehrli va chuqur munosabatlar juda sodda asosga qurilgan: berish va minnatdorchilik.

Agar diqqat markazida siz olish imkoniga emas, balki nimaga bera olsangiz, munosabatlar ikkalangiz uchun sovg'aga aylanadi.

Hech qanday ushlab qolish yo'q.

Hisob qaydnomasi yo'q.

Faqatgina bunday munosabatlarda siz hozirgi paytda to'liq ishtirok eta olasiz va sevgingizni ifodalashda to'liq to'sqinlik qila olasiz.

Qaytishni kutmasdan bemalol berish juda muhimdir. Minnatdorchilik izhorlari ham. Aslida, ushbu tadqiqot minnatdorlik izhorlari boshqalarga kuchli ta'sir qilishini aniqladi.

Xususan, ushbu tadqiqotda muntazam minnatdorchilik izlari topildi:

  • Odamning o'zini qadrlashini oshiring
  • Odamning o'zini o'zi samaradorligini oshirish (ishonch)
  • Biror kishining fitnaviy xatti-harakatlarini oshiring (boshqacha aytganda, kimgadir minnatdor bo'lsangiz, ular umuman jamiyat uchun yaxshi insonga aylanadi).
  • Hayot qiyinchiliklarini engish qobiliyatini oshiring

Qizig'i shundaki, Bred Pitt bir marta minnatdorchilik va hadya etish fanining eng chiroyli dalillarini keltirgan. U unutgan bo'lishi mumkin bo'lsa-da ...

Nima bo'lgan bo'lsa ham, Bred Angiga bir necha yil oldin yozgan sevgi maktubini ko'ring:

“Xotinim kasal bo'lib qoldi. U ishdagi, shaxsiy hayotdagi muammolar, muvaffaqiyatsizliklar va bolalar bilan bog'liq muammolar tufayli doimo asabiylashardi.
U 35 yoshida 30 funtni yo'qotgan va vazni taxminan 90 funt bo'lgan. U juda qichiydi va doimo yig'lab turardi. U baxtli ayol emas edi. U bosh og'rig'i, yurak og'rig'i va orqa va qovurg'alaridagi asablardan aziyat chekdi.
U yaxshi uxlamadi, faqat ertalab uxlab qoldi va kun davomida juda tez charchadi. Bizning munosabatlarimiz buzilish arafasida edi.
Uning go'zalligi uni biron bir joyga tashlab ketayotgan edi, ko'zlari ostida sumkalar bor edi, boshini silay boshladi va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni to'xtatdi. U filmlarni suratga olishdan bosh tortdi va har qanday rolni rad etdi.
Umidimni yo'qotib, yaqinda ajrashamiz, deb o'yladim ... Ammo keyin men bunga amal qilishga qaror qildim. Axir, men er yuzidagi eng go'zal ayolga egaman ...
Men uni gullar, o'pish va iltifotlar bilan xushnud qila boshladim. Men uni hayratda qoldirdim va har daqiqada mamnun bo'ldim. Men unga juda ko'p sovg'alar berdim va faqat uning uchun yashadim. Men u haqida faqat omma oldida gapirdim. Men uning yo'nalishidagi barcha mavzularni birlashtirdim. Men uni o'z do'stlari va do'stlari oldida maqtardim.
Siz bunga ishonmaysiz, lekin u gullaydi. U avvalgidan ham yaxshi bo'lib ketdi. U og'irlashdi, endi asabiylashmadi va meni har qachongidan ham ko'proq sevardi.
U buni juda yaxshi ko'rishi mumkinligiga menda hech qanday tushuncha yo'q edi. Shunda men bir narsani angladim: ayol bu o'z erkakining aksidir. Agar siz uni jinnilik darajasiga qadar yaxshi ko'rsangiz, u unga aylanadi. "

Bu narsa ishlaydi. Biroq, munosabatlar tezda tuzatadigan narsa emas. Siz minnatdorchilik va minnatdorchilikning ushbu g'aroyib amaliyotlariga amal qilishingiz kerak, yoki munosabatlar o'zgaruvchan bo'lib qolmaydi. U o'ladi.

O'zingizdan tashqarida biron bir narsa uchun yashash

“Baxt kabi baxtga erishish mumkin emas; Bu o'z-o'zidan katta narsaga shaxsiy bag'ishlanishning tasodifiy nojo'ya ta'siri yoki o'zi bo'lmagan odamga taslim bo'lishning mahsuli sifatida amalga oshiriladi ». Viktor Frankl

Katta kuch bu katta javobgarlikni keltirib chiqarmaydi. Buning o'rniga, katta mas'uliyat kuchni yaratadi.

Bir necha yil davomida men va xotinim uchta farzandning tarbiyalovchi ota-onasi bo'lganimizda, hayotimiz o'zgardi. Bizga qarab kattaroq narsa bor edi. Biz marosimga ko'tarilishimiz kerak edi.

Psixologlar chaqiradigan narsaga ko'ra, "pigmalion effekti", siz odam sifatida sizning holatingiz talablariga javob berasiz yoki tushasiz. Agar sizning ahvolingiz ko'p narsani talab qilmasa, siz turmaysiz.

Boshqa odamlarga qaram bo'lish - bu go'zal narsa. Bu bosim sizni olmosga aylantiradi. Bu sizning ichingizda chuqur qazib olishga olib keladi va yomon odatlardan xalos bo'ladi.

Hozircha yashash uchun juda ko'p narsa bor.

Biz yashayotgan raqamli dunyoda bu sizning ishlagan vaqtingiz haqida emas. Ammo sizning ishingizga kiritgan fikr va insoniylik darajasi.

Kundalik hayotiy tajribangiz qanchalik chuqur va o'zgaruvchan bo'lsa, dunyoga bo'lgan ehtiyojingiz haqida shunchalik yaxshi tasavvurga ega bo'lasiz. Siz ishda qanchalik yaxshi bo'lsangiz. Odam sifatida baxtli bo'lasiz - hayot davomida qiyinchiliklarga duch kelsangiz ham.

Atrofingizda sizni sevadigan va sizga yordam beradigan odamlar bo'lsa, siz boshqacha va yaxshi inson bo'lasiz. Siz o'zgarasiz. Siz ajoyib ishlarni qilishga qodir bo'lasiz. Ko'pchilikni yo'q qiladigan qiyinchiliklarni engishingiz mumkin.

Sizda chuqur va mehrli munosabatlar bormi?

So'nggi paytlarda minnatdorchilik bildirdingizmi?

Siz eng buyuk sovg'alaringizni to'liq sevgi va saxiylikda berdingizmi?

Yangilashga tayyormisiz?

Men darhol o'zingizni PEAK-DAVLAT deb atash uchun firibgarlik varag'ini yaratdim. Siz har kuni buni kuzatasiz, hayotingiz juda tez o'zgaradi.

Cheat varaqasini bu yerdan oling!