Ushbu 7 ta mayda odatlarsiz hayotingiz butunlay yo'qoladi

Odamlar mayda narsalarni unutishga moyildirlar.

Ular katta narsalar sodir bo'lganda - katta hayot o'zgarishi, katta voqealar, katta aktsiyalar, oldinga katta qadamlar tashlanishini sezishadi.

Va keyin kunlik asosda berilgan barcha mayda, ijobiy odatlardan to'liq voz keching.

Sizning hayotingiz uy sharoitida qurilmagan.
Sizning hayotingiz kichik pog'onalarda qurilgan.

Bu erda men har kuni inson sifatida kamol topishim uchun juda muhim bo'lgan 7 ta kichik ish.

Men sizga tajribadan ayta olamanki, men ularni qilmasam, narsalar buzila boshlaydi.

1) Ertalab meditatsiya

Men buni etarlicha ta'kidlay olmayman. (Uni oling ... stress.)

Ba'zi odamlar "men meditatsiya qilishni yoqtirmayman" yoki "shunchaki unga kirolmayman" deyishadi.

Qarang. Bir necha lahzada jim o'tirishni o'rganishda favqulodda ahamiyatga ega.

Istagan narsangizni chaqiring.

Men shaxsan ertalabki dushdan keyin meditatsiya qilishni yaxshi ko'raman, shuning uchun men biroz hushyorman. Siz 5-10 daqiqa jimgina o'tirib, shunchaki tinglashingiz mumkin - atrofingizdagi tovushlarni, isitgichni, fanatlarning ovozini, derazangiz tashqarisidagi trafikni tinglang - va shu bilan siz o'zingizni qanday tinglashni o'rganasiz. .

Siz ichki va tashqi qidirish, har doim ko'proq narsaga intilish va kerak bo'lgan hamma narsa qaerda ekanligingizni anglash o'rtasidagi farqni bilib olasiz.

Mavjudlikning o'zgarishi muhimdir.

Buni har kuni bajaring, shunda siz haqiqiy hayotda o'zingizning harakatingizni tubdan o'zgartirasiz.

... va keyin, agar siz buni to'xtatmasangiz, poydevor tezda qulab tushishini tomosha qiling.

2) Sog'lom nonushta iste'mol qiling

Soat 5 da 5 soat uchish uchun uyg'onishim kerakmi yoki ertalabki soat 6 da uchrashishim kerakmi yoki o'rmonda lagerda bo'lishim kerakmi va 15 milya piyoda yurish uchun quyosh botishi bilan uyg'onishim kerakmi , Men har kuni, albatta, sog'lom nonushta qilish uchun vaqt ajrataman.

Ushbu taom sizning kuningizning asosidir.

Harakatda to'g'ri narsalarni belgilaydigan narsa.

Bu, shuningdek, bugun boshlashga qaror qilgan barcha narsalar uchun boshingizni to'g'rilash va zonada turish uchun yana bir imkoniyatdir.

NONUSHTA QILMOQ.

(Va agar vaqtingiz bo'lmasa, unda siz ko'proq echim topishingiz kerak.)

3) Nafas olish uchun vaqt ajrating

Men o'z kompaniyamga egaman. Raqamli matbuot deb nomlanadi.

Ushbu sohada ishlaydigan tezlikni tan olish uchun miya jarrohini jalb qilish shart emas. Uyg'onganimdan va uxlayotganimgacha telefonimga va / yoki noutbukimga so'zma-so'z yopishib olaman.

Bu shuni anglatadiki, menga ravshanlikni saqlab qolish uchun o'zimni ketishga majbur qilishim kerak.

Har 90 daqiqada bir marta, men o'rnimdan turib, tashqarida yuraman.

Men bulutlarga qarayman.

Men bir nechta chuqur nafas olaman.

Qayerda ekanligimni ko'rish uchun "ro'yxatdan o'taman" (loyihadan g'azablandimmi? Men boshqa bir narsa haqida o'ylayapmanmi? Biror narsadan zavqlanyapmanmi?) Va keyin qaerga o'tishni hal qilaman.

Ichkariga qaytib borganimda, keyingi ~ 90 daqiqa davomida nima ustida ishlashimni aniq bilaman. Ko'proq yuving, yuving, takrorlang.

Ba'zi kunlarda men buni faqat bir marta bajaraman.

Ba'zi kunlar, umuman emas.

Ammo buni odat qilib qo'yish menga vazifalarni turlicha, vaqtni boshqacha ko'rishga va ichki xotirjamlikni saqlashga harakat qilayotganda xabardor bo'lishni unutmasligimga yordam berdi.

Menga ishoning, buni juda yaxshi bajaradigan odamlar juda ko'p ish qilishadi.

Sizga bir oz sir aytaman.

Ular uxlaydilar. Ular ham ko'p dam olishadi.

Va shuning uchun ular juda muvaffaqiyatli.

4) tanangizga qaytib boring

Tadbirkor yoki korporativ kubik ishchisi, biz hammamiz kun bo'yi, har kuni ekranlarga tikilib o'tiramiz.

