Ilmiy fikrga ko'ra, nima uchun '5 Ikkinchi qoida' sizning skriningni bekor qiladi?

Nevrologiya ilmiy izlanishlarida tezlikni to'xtatish uchun oddiy usulni taklif qiladi.

Sizni muddatlar, uchrashuvlar, majburiyatlar, maqsadlar va hayotingizni qiyinlashtiradigan barcha narsalar bilan bog'laysiz. Ammo bu erda siz ikkilanmasdan va dunyodagi hamma vaqt kabi gigant ishlar ro'yxatiga qanday murojaat qilishni o'ylaysiz.

Tanish ovozmi? Siz ham boshqalar singari, siz "kechikish" deb nomlangan tanish afsun ostida yashaysiz.

Bunga e'tibor bermasdan, kechikish foydalanishni kam va kamroq bajarishga olib keladi. Bu, shuningdek, asta-sekin noaniqlik va miya tumanini boshdan kechirishga ko'proq vaqt sarflash bilan sizning taraqqiyotingizni susaytiradi.

Eng ko'p sotilgan muallif va CNN muxbiri Mel Robbinsning "5 Ikkinchi Qoida" kitobiga ko'ra, uning izlanishlarida kechikishni to'xtatishga yordam beradigan oddiy qoida mavjud.

Qoida juda oddiy: Agar maqsadga intilish instinkti paydo bo'lsa, darhol unga (yoki besh soniya ichida) harakat qilish kerak - aks holda miyangiz tezlashuv tomon suyanadi.

Ushbu usul sizning miyangizga sizni bajarishga xalaqit beradigan shubhalar, qo'rquvlar va hissiyotlarni yo'q qilishga imkon beradi. Qoidadan to'g'ri foydalanishni boshlaganingizdan so'ng, ushbu besh soniya sizning vazifalaringizni bajarguningizcha 5 minut, 5 soat, 5 kunga aylanishi mumkin.

Agar siz ushbu qoidaning soddaligiga ko'zingizni tikayotgan bo'lsangiz, buning orqasida jiddiy ilmiy asoslar mavjud:

Cho'kayotgan bolani qutqarish uchun basseynga sakrash singari miyadagi qarorlar miyaning juda tez fikrlaydigan qismi (prefrontal korteks deb nomlanuvchi) tomonidan boshqariladi. Nazariy jihatdan muhtoj bo'lgan bolani qutqarish uchun yugurganingizda, miyangizning shu hissiy qismi sizni boshqaradi - va siz suvning chuqurligini, qutqaruvga qanday yaqinlashish kerakligini va hokazolarni tahlil qilishga vaqt sarflamaysiz.

Ammo ko'pgina vazifalar miyamizning oqilona qismlaridan foydalanadi. Afsuski, bular bizning ongimizda xuddi o'sha paytdagi xavf-xatarlardan qochishga yordam bergan narsalardir. Natijada, biz elektron jadvalga, g'orchilar kabi oziq-ovqat uchun tayyorlaganimiz kabi, uning orqasida bo'lishi mumkin bo'lgan barcha xavflarni ko'rib chiqib, eng yaxshi yondashuvni doimo tahlil qilib boramiz. Bu sekin va samarasiz jarayon kechikishni keltirib chiqaradi va stress uni yanada kuchaytiradi.

Bu erda asosiy narsa miyangizning tegishli qismlarini faollashtirish orqali hal qilinmaydigan tsiklni tugatishdir.

O'zingizning tizimingizdan uzilishlarni darhol olib tashlay olmasangiz-da, 5 soniyali oynada diqqatni muhim narsaga qaratib, buni amalga oshirishni boshlashingiz mumkin (yoki hech bo'lmaganda darz ketishi mumkin).

“Muvaffaqiyat sari katta, qat'iy choralar ko'rish kerak” (Toni Robbins)

Bu hiyla-nayrangdan foydalanishga oid ba'zi maslahatlar sizning ongingizga uzoq muddatli maqsadlaringizda muhim bo'lgan vazifalarni ustuvorlik qilishga o'rgatish uchun berilgan:

Noqulaylikni his eting

Ushbu birinchi harakat zarar etkazishi mumkin (hissiy jihatdan), chunki buni tan olaylik, bu siz qilishni xohlamasligingiz yoki stress tufayli undan qochgan narsadir.

O'zingizga eslatib o'tingki, har qanday katta muvaffaqiyat bilan, qurbonlik va mashaqqatli mehnat bo'lishi kerak. Agar siz o'zingizning konfor zonangizni tark etmagan bo'lsangiz, hech qachon muvaffaqiyat ta'miga ega bo'lmaysiz. Bu siz bilan tanishishingiz kerak bo'lgan naqshga o'xshaydi. Qiyin qismini yengib chiqqaningizdan so'ng, mukofotlar ko'proq bo'ladi.

“Qayerda bo'lsangiz ham, qiyinchiliklarga duch kelishingizga umid qilaman. Ulardan omon qolish, bir oyog'ini ikkinchisining oldida turish - hayot cho'qqisiga chiqishga qodir bo'lish, chinakam sammit hali oldinda turganini bilib, barakadir »(Opra Uinfri).