Va menga ishoning, men texnologiyaning katta tarafdoriman.

Agar siz hayotingizda muvozanat va oqimni saqlamoqchi bo'lsangiz, tanangizga qaytib kelish uchun yo'l topishingiz kerak. Siz kun bo'yi boshingizda. Raqamlar. Excel varaqlari. Takliflar. Elektron pochta xabarlari. Ijtimoiy media - DING DING DING DING DING DING - off off stop.

Qaysidir daqiqada siz orqaga chekinishingiz va narsalarni his qilish joyiga qaytarishingiz kerak.

Sportzalga bormoq.

Yoga bilan shug'ullaning.

Yugurishga boring.

Shahar atrofida velosipedda.

Nima bo'lsa ham.

Ammo tanangizga qaytish uchun vaqt ajrating.

5) Xobbingiz bor

Qiziqish, bu men tasavvur qila olmaydigan narsadir.

Bu daftarga mayda-chuyda rasmlarni chizishdan tortib, musiqa, rasm chizish yoki she'rlar yozish, stullar qurish, kozok to'qish va shunga o'xshash narsalar bo'lishi mumkin.

O'zingiz uchun yaratadigan narsaga ega bo'lishning ahamiyati juda katta.

Sizning sevimli mashg'ulotlaringizga imkoniyatlar, kashfiyot, o'ynash va ijodkor bo'lishga undaydigan narsa ham bor.

O'ylaymanki, beysbol kartalarini to'plash yoki biron bir narsa ishlashi ham mumkin (axir men ilgari Pokemon va Yu-Gi-Oh kartochka o'yinchisi edim), agar eslasangiz, qaerda bo'lishingizdan qat'i nazar, siz hali ham xayolga egasiz.

Xobbi sizning ichki bolangiz bilan qaytadan bog'lanishingizga yordam berishi kerak.

6) Fikrlar jurnalini / daftarchasini saqlang

Men buni Jeyms Altucherdan o'g'irlayman.

Menimcha, har bir kishi daftarga ega bo'lishi kerak, u erda kun davomida fikrlarni yozadi, xayoliga kelgan fikrlar, qilishni istagan narsalar ro'yxati va hk.

Bu sizni ilhomlantiradi - yoki siz nima qilishni xohlayotganingizni va hech qachon bajarmasligingizni anglashga majbur qiladi, va bu sizni choralar ko'rish uchun etarlicha puchga chiqaradi.

Jurnal sotib oling va sumkangizga yoki sumkangizga qo'ying.

Qiziqarli narsalarni yozing.

Faqat g'oyalaringizni e'tiborsiz qoldirmang.

Ularni aniqlang va siz nima bo'lishini ko'rasiz.

7) O'QING

O'zingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri bu o'qishdir.

Bu Buzzfeed yoki PerezHiltondagi axlat emas.

Kitob sotib oling. Kitoblar o'qish.

Ertalabki suhbatingizda o'qing (agar siz haydovchilik qilmasangiz, audio kitoblarni o'qing).

Kechasi yotishdan oldin, boshqa Netflix shousi oldida o'tirishni o'qing (bilaman, ular odatlanib qolishadi, lekin ular o'sishda sizga yordam beryaptimi?).

O'qing, o'qing, o'qing.

Ko'proq bilmoqchi bo'lgan narsalar haqida o'qing.

Yaxshi badiiy adabiyotni o'qing.

Yaxshi nonfiktsiyani o'qing.

O'zingiz bilmagan narsalar haqida o'qing.

Siz ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz uchun o'zingiz rozi bo'lmagan narsalar haqida o'qing.

Boshqa odamlar nima tavsiya qilayotganini o'qing (kitoblar sizning hayotingizga biron bir sababga ko'ra kiradi).

O'qing va yaxshi narsalar kelishini ko'rasiz.

Sizning suhbatlaringiz yanada chuqurroq ekanligini topasiz. Vaziyatlarga ko'proq qiymat qo'shishingiz mumkinligini topasiz. Har doim ko'proq, tezroq o'rganish uchun och qolasiz.

Agar biron-bir turtki bo'lsa, men o'sib-ulg'ayishni yaxshi ko'rmas edim. U nafratlangan. O'rta maktabni bitirmasdan oldin, ehtimol, 5 ta kitobni o'qiganman.

Ammo kollejdagi yozuv bo'limiga kirganimda va o'z tengdoshlarimni qanchalik yaxshi o'qiyotganimni anglab etgach, o'zimni 180 yoshdagi ahmoqdek his qildim.

O'qing.

O'qiganingiz uchun rahmat! :)

Agar sizga ushbu maqola yoqsa, quyidagi * clap * tugmachasini bosing || Men siz uchun yozyapman va bu boshqalar uchun ham o'qilishi juda muhimdir.

Hey Onga ayting

Quora | Instagram | Facebook | Twitter | Inc jurnali | Veb-sayt