Bola qadamlarini qo'ying

Hattoki AQSh olimpiyachilari va dengiz floti vakillari ham ulkan maqsadlariga erishish va o'zlarining qulaylik zonalaridan chiqish uchun chaqaloq qadamlariga ishonadilar. Garvard tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, sizning maqsadlaringizni mayda-chuyda qadamlar bilan bo'lish bu katta muvaffaqiyatlarga erishishning eng oson yo'li. Va agar siz qo'rqinchli maqsadni o'ylamasangiz, dastlabki sakrashni qilish osonroq.

Bugun chuqur tubiga sakrashning o'rniga, sayoz chetidan bir necha qadam tashlang. Masalan, siz biznes ochmoqchi bo'lsangiz, Forbes sizga "bitta biznes egasi bilan intervyu" o'tkazishni taklif qiladi. Siz buni bilishingizdan oldin siz ulkan sakrashlarga duch kelasiz va sizning ishtiyoqingiz uzoq masofadagi xotirada qoladi.

Chalg'itadigan narsalardan uzoqroq turing

Chalg'itadigan narsalar hamma joyda, ba'zida ular qimmatbaho vaqtingizni hech narsa almashtirishga sarflamasalar ham, ular munosib ishlar sirasiga kiradi.

O'zingizning oldingizda bo'ladigan keyingi bosqichlarga yaqinlashtirmaydigan narsalarga ko'p vaqtingizni sarflamang. Iloji bo'lsa, ularni qasddan olib qo'ying yoki rad qiling.

Masalan, moliyaviy maqsadlaringizga erishish jarayonida vasvasalardan saqlanish uchun ataylab xarid qilish yoki elektron tijorat saytlari / ilovalariga kirishdan qochib, tashabbus ko'rsating. Shu tarzda, sizning byudjetingiz va moliyaviy xavfsizligingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan energiya sarfini sarf qilishdan ko'ra, vazifalaringizni yakunlash uchun qo'shimcha energiya ajratishingiz mumkin.

Maqsadlaringiz haqida fikr yuriting

Hali ham biron bir ishni qilishga o'zingizni majbur qila olmasangiz, o'zingizni kutayotgan maqsadlaringiz haqida eslatishdan boshqa yaxshi echim yo'q.

Siz qanday inson bo'lishni xohlayotganingizni va nimaga erishmoqchi ekanligingizni aniqlaganingiz sababli, harakatlanishga ko'proq sabablaringiz bor. Shuni yodda tutingki, agar siz hozir harakat qilmasangiz yoki 5 soniyali oynada, siz kecha ishlayotgan bo'lsangiz, xuddi shu narsani qilmasangiz.

“Agar siz nima qilayotganingizni yaxshi ko'rsangiz va kerakli narsani qilishga tayyor bo'lsangiz, u sizning qo'lingizda. Kechasi yolg'iz dam olsangiz, nimani loyihalashni yoki qurishni xohlayotganingizni o'ylab, o'ylab o'tirishga arziydi. ”Stiv Voznyak, Apple Inc. asoschilaridan biri.

Ko'p urishni to'xtating

«Band bo'lish o'rniga sermahsul bo'lishga e'tibor qarating» (Tim Ferriss)

Vazifalar ro'yxatidan bir nechta narsalarni olib tashlash yaxshi, lekin bu siz barchasini bir vaqtning o'zida bajarishingiz kerak degani emas. Bitta vazifaga diqqatni jamlash, uni boshqa tomondan amalga oshirilgan harakatlar bilan solishtirganda o'ylashga (va harakat qilishga) ko'proq vaqt beradi. Multitasking sizning fikr jarayoningizni murakkablashtiradigan e'tiboringizni ajratishni talab qiladi.

Agar siz biron bir ishni bajarishni xohlasangiz, buni tanlang va uni birdaniga bitta qiling. Ko'p ish qilishga urinmang, chunki hech narsa qilolmaysiz. Deyl Karnegining ta'kidlashicha, avval qiyin ishlarni bajarish kerak, chunki osonroq bo'lganlar o'zlariga g'amxo'rlik qilishlari mumkin.

Xulosa

Ushbu salbiy odat bilan kurashishning yagona usuli - hamma narsa engillashguncha dastlabki besh soniya ichida azob chekishga tayyor bo'lishdir. Agar siz ushbu dastlabki qiyinchiliklarga qanday dosh berishni o'rgansangiz, shaxsiy va kasbiy hayotingizda katta mukofotlarga ega bo'lasiz.

Amalga chorlash

Sizningcha, ushbu maslahatlar kechikishga undashda yordam berganmi? Iltimos, maqolani baham ko'ring va menga Twitter-da baqiring!

O'zingizning boyligingizni qanday ko'paytirish va moliyaviy jihatdan xavfsiz bo'lish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun siz LexION Capital kompaniyamni bilib olishingiz mumkin